中国舞蹈考级四级

中国舞蹈考级第四级教材

1、小浪花 腿的练习 2、吹泡泡 手位练习 3、游泳 腰背练习 4、小帆船 三拍节奏练习 5、颜色歌 跳踢步练习 6、蝴蝶 波浪手和半脚尖碎步练习 7、识字歌 跳跃和胯的练习 8、积木乐园 蒙族 9、维族小姑娘 维族 一、小浪花腿的练习 1、训练目的

训练腿的控制能力及灵活性。 2、主要动作

a、45°抬腿绷脚伸坐脚背带动45°抬起。

b、吸伸腿平脚吸至小腿大腿保持不动小腿45°伸出 3、节奏

准备位体对二点屈膝坐地双手旁点地。 准备音乐

1 保持准备位姿态 21-2 右倾头 3-4 左倾头

5-8 重复11-4动作 31-2 直腿伸坐 3-4 双手后撑地 第一段

11-2 右腿45°抬腿同时右倾头 3-4 还原

5-8 重复第一段11-4动作反面动作 21-8 重复第一段11-8动作 31-2 右腿吸至小腿处同时右倾头 3-4 还原

5-8 重复31-4反面动作 41-2 右腿吸至小腿处 3-4 右腿吸至小腿处

51-2 右腿伸腿同时右倾头 3-4 还原

5-6 左腿伸腿同时左倾头 7-8 还原

61-2 右腿伸腿同时右倾头 3-4 还原

5-8 双脚平脚碎踏

71-4 双腿滑至前压腿同时手背向下从后至前随体动 5-8 双吸腿同时手心向下从前至后随体动眼视一点

81 吸左腿至燕式坐同时左手扶地右手掌心向上至前斜下位 2 保持燕式坐姿态右手翻腕至正上位 3-4 右手顺时针划立圆至前斜下位结束

5、歌词

小浪花小浪花真是可爱的小浪花

悄悄爬上来挠痒我的小脚丫挠痒我的小脚丫。 二、吹泡泡手位练习

1、训练目的

手位的准确性训练 2、主要动作及要求

a、双按手位双手兰花指距胸前约一拃手腕交叉上翘指手肘微架起 b、双托手位双手兰花指指间相对于头上之间距离约一拳撑腕挑指 c、双山手位双手兰花指沉肩沉肘撑腕挑指手臂呈圆弧状

d、抱水桶左手五指并拢掌心向里胃前抱圆右手五指并拢掌心向下按于左手同高 位置做抱桶状

e、吹泡泡1左手保持抱桶状右手经翻手指尖向前做气状 f、吹泡泡2双手虎口张开掌形放于嘴前做吹泡泡状。

3、节奏

准备位置身向2点双跪坐双背手眼视1点 。准备音乐

1—2保持准备位姿态

第一段

114 双手握空拳从双按手的位置右起右左交替四次向上垒泡泡至前斜上位

眼随手动

56 双手兰花指在前斜上位交叉右手在上眼随手动 78 落至双按手位稍向左倾头视点

212 双手掌心向上经体前交叉由体侧双撩手向上同时视2点 34 双托手位视点

56 双手由体侧下抹经体前提腕

78 双按手位稍向左倾头头微左倾视点 314 重复11-4动作

56 双手掌心向上经体前交叉由体侧双撩手向上 78 双托手位眼视点

412 双手掌心向上经体前交叉由体侧双撩手向上 34 双托手位眼视点 间奏段

512 身向点双腿跪立抱水桶 眼视手 34 做吹泡泡动作身体前倾

56 双腿跪立抱水桶眼视手碎跪快速移动至点 78 做吹泡泡动作身体前倾

612 双腿跪立抱水桶低头视下方碎跪快速移动至点 34 吹泡泡身体前倾

56 吹泡泡双手经前同时打开至旁 78 落回跪坐双背手 第二段

7-10体对8点方向重复第一段动作

间奏段

1112 左脚起向点上步至半跪做抱桶状

34 右脚并步正步位做吹泡泡动作身体前倾双膝半蹲 56 抱水桶眼视手身体直立半脚碎步快速转至点 78 做吹泡泡动作身体前倾双膝半蹲

1212 抱水桶低头视下方身体直立半脚碎步快速转至点 34 做吹泡泡动作身体前倾双膝半蹲

58 做吹泡泡2动作双手经前同时打开至旁落下至体侧 第三段

1312 左脚向点方向上步同时曲膝半蹲一次双手体前交叉经体侧撩手向上 34 右脚向点方向前踵步同时曲膝半蹲一次双手至双山膀手位左倾头 视1点

56 右脚向点撤步同时曲膝半蹲一次双手下抹

78 左脚跟上同时曲膝半蹲一次双手至双按手位亮相右倾头视1点 1414 做吹泡泡2动作身体前倾双膝半蹲脚下碎步向前行进 58 手臂前推向旁打开身体向左碎步转一周 151-8 重复131-8反面动作

1614 手臂前推向旁打开身体向右碎步转一周

5 身向2点正步位双手于头顶上曲臂虎口相对视点斜上方。

4、提示

a、吹泡泡时要用嘴巴吹出去表现出小朋友玩吹泡泡游戏时的快乐心情。 b、几个手位要求沉肩、立颈手臂圆长。 5、歌词

圆圆的肥皂泡穿着花衣裳 随着风儿飞闪着七色光。 圆圆的七色光会飞的小太阳 我的小太阳。

三、游泳腰背练习

1、训练目的

训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。 2、主要动作及要求

a、背肌俯卧双手旁平位手脚同时向上伸展双腿自然打开。

b、后抬小腿正步位双腿并拢绷脚小腿主动抬起同时相反的手臂也同时抬起。 c、伸腿仰卧双膝并拢绷脚小腿向上抬90度。

d、交替抬腿仰卧双膝并拢绷脚小腿向上抬45度双脚交替。

e、仰泳手从体前抬至正上位同时绷脚沿地面吸至最高。手背擦地面从体旁落下至正下 位同时绷脚沿地面还原。 3、节奏

准备位置俯卧双手旁平位 准备音乐

⑴ 1-8 保持准备位姿态 第一段

1 1-2 双手位与旁平位起背肌 3-4 还原

5-8 重复1--4动作

2 1-2 双手为于正上位踢右腿小腿 3-4 右腿放下同时踢左腿

5-6 重复⑵1—2动作 7-8 还原

3 1-2 俯卧右起后抬小腿至最高 3-4 重复31-2反面动作 5-8 重复31-4动作

4 1-2 双脚收至青蛙胯双手收回与肩前 3-4 还原

5-8 重复⑷1-4反面动作

5 1-2 俯卧双手正上位整体翻身至仰卧 3-4 双手从正上位经体前至正下位 第二段

61-4 右起单手仰泳 5-8 61--4反面动作 71-4 双手仰泳

5-8 重复71-4 动作 81-8 重复71-8 动作

91-2 双手提至旁平位双脚绷脚吸腿至90度 3-4 双手提至旁平位双脚绷脚伸腿

5-6 双手提至旁平位双脚绷脚吸腿至90度 7-8 双手提至旁平位双脚绷脚擦地面伸出

10 1-6 仰卧双膝并拢绷脚小腿向上抬45度双脚交替 4、提示

a、仰泳时动作一拍到位同时腿吸到最高。 b、通过舞姿动作体现出游泳的状态。

c、最后结束交替抬腿的动作等音乐完全停止后再还原。

5、歌词

吸气吐气 吸气吐气打水踢水打水踢水

我多想学习学习游泳学习游泳像金鱼。 爸爸却说我像只青蛙打太极。

游来游去游来游去不能吐气不能呼吸。 游来游去游来游去游泳带来好身体。 不能呼吸不能呼吸。游泳变的好容易 爸爸称赞我努力带来好结果。 四、小帆船三拍节奏练习

1 、训练目的

训练孩子对三拍节奏的认识及三拍节奏的步伐练习。 2 、主要动作及要求

a、前进步一脚前脚掌上步后另一脚快回至并步。

b、小帆手两人并排站立里手相牵于正上位外手旁按手位。 c、小船摆两人面对头正视双臂折回小于90度手微高于肩掌心相对形成小船造型。

左右摆动时直膝放松动力腿脚尖点地。 3 、节奏3/4节奏每小节3拍

准备位置身向八点前进方向正步位直立小帆手场上4点方位准备 准备音乐

1—8 保持准备位姿态 第一段

1—4 身向八点眼正视从四点方向斜排走出 右起前进步交替四次 5—7 两人里手经体前落成小船摆里脚同时向后撤步成大八字位原地左右左摆

动四次。

8 两人里手经体前从下拉起形成小帆手 9—16 重复1—8动作 间奏段

17—24小帆手平脚踏步右脚起八点走下场(一组)

17—20场内准备小帆手右起平脚踏步从四点方向斜排走入场内(二组) 21—24原地直立保持准备位姿态。 第二段

25—40重复1—16动作 结束段

41—45小帆手平脚踏步右脚起八点出场外 4、提示

a 、通过舞姿动作体现出小帆船的形象。 b 、三拍节奏的准确性。 5、歌词

我坐上小帆船在蓝色海洋上。 我坐上小帆船你也去和我远航。 五、颜色歌跳踢步练习 1、训练目的

跳踢步的练习训练小腿灵活性与协调性同时增强跳跃能力

2、主要动作及要求

a、蓝天舞姿五指并拢掌形双手斜上位

b、火焰舞姿双手距身体约一尺右手脸前左手胸前指尖向上波浪手2次 c、雪花舞姿右手里左手外手心向1点手腕交叉于胸前。向下落手至前斜下位

d、小手舞姿前平位扩指指尖向上 e、土地舞姿双手前斜下位

f、大象舞姿左手叉腰右手正前斜上位掌形提腕指尖向前 g、柠檬舞姿双手捧脸颊手腕相对。右左倾头 h、小八哥舞姿握拳于胸前食指伸出靠拢提腕

i、跳踢步在原地跳跃或跑动时双腿大腿靠拢小腿交替向后绷脚踢至臀部 3、节奏

准备位置体对1点双脚正步位双手叉腰 准备音乐1—2保持姿态 第一段

114 原地右起跳踢步次

58 蓝天舞姿同时曲膝次拍一次 214 原地右起跳踢步次

58 火焰舞姿同时曲膝次拍一次 314 原地右起跳踢步次

56 雪花舞姿右手里左手外手心向1点手腕交叉于胸前。同时曲膝1次

2拍一次

7—8 向下落手至前斜下位同时曲膝1次2拍一次 414 原地右起跳踢步次

58 小手舞姿同时曲膝次拍一次 514 向1点行进右起跳踢步次

58 土地舞姿同时曲膝次拍一次 614 向1点进右起跳踢步次

58 大象舞姿同时曲膝次拍一次 714 向1点进右起跳踢步次

58 柠檬舞姿同时曲膝次拍一次 814 向1点进右起跳踢步次

58 小八哥舞姿同时曲膝次拍一次 间奏段

91—8 右起跳踢步向右转身至点双手叉腰 101—4 双手叉腰跳踢步向右转身至点 58 原地跳踢步次 第二段

11—14重复第一段5—8动作 结束动作

151 右脚向右侧迈出一步曲膝半蹲左脚绷脚小腿勾回。眼视1点左倾头

身向2点上身小八哥舞姿停住结束。

4、提示

a、跳跃时要有弹性

b、曲膝与各种形象协调配和

c、结束动作如果站不稳左脚可以落下点地

d、认识颜色通过颜色的联想想象各种可爱的造型 5、歌词

蓝色是美丽天空的颜色 红色是熊熊燃烧的火焰 白色是冬天雪花飘飘 粉红是我的小小手 褐色是泥土的颜色 灰色是大象的厚厚皮肤 黄色是酸酸的大柠檬 黑色是一只小八哥

六、蝴蝶波浪手和半脚尖碎步练习 1、训练目的

训练手的柔韧性与灵活性以及对半脚碎步的初步认识。 2、主要动作及要求

a、波浪手先经提手腕压指再经团手然后落手腕最后压手腕同时压指展手 b、胸前波浪手大臂平伸小臂折回于胸前同时配合波浪手 c、斜下位波浪手两臂于体侧斜下位同时配合波浪手 d、旁平位波浪手两臂于体侧旁平位同时配合波浪手

e、蝴蝶抖翅双臂由正下位提至旁平位经提腕团手最后扩指同时抖动 f、半脚碎步脚跟立起脚掌踩地。右、左交替行进或横移

g、飞东脚下向3点方向半脚碎步横移然后右腿稍蹲左腿伸直左脚2点方向点地

停住配合蝴蝶抖翅

h、飞西脚下向7点方向半脚碎步横移然后左腿稍蹲右腿伸直右脚8点方向点地

停住配合蝴蝶抖翅

i、双飞双臂带动从体侧正下位由下飞到上经头顶对腕波浪手飞落至体侧正下位。

3、节奏

准备位置体对1点脚下正步位双手斜上位扩指 准备音乐

11—8 保持准备位姿态

21—6 保持准备位姿态同时抖手 7 落至旁按手位同时曲膝半蹲 8 保持姿态 第一段

11—2 立、蹲配合胸前波浪手1次同时右倾头 3—4 重复11—2动作

5—6 立、蹲配合斜下位波浪手1次同时左倾头 7—8 重复15—6动作

21—8 重复11—8动作

31—2 飞东向3点方向半脚碎步横移

3—4 右腿稍蹲左腿伸直左脚2点方向点地停住配合蝴蝶抖翅 5—6 飞西向7点方向半脚碎步横移

7—8 左腿稍蹲右腿伸直右脚8点方向点地停住配合蝴蝶抖翅 41—4 向1点方向行进半脚碎步双飞1次 5—8 重复41—4动作 间奏音乐

51—4 右转向5点方向行进半脚碎步双飞1次 5—6 右转向1点方向。重复51—4动作 7 落至旁按手位脚下正步位同时曲膝半蹲 8 保持姿态 第二段

61—2 立、蹲配合胸前波浪手1次同时右倾头 3—4 重复61—2动作

5—6 立、蹲配合旁平位波浪手1次同时左倾头 7—8 重复65—6动作

71—8 重复61—8动作 81—8 重复31—8动作 91—8 重复41—8动作 结束动作

101—4 向1点方向原地半脚碎步双飞1次

5—6 右脚向1点方向上步左脚踏步同时双臂由下提至斜上位手心向下扩指 7—8 保持姿态手心向前抖手 4、提示

a、胸前波浪手到斜下波浪手的运动路线经正前落下打开时由体侧提起。胸前波浪手

到旁平位波浪手运动路线一样。

b、波浪手是手腕、手指根和手指的团、展动作。

c、在各个位置做波浪手时大臂和小臂带动每次都有波浪手 d、原地波浪手动作时配合曲膝

e、模仿美丽的花蝴蝶让孩子在美感中快乐舞蹈。 5、歌词

蝴蝶蝴蝶真美丽。 飞来飞去飞在花园里。 飞到东飞到西。 你爱花儿我爱你。

七、识字歌跳与胯的练习

1、训练目的训练膝盖和脚踝的力量、弹性及松弛感。同时训练胯与手的协调性。 2、主要动作及要求

a、小麻雀舞姿大臂收于肋两侧小臂向上折回手腕向下折五指并拢手腕放松自

然抖动

b、写大字模仿“大”字的笔画顺序横撇捺

c、摆大字舞姿身体模仿“大”字双脚打开与肩同宽双手旁平位

d、指脚丫左脚向前踵步左手旁按手位点指右手前斜下位点指视前斜下

e、迈大步左脚起向1点走3步配合握拳摆臂第4步收成正步位同时收双手叉腰

位

f、小跳1保持“大”字舞姿蹲跳起。

g、小跳2保持正步位叉腰手蹲跳。跳起时双腿靠拢。

h、单摆手顶胯左手叉腰右手于头顶右左交替摆手同时交替倾头交替顶胯。 i、双摆手顶胯双手于头顶同时交替摆双手交替倾头交替顶胯。 j、碎步退双手、双臂放松自然垂落于体侧半脚碎步后退。 k、自由造型任意摆出接近文字或字母的简单造型 3、节奏

准备位置学生面向1点成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上准备营造课间气

氛。

准备音乐

上课铃声响起老师跑上舞台体对5点即兴 歌词

“同学们我们一起来唱识字歌好不好啊” 师生互动表演部分 “好??”学生鼓掌或者拍地随意表演。 老师哆唻咪发嗦

11—4 老师体对3点方向向左边小麻雀舞姿同时大八字步位向左移动同学哆唻咪发嗦

5—8 学生体对3点方向重复11-4老师的镜面动作老师保持姿态 老师我们来唱歌

21—4 老师体对7点方向重复11-4动作反面动作 同学我们来唱歌

5—8 学生体对3点方向重复21-4老师的镜面动作老师保持姿态 合我们来唱识字歌来唱识字歌。我们来唱识字歌来唱识字歌

3—4老师左起学生右起同时模仿小麻雀折腕动作两拍一次做8次 51—4 自由起身

61—7 正步位半脚掌碎步小麻雀舞姿飞至自己的位置 8 体对1点正步位直立双手垂于体侧 第一段

11—2 写大字写一横 3—4 写大字写一撇写一捺 5—6 摆大字舞姿

7—8 保持姿态双膝直立

21—6 小跳1两拍一次×3次 7—8 跳回正步位同时双手叉腰 31—4 指脚丫 5—8 迈大步

41—8 小跳2两拍一次×4次

第二段

51—2 右起单摆手顶胯

3—4 保持脚位重复51—2反面动作

5—8 保持脚位重复51—4动作一拍一次×4次 61—8 重复51—8动作 71—2 右起双摆手顶胯

3—4 保持脚位重复71—2反面动作

5—8 保持脚位重复71—4动作一拍一次×4次 81—8 重复71—8动作 间奏音乐

喊口令1、2、3、4 快速碎步后退

9重复第一段1—4动作 第三段

(10) 1—4 小麻雀舞姿大八字步位右脚向三点方向迈出经过蹲重心移至右右倾

头

5—6 小麻雀舞姿重心移至左 7—8 重复(10)5-6反面动作

(11) 1—8 左起重复101-8 动作 (12) 1—8 小麻雀舞姿双脚正步位半脚掌碎步前移 5—6 小麻雀舞姿提腕同时双脚立半脚掌 7-8 重复(12)5-6动作

(13) 1-6 保持小麻雀舞姿脚下小跳2手腕放松随动一拍一次×6 7-8 自由造型 4、提示

a、通过小跳训练让孩子练习膝盖和脚踝的力量。

b、以模仿写字的形式同时配合小跳连反复练习达到训练目的。 c、迈大步时要洋洋得意让孩子有自信。 d、摆手配合顶胯动作提高孩子的协调性。

e、以模仿小麻雀的形象提高孩子的兴趣让孩子边模仿边舞蹈。

f、前奏部分听音乐提示做动作在进入主题动作之前的前奏部分属于给老师们提供的参

考模板。可即兴创作。 5、歌词 铃声

老师同学们我们一起来唱识字歌好不好啊 同学好

老师哆唻咪发嗦 同学哆唻咪发嗦 老师我们来唱歌 同学我们来唱歌

合我们来唱识字歌来唱识字歌。我们来唱识字歌来唱识字歌

一横一瞥捺这字要念大 大字下面加三划大就变成瓜 瓜字长出小脚丫大步朝前跨 你要把它念错啦别人笑掉牙

那是个多音字念字差差差chai→、cha →、cha↘ 考试要是遇见他千万别出差 身体坐直别趴下笔要手中拿 先上后下在左右横竖再撇捺 喊口令1、2、3、4

唱起了识字歌生字不用怕 中国汉字挺复杂记住有方法 巧学活用学汉字成绩顶呱呱 胸前戴上大红花咿呀咿呀呀 哆唻咪发嗦我们来唱歌 瑞咪发嗦啦我们来唱歌 咪发嗦啦嘻我们来唱歌

啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦 八、积木乐园蒙族 1、训练目的

蒙族小马舞步和蒙族耸肩同时并初步了解蒙族风格。 2、主要动作及要求

a、小马舞步正步位准备一脚踏地另一脚绷脚推地至脚踝处交替进行。 b、双耸肩以右为例右脚向3点方向横迈快速移动重心至右同时双耸肩两次。 双

手虎口叉腰重拍向上。

c、单勒马手舞姿左手臂于前平位空握拳压腕肘处稍弯曲右手叉腰脚下正步位。

d、单勒马手叩腕:左手于前平位空握拳向下叩腕手背向1点同时正步位曲膝半蹲

低头

e、双叩腕双手于前平位空握拳向下叩腕手背向1点同时正步位曲膝半蹲低

头

f、单跪立扬鞭手右脚上步左膝着地跪立左手单勒马手于前平位右手留食指空握拳

由体前直接扬起至正上位扬鞭手。 3、节奏

准备位置正步位体对7点单勒马手头右倾,眼视1点场下准备。 准备音乐

1—2 保持准备位姿态

第一段

11—4 体对7点方向右脚起的小马步一拍两次连续7次 5—6 保持方向单勒马手叩腕同时曲膝 7—8 还原至单勒马手舞姿

21—8 继续向7点行进重复11—8动作 31—8 继续向7点行进重复11—8动作 41—8 向1点方向行进重复11—8动作 51—8 向1点方向行进重复11—8动作

61—4 体对1点双耸肩 5—8 重复41—4反面动作 71—4 重复41-4动作

5—6 原地正步位小跳至7方向同时曲膝 7—8 还原至单勒马手舞姿同时直立 第二段

81—8 向7点方向行进的小马舞步重复11-8动作 91—8 向5点方向行进的小马舞步重复11-8动作 101—8 向3点方向行进的小马舞步重复11-8动作 111—8 向1点方向行进的小马舞步重复11-8动作 121—8 重复41—8动作 131—4 重复51—4动作 5—6 双叩腕

7—8 单跪立扬鞭手 4、提示

a、脚腕灵活节奏准确。

b、勒马手与小马舞步上下动律协调一致。

c、小马舞步行进时眼睛看行进的方向准备姿态除外。 d、让孩子体验在草原上骑着小马驹欢快的舞蹈。 5、歌词

造楼不怕高呀小路弯弯绕 我们架起斜拉桥 大车小车满街跑

我的积木都市好呀么好热闹

啦啦啦啦 啦啦啦 啦啦啦啦 啦啦啦

我的积木都市好呀么好热闹 树上有鸟窝呀 路边种苹果 草地架起蒙古包 大象小鹿把舞跳

我的积木乐园真呀么真奇妙

啦啦啦啦 啦啦啦

啦啦啦啦 啦啦啦

我的积木乐园真呀真奇妙 嘿

九、维族小姑娘维族

1、训练目的

维族基本动律认知与垫步练习 2、主要动作及要求

a、正步位垫步正步位右脚重拍向下一拍一垫左脚半脚掌一拍一点落于右脚旁双膝

放松自然屈伸身体保持平稳。

b、前后垫步右脚重拍向下一拍一垫同时向前或向后垫步左脚半脚掌一拍一点落于

右脚旁双膝放松自然屈伸。向前垫步时身体前俯向后垫步时身体上扬。 c、捋辨手:以右为例五指并拢双手经右耳旁从体侧向下滑 d、移劲手位双臂架起双手在下颌正下方压指提腕。

e、遮眉手低头目视斜下双臂架起双手遮于眉前手心向内。

f、双托帽手目视正前身体上扬双臂架起双手花形手推腕放于耳上双肘微向内关。

g、单托帽舞姿左臂脱帽手右手2点斜上花形手目视右手方向身体上扬左前踏步位。

3节奏

准备位置身向1点正步位双手叉腰 准备音乐: 第一段

(1)1—2 右倾头捋辨手屈伸

3—4 双手旁按掌位花形手身体直立回准备位 5—8 (1)1—4反面动作

(2)1—8 正步位垫步四次同时双手体旁上提经脸颊两侧交叉提腕至移颈手位 (3)- (4) 重复(3)- (4)动作 (5)1-2 遮眉手右前垫步 3-4 双脱帽手右后垫步 5-8 重复51-4动作

(6) 1-8 正步位垫步四次双手体旁上提经脸颊两侧交叉提腕至移劲手位同时向右移

颈四次 第二段

(7) -(12) 重复第一段(1)- (6)动作

(13)1-3 保持舞姿右垫步向1点方向前进 4 单托帽舞姿 2、 提示

a、强调维族舞立腰拔背的基本体态。 b、移颈时幅度不可太大。

c、垫步时要求保持基本体态身体需保持平稳。 4、歌词

维族小姑娘辫儿长几岁和几根正相当。 要问新疆有多好你把这葡萄尝一尝 你把这葡萄尝一尝。

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