一个人调查自己的家庭历史

属于这个家庭的人包括兄弟姐妹、父母、祖父母，父母的兄弟姐妹、祖父母的兄弟姐妹等.自己【让位】而使这个系统能够成立的那些人，同样属于这个系统。例如

说那些不管是什么原因，已经离开，或者是让其他人能够进入这个系统。每个父母的所有前度的伴侣都属于这个系统，而且所有前度关系 里面生下来的孩子也属于这个系统.一个人有必要去反思自己的经历，跟自己的过去和解。要不然的话，他带着过去未了的问题，下一段美满关系的机会会降低。

一个人调查自己的家庭历史，可得到一些很令人意外的洞见。针对原生家庭，为下列的问题，找出答案，是非常有用的： ??你的父母怎样认识对方？他们当时年纪多大？ ??当他们结婚的时候，年纪多大？

??如果他们并没有结婚，或者如果他们后来分开，或者离婚，原因是 什么？

??妈妈和爸爸有没有一些重要的婚前关系、未婚夫或者前任伴侣？ ??你有多少个兄弟姐妹，包括同父异母或者同母异父的兄弟姐妹？ ??你妈妈和爸爸有多少个兄弟姐妹？

家庭里早年去世的人，通常是纠缠的最重要的原因之一：

??你有没有一些兄弟姐妹，很早去世？（例如，30 岁以前，怀孕期间未能出生的）

??你的爸爸和/或妈妈，在你15 岁以前，是否已经去世？ 你有没有任何一个兄弟姐妹，有些特殊的命运？（特殊命运的例子，可以在下面找到）。

??你的妈妈或爸爸有没有一些兄弟姐妹很早去世？ ??你的外公外婆爷爷奶奶有没有一些兄弟姐妹很早去世？ ??你家族里，有没有孩子在15 岁以前就去世？

??你家族里，有没有任何女性在分娩时去世；或者因为分娩之后的原 因去世，或者在分娩时，受过伤害？

罪行、不公义和罪疚感，作为某些行为的结果，可能影响家庭几代人： ??有没有任何家人，曾经谋杀他人？（或者误杀） ??有没有任何家人，曾经涉及性暴力或虐待？ ??有没有任何家人，曾经涉及战争罪行？以哪种方式？

??有没有任何成员，曾经骗取财产，或者不公平地继承了一些东西。在家庭里面，一些特殊命运的人，是那些被赶出家门，有很沉重的个人命运，失去亲生父母或祖国：??有没有任何家人曾经自杀，或是罪案的受害者/??有没有任何家人曾经需要精神科特别照顾，或在精神病院中接受治疗？??有没有任何家人曾经在监狱坐牢，或曾经破产、或曾经是同性恋？??有没有任何家人曾经被赶出家门，用任何方式，为了任何原因（酗酒、赌博等等） ??有没有任何家人移民？

??有没有非婚子女，有没有人被领养，或有一些孩子被送给养父母或 者亲戚？

??有没有任何家人被驱逐出他的祖国；有没有任何家人逃离他的祖国 呢？

??有没有任何家人，他的父母来自两个国家？ ??有没有任何家人有其他类别的悲惨命运？

??在妈妈或者爸爸的家里面，有没有存在一些相似的命运？

??在祖父母/外祖父母那辈的家庭里面，有没有存在一些相似的命运？ ??在曾祖父曾祖母/曾外公曾外婆那辈家庭里，有没有存在一些相似的 命运？

最后，发掘家庭秘密是很有价值的。有时候，会跟某些罪行有关系；有些可能是令人尴尬，跟性有关。 有没有家庭秘密呢？

注意：不是很适当去问父母他们关系之中，有无有堕胎；但是可以知道其他辈分的堕胎事件，而这些可能给密封起来。

最后，有各种不同的方法，可以通过你的想象，在脑海里创造一个家庭系统排列。我下面会建议一些步骤，请注意你自己对它们的反应，同时请你严肃对待自己的反应。首先问自己，当我这样做的时候，内心发生了什么呢？有没有一些东西触动了我？有没有一些想象的行动，令我愤怒。有没有感觉到任何抗拒呢？有没有一些令我感觉很好？

当想象每一个行动的时候，最好让自己闭上眼睛，有充足的时间，让你跟他有问题的人，在你的想象之中，清晰地出现。然后，请你用平静、没有情绪的方式，说出以下我建议的话语：

想象你的妈妈和/或爸爸，然后对他们说：「我让自己站在你们的对面。」 想象你对妈妈和/或爸爸深深地鞠躬，然后对他们说：「我尊重你们，还有你们的命运。」

想象你的爸爸和/或妈妈，对他或她说：「我和你一样，我做的事情就好像你做的一样。」

想象你的妈妈和/或爸爸，对他们说：「出于爱，我帮助你们去承担包袱。 想象你的妈妈和爸爸并肩站着，然后对他们说：「你们两个人之间的事，跟我没有关系。我只是个孩子，我不需要去在你们两个之间选择，我同时拥有你们两个。」 想象你的妈妈或者爸爸，站在你的背后，抱着你。

想象你的妈妈和/或爸爸站在你面前，说：「我接受你曾经给予我的东西， 为了它感谢你。你给了我很多，同时已经足够。其他的我自己可以去争取。」当你想象你自己跟你的家庭深深连结在一起，尤其是跟爸爸、妈妈连结的时候，感受怎么样呢？想象一个曾经被家庭排斥的家庭成员，跟他说：「我跟你一样属于这里。」（你也可以说：「你属于我们的家庭。」）

想象你的一个前度伴侣，对他/她说，「谢谢你，我在那里曾经得到的所有。你可以开心地保留我给你的那些东西。我为我们关系的破裂，负上我这部分的责任，而我也让你去为你那部分负责。在我的内心，给你一个位置，作为我的前度伴侣（同时，如果有孩子的话，可以说：」通过孩子，我们仍然连结在一起，作为孩子的父母亲）。

想象「另一个空间」，所有家里去世的成员，都躺在那里。然后，走到那里，跟他们躺在那里。平静地跟他们躺一段时间，觉得够了，就站起来，然后张开眼睛，回到现实的世界。

生命之初的祈祷

亲爱的妈妈， 我接受你给我的一切， 所有这一切，还有全部后果。 我接受你为之付出的代价， 和我为之付出的代价。 我将做一些有益的事情， 来纪念你、感谢你和尊敬你， 你的付出肯定不会白费， 我会牢牢地抓住它，把它放在我心中。 就好像你做的一样， 我会尽力把它传下去。 我接受你做我的母亲， 你也可以把我当作你的孩子女儿。 只有你才是我的母亲，我是你的孩子。 你很伟大，我很渺小。 你付出，我接受。 亲爱的母亲，很高兴你接受父亲做你的丈夫， 你们两个是我真正的父母。

亲爱的爸爸， 我接受你给我的一切， 所有这一切，还有全部后果。 我接受你为之付出的代价， 和我为之付出的代价。 我将做一些好的事情，

来纪念你、感谢你和尊敬你。 你的付出肯定不会白费， 我会牢牢地抓住它，把它放在我心中。 就好像你做的一样， 我会尽力把它传下去。 我接受你做我的父亲， 你也可以把我当作你的儿子（女儿）。 只有你才是我的父亲，我是你的孩子。 你很伟大，我很渺小。 你付出，我接受。 亲爱的父亲， 很高兴你接受母亲做你的妻子， 你们两个是我真正的父母。

夫妻关系要成功的话，伴侣双方都必须要离开他们的原生家庭。不只是 离开父母的住所，而是说每个人必须要放下各自家庭内的某些价值观，同时要跟新伴侣找到对于他们来说最好的、新的价值观。在这个新的层次，伴侣可以有一个很好的关系。当我们结婚，其实我们也是跟伴侣 的家庭结婚，这意味我们必须要去敬重、爱我们伴侣的家庭，就像爱我们的伴侣一样，只有这样才有可能成功。

我们很少能找到【理想的丈夫】或者是【理想的太太】。通常找到一个【好男

人】或【好女人】已经足够

「当人们分手的时候，不能责备任何一方。通常当一段关系终结，是因为

每个人其实都跟自己的原生家庭有些纠缠，或者这个人是在另一条道路上，被

引领、或被吸引到另一个人那里去。但是，如果有一方被责备的话，两个人都

会有一种看法或者错觉，那就是说：其实本来还可以做一些事情挽救，或者只

要每个人行为表达有所不同，也许还可以挽救这段关系。这样一来，真实情况

的深度和广度并没有被充分的认识，双方以责备的眼光看待对方。解决的方法，

是双方都要去接受关系已经完结所产生的深痛和哀伤，每个人都承担导致分手

自己那部分的责任。」

几乎每一段分手都是非常痛苦的。除了寻找责备的对象以外，自我还有另

外的机制，妨碍我们去完全感受分手的痛苦——这叫做愤怒。愤怒是一种感觉，

比痛苦容易忍受。只要愤怒的话，就不会感觉到痛苦和失落。只有当放下愤怒、

停止责备对方，才能够面对痛苦、伤心和失落。

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