生活随想

篇一：生活随想

[外科] 人工膝关节置换术的护理 膝关节, 人工

【摘要】目的通过对人工膝关节置换术患者制定并实施康复训练计划,探讨康复治疗在人工膝关节置换术后的应用价值。方法通过人工全膝关节置换术后康复指导，观察15天后膝关节屈曲度、平均关节屈伸活动范围，同时与对照组（20世纪80年代未实行康复计划的患者）对比。结果15天后膝关节屈曲均大于90°，术后随访3～24个月，平均关节屈伸活动范围3°～115°，优良率达98.2%。而对照组15天膝关节屈曲大于90°者仅54.9%,关节屈伸活动范围3°～115°，优良率仅49.9%。结论康复治疗有利于人工膝关节置换术后患者功能的恢复,减少并发症的发生。

【关键词】康复；人工膝关节置换；功能重建

随着关节手术技术的提高,人工全膝关节置换术（TKA）已成为一种重要的治疗方法目的是解除患者影响其膝关节的疼痛和功能障碍,使膝关节恢复正常功能,提高生存质量。主要用于膝关节各种非化脓性关节炎以及创伤性关节炎等所致严重的关节疼痛、关节不稳、形及严重影响日常生活、经保守治疗无效或效果不显著的病例［1］。但是,人工膝关节置换手术置换关节只是给患者有了改善功能的条件,要达到恢复功能的目的,必须在术后的康复护理指导下通过一系列的康复训练才能完成［2］。康复治疗日益受到重视,精湛手术只有结合科学的康复治疗,才能获得更理想的效果。我们对45例行TKA的患者进行系统的护理早期康复治疗,取得了良好效果。现将护理体会报告如下。

1资料与方法

1.1一般资料 收集2001年1月～2004年12月行膝关节置换手术的45例患者为治疗组其中男21例,女24例；年龄最大71岁,最小26岁,平均53.5岁。共行56个膝关节置换手术，其中单膝置换34例,双膝置换11例。对照组为1982年6月～1986年12月行膝关节置换手术的42例患者，其中男17例,女25例,年龄最大69岁,最小28岁,平均51.2岁。共行膝关节置换手术,其中单膝置换33例,双膝置换9例。治疗组与对照组临床资料差异无显著性。

1.2手术方法治疗组所有45例患者56个膝关节置换手术均由同一组人员完成。手术常规取膝关节正中入路,髌旁内侧切开关节囊,清理关节内的滑膜及赘骨质,根据关节不同的破坏情况行切骨成型及软组织平衡处理,采用抗生素骨水泥固定假体。

2结果

本组患者术后15～21天均能自行拄双拐行走，除一例发生感染外，余均未出现其他并发症，疼痛均较术前明显缓解，畸形得到矫正，出院时膝关节功能均恢复良好，膝关节屈曲大于90°，术后随访3～24个月，平均关节屈伸活动范围3°～115°。治疗组与对照组疗效比较见表1。

,其畸,配合,51个

表1治疗组与对照组疗效比较（略）

注：*治疗组与对照组比较，χ2=3.98，P<0.05，两者差异有显著性；**治疗组与对照组χ2=5.11，P<0.05，两者差异有显著性

由表1可见，治疗组3°～115°的病例多于对照组，两组比较差异有显著性（

3护理

3.1早期康复训练护理指导是提高患肢肌力。期活动很有益处，同时有利于减少卧床并发症，特别是下肢深静脉血栓（（1）踝泵运动:手术后当天起即可在床上做此运动疼痛。患者用力把膝关节伸直松。这样可使股四头肌等长收缩血液回流。练习应分组进行（2）压腿练习:术后第将腿伸直放在床上都要维持5min节置换术后膝关节伸直比屈曲要困难得多不引起疼通。（3心脏水平,而近端（大腿）节背屈90°，足跟悬空，防止受压。术后应严密观察生命体征及刀口渗血情况，轻轻为患者按摩股四头肌与腓肠肌，时远离膝关节不可触及伤口。拒绝医护人员，心理反应，用鼓励性语言对患者的每一个动作都给予耐心的指导和肯定，自觉地进行练习。每日了解患者的康复锻炼情况，者一起制定合适的康复计划。利于出院后康复锻炼的继续。果。

患者对疾病和生活的态度，将直接影响患者的康复意愿，以及和医护人员配合的态度。因此，只有根据患者不同的心理状况及社会背景，才能为患者提供切合实际的康复指导。

15天膝关节屈曲大于（手术后,踝关节背屈,防止肌肉萎缩,每组52天患者可坐起练习按压膝关节,用软垫垫于足跟处,到患者不能忍受的疼痛程度为止:可将患肢用特制的下肢垫抬高略低于心脏水平。膝关节屈曲调整舒适体位，（4）心理指导：患者术后往往因刀口疼痛而有焦急烦躁心理，做好患者家属工作，组织患者之间交流、90°的例数多于对照组P1～3天）主要目的是让患者了解锻炼的内容，,做此运动时,再努力收缩大腿和小腿肌肉至少,还有旋转踝关节次,每天3～6组。每个动作应尽量做到位,尤其术前伴有屈曲挛缩畸形的患者。,并将双手放在膝盖上方,这是锻炼伸直的最好方法。人工膝关,同样也重要得多，只有伸直了腿才能正常行走而,以利于血液回流5°～减轻患者因麻醉及下肢制动而造成的痛苦，在进行早期康复锻炼时，如关节活动度、使家属能够主动参与患者的康复锻炼，互相介绍锻炼感受和经验，,关节屈伸活动范围0.05）。 DVT）的发生率。,可应用静脉止痛泵控制刀口6s,之后完全放,随意的活动脚趾,这样可促进,,轻轻下压,使腿尽量伸直,患肢远端应高于10°以防腓总神经麻痹，护士应注意观察患者的使患者树立自信心，直腿抬高的程度等，以提高锻炼效核心,每次踝关按摩与患以 ＜这对于骨性关节炎病患者来说非常重要。术前肌力的恢复对术后康复和早～10由慢至快。左右）预防水肿不能和康复师很好地配合。

3.2恢复期训练指导（手术后3～14天）

3.2.1无痛情况下的锻炼术后第3天，拔除引流管，并摄X线片复查假体位置后方可练习直腿抬高，患者应在无痛的情况下进行锻炼，教会患者直腿抬高的方法，高度不应高于30cm，每5个或10个一组，每天3～5组。方法是先用力使脚背向上勾，再用力将腿绷直，然后将整条腿抬高，维持几秒钟后将腿放下，并完全放松。练习时应分组进行。由于人工膝关节置换术后要保持假体的稳固性，且手术适应人群一般比较虚弱，所以为了达到锻炼的目的，从保护促进结构功能恢复的角度分析，运动强度应当从小强度开始，随着病情的恢复，逐渐过渡并保持中小强度，其判定标准以患者主观感知为主。

3.2.2被动活动器练习术后第进行髋膝关节屈曲被动锻炼。术后两周应达到为准，并要考虑到患者恢复情况。当患者感到疼痛时，说明范围过大，复速度，保持前一次的角度锻炼复有良好的作用，改善，促进功能康复，增强韧带强度，以满足日常生活所需。

3.2.3弯腿练习术后第腿凭借重力垂到床下，就能达到加屈膝角度，用力大小以能够忍受为度，如果能维持用力几分钟，效果更好。

3.2.4主动膝关节屈伸活动手术后第恢复，术后疼痛较轻时，使用

3.2.5伸展滞缺及屈曲受限时的膝关节锻炼用于术后到90°时。一般术后可开始在麻醉及监护条件下进行手法推拿矫正，使膝关节被动伸直，并屈曲达之后休息1

3.3愈合期锻炼（手术

3.3.1习步架站立练习此时患者患肢还需要石膏托固定支持，为进一步站立行走做好准备，在进行站立时，患肢站立过渡时以患者的主观感知为主。

3天，若患者一般情况好，可借助持续被动活动器（初次练习屈伸由°，每日2次，每次2天，然后递增。它帮助患者及早开始被动活动，3天起开始练习。开始时可在床侧进行，患者坐于床边自然放松，90°，然后再用好腿放到前方，帮助向后压患肢，即可增CPM锻炼的同时进行，或在体疗师的帮助下进行。9～10天时患膝伸展滞缺超过2天重新开始以上锻炼。2周之后） 0～30°开始，以后每天增加30min。频率由慢到快，活动范围以患者无痛范围CPM对肌力的恢复、髋膝关节活动度恢从而防止关节周围组织粘连， 3天开始练习。在股四头肌、腓肠肌肌力得到一定2周膝不能完全伸直或屈膝不能达5°～10°，屈曲小于 依靠习步架进行站立练习，由于患肢关节不稳定，肌肉力量相对较弱，故 CPM）10°的屈曲度数，使关节活动 75°～90°时即90°以上。120此时不可一味追求康天，第

3.3.2习步架步态训练用双手握好把手，身体站立，目视前方，先向前移动习步架，然后移动健腿，再移患腿（注意习步架放稳后再移腿）。

3.3.3双腋杖三点步行患者刚下地时需要有人帮助。三点式步态，是一种快速移动的步态。适用于一侧下肢功能正常，另一侧无法负重时使用，且上臂健壮的患者。使用双拐行走时，两腋拐与患肢同步，与健侧交替行走。开始每次10～20min，2次/d，以后逐渐增至两次20～30min，每天3、4次。使用拐杖时应手持重，拐杖腋横把应与腋窝保持两指距离，不能用腋部持重，以免腋窝下的神经、血管被压伤。

3.4出院时训练指导

3.4.1出院时制定康复锻炼计划膝关节置换术后康复练习大部分时间是出院之后在患者家中，出院时要给患者制定康复锻炼计划。教会患者及家属训练方法，患者坐在床边，屈伸小腿或坐在床上，膝关节下垫一枕头使膝关节屈曲，然后伸直，每日多练习。全身关节的运动，如散步、上下楼等。这样，不仅使膝关节得到锻炼，同样可使全身得到锻炼，增强体质，训练中避免剧烈运动，不要做跳跃和急转运动，防止关节损伤。

3.4.2饮食指导供给高蛋白、高糖膳食。在补充蛋白质的同时必须供给足够的碳水化合物，以参与蛋白质内源性代谢，可以减轻伤口水肿，防止感染。供给富含胶原的猪皮或猪蹄类食物，可为患者提供外源性蛋白质，以合成胶原纤维和蛋白多糖，同时也可获得多量的锌及甘氨酸、脯氨酸。供给富含铜的食物：瘦肉、肝、水产、虾米等，供给富含多种维生素及矿物质的食物。

3.4.3生活起居指导患者在家中应尽量完成体疗师制订的康复训练计划。行走时患者应每天增加行走的次数，其次才是逐渐增加行走的距离。行走时患者应使用拐杖或习步架来保护膝关节，并应注意以小步走动来转身，避免扭转膝关节。在家中选择一个牢固、直背、有扶手的椅子，这有利于患者站起或坐下，不要坐在低软的沙发或躺椅上。在家洗浴时，滑倒，避免感冒，遵循小病大治的原则，以防置换关节远期感染。

4讨论

人工膝关节置换手术是目前比较常用的以改善膝关节功能活动和矫正畸形为目的的手术，但如果术后康复护理和早期功能锻炼不得当，膝关节伸屈度往往不满意锻炼可以改善局部血液循环，增加肌肉力量，预防关节囊粘连和萎缩，软化瘢痕，关节康复的重要因素。康复锻炼应遵循个别对待原则、全面训练原则及循序渐进原则。要在病情允许的情况下进行肢体功能锻炼，且患肢处于功能位，掌握膝关节活动的角度，免意外发生。并且还要通过耐心细致的心理护理，解除患者的焦虑和抑郁心理，主动同时配合 避免3］，早期功能是术后膝一定避提高战胜疾

［

病的信心，使其关节早日恢复正常的功能。

【参考文献】

关节置换：改善活动的新选择

骨关节疾病不仅严重影响人类健康，降低生活质量，而且一般的治疗方法难以治愈。近百年来，由于新材料和假体设计的不断改进，外科手术技术的成熟，人工髋关节置换、膝关节、肩关节、肘关节、腕关节、踝关节、掌指关节、椎体间关节等陆续运用于临床，渐渐成为临床上常用的手术方法，成为人们改善活动的新选择。

关节置换术后康复锻炼

目前关节置换手术的损伤很小，一般切口都在般术后1～3

★人工全膝关节置换术后肢，尽可能地主动伸屈踝关节和趾间关节，3～5分钟，以促进血液回流，防止血栓形成。

★人工全膝关节置换术后的是，促进膝关节的活动，指导下被动运动。训练。建议使用围在0～45度。以后每天伸屈范围增加频率可逐渐增加，对早期迅速恢复关节功能有很大的帮助。对不使用医生的指导下进行床上膝关节屈伸活动、能锻炼，必要时可在医生帮助下被动活动。导下进行。

★人工全膝关节置换术后活动度的训练。膝关书下垫一枕头能的一种康复锻炼。

★人工髋关节置换术后应尽早行肌肉锻炼

大部分患者术前因髋关节疼痛而不能活动导致股四头肌、常要切掉关节囊及损伤部分肌肉，易造成假体脱位，所以锻炼目的是以恢复臀部及股四头肌肌力。通常于术后伤口疼痛消失即可锻炼。下练习髋关节的外展、屈曲，但屈髋度逐渐增加而不要超过头垫高，反复用力伸直小腿，二周拆线后练习主动用力抬高患肢，床上用力后伸患肢。术后膝关节屈伸活动范围应达到有条件时，CPM机，方法为：术后第,使膝关节屈曲，然后主动伸直。行走和上下楼本身也是对肌肉和关节功 患者躺在床上，6术后逐步加强康复锻炼能尽快恢复行走能力，1～3天：患者疼痛较重，一般不主张活动关节，可以抬高患开始进行股四头肌等肌肉收缩训练，4～14天：患者的疼痛已明显减轻，4天开始每天连续使用10度，出院时应达到床边膝关节屈伸锻炼、下床站立下蹲锻炼，2周～6周：主要进行股四头肌的力量训练。同时，保持关节主动伸直小腿多次，这些都会影响术后髋关节的稳定性，绷紧大腿和臀部，然后放松， 10公分以内，技术上已经比较成熟。一0～90度以上。95床上侧身膝关节屈伸活动功此项康复锻炼应在医生的指臀大肌、90度。一周后，可将膝部用枕，不能患侧卧位，同样应避免低

避免关节脱位。 每小时进行康复锻练的主要目必要时可以在医生的6～12小时，开始伸屈范CPM训练强度和CPM机的患者，可在患者坐在床上，臀中肌萎缩，术中通影响行走，下蹲时容2～3天，患者同时可在家人的帮助趴在 天就可下床活动。 此时，在医生的指导下借助膝关节连续被动活动器进行关节活动度的度以上。主要方法为：患者坐在床边，循序渐进； 健侧卧位外展患肢、周内不能内收患肢（交叉肢体）

篇二：关于生活感悟的作文

关于生活感悟的作文

关于生活感悟的作文（一）

只要你关爱生活，做生活的有心人，你就能在生活中发现美，善??但你必须要善于观察，勤于思考，乐于积累。你将会感到生活很简单、很情趣，明天永远是美好神圣的，光明和希望与你措手可及。

“处处留心皆学问，人情练达即文章”，“日积言有物，百练笔生花”，讲的都是这个道理。它们都告诉我们生活要善于感动，善于发现。如果你在你的成长道路上一直在追求寻找，那你一定会体验到其中的内涵，感受到你的情感波澜。老了解了你生活是否有意义，没有白白浪费青春光阴。

走过了17个春夏秋冬，往事如风，拂过耳边只觉得一股清淡夹些许甘甜，不必沁人心脾却能令人倍感自己的干练。时至今日，在回望往日稚气未脱的照片，虽然不是感慨万千，却仍能觉察到自己一天天的变化。昔日的生活是怎样过来的，许多人都会说：在学习中度过了自己的童年。所以有的人说生活的很苦、很烦恼，那只是因为你没有细心的观察生活。我听过最好的一句话就是：“昨天已经过去，你不必在去烦恼，那是你已经不能改变的。明天还没到来，你不用去杞人忧天，该来的还是会来。而今天，现在死你所能控制左右的，你只能好好利用，不要让明天还为今天而烦恼。”生活就是要这样。

的确，大凡古之圣贤，惟经读书之苦才造就一生伟业。梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出。认为是种享受的也有，书也是某种人的酷爱，他们真正体会到生活在书中的乐趣，正所谓：书中自有黄金屋，书中自有颜如意。在读书中度过的生活是最乐在其中的。

但我们离开了教室生活到青年时，我们必然要选择职业。选择适合我们的生活风格、情趣的工作。只要追求>幸福和自身的完美，选择了符合自己的职业喜好。你会突然发现即使忙碌的生活也可以很充实，再慢慢长大的过程中，对生活的经历会更加清晰。虽然有很多的失败和哀叹，但对生活抱有希望就会奔向美好的明天。

生活就要不去看那风筝如何飞上天，不去回忆丑小鸭如何变成白天鹅。取而代之的是要思考乌云过后天空总会释放一片湛蓝，风雨过后会见彩虹。

曾经的是非功过早已不见云烟，昨日的风云烟雾早已烟消云散。而生活就要永远的向前看，回首昨天已不再是明智的选择。面对世间的事态要学会以不变应万变。

用平常的心，做平淡的人看生活，其实它就这么简单、纯洁。

关于生活感悟的作文（二）

眨眼间，小学的六年稍纵即逝，迎来的是初中这个崭新的学习生涯。

比起小学来，初中的任务与压力都要大很多倍，再加上我以及绝大部分同学是寄宿于学校的，生活上的自理也成了一个必要的负担。回忆起小学的轻松悠闲，想象中学的学习及生活压力；回忆起小学在家中的衣食无忧，想象中学求学的背井离乡；回忆起小学同学之间的快乐趣事，想想中学同学之间的磕磕碰碰??稍微提一下，竟然有人流泪，比如室中的七号与八号。一号与三号呢，也有些不快。我虽然有些放不下，但是时间不允许呀！难怪大人们常说：“要是能回到小时候就好！”

想起时间，朱自清的名作――《匆匆》可真是体现得淋漓尽致啊！在寝室中，同伴们都说：“三年可真长啊！”可你想想：小学的六年一刹那间就去了，三年，还长么？在我所度过的12年中，往事就像昨日的一本日志，仿佛今年前的事就发生在昨天一样。我想啊想，想起了派克六十大寿时，面对儿孙满堂，想哭，因为他的一生都是在“盼”中度过的。现在，生命就差不多到头了，还没尝过一次享受生活的滋味。我们何尝不是呢？面对终要完结的生命，让我们好好体验一下生命的快意吧！

家，多么美好的一个字眼儿呀！而今，我却要离开这个充满和谐，美丽与团结的世界，到外面去“闯下”了。说实话，在第一周，我有哭过一次，但是到了第二周，我就不想哭了。为什么呢？我想起了七年级年级组组长的发言：“??我知道，你们（指全年级）中的有些人想家，想哭，难受！但是你们想过没有：你们的父母，比你们难受一千倍！”我听了，转念一想：“是啊，哭有什么用？又不是永别，在往后的日子还可以见到的！现在自己来这儿的目的难道是哭吗？不，是努力学习，为以后的幸福生活打基础。”想到这儿，我那迷惘的双眼刹那间亮了起来，心中的阴影也云消雾散了。

在宿舍的生活中，有趣事儿，也有坏事儿。趣事儿是在整个寝室，整层寝室楼、整层楼的老师及宿管干部们之间发生的新奇事件。坏事儿是在楼层中发生的打闹事件，棘手的问题以及扣分情况等难以处理的事，在这儿我就不细说了。

总之，在来广益这两周之间，在与新同学共同生活的两周之内，在新环境中学习的两周之内，我学到了很多。在这儿，我逐渐地找到了自身的差距，并且也努力地发挥自己的特长，我请回了自信！

小学的六年已随风飘过，随之迎来的是初中这个咱新的学习生涯。在这儿，我一步一步，慢慢地，走向阳光灿烂的美好明天。

关于生活感悟的作文（三）

一望无际，漫漫沙漠，唯有胡杨那千年不倒的身躯守护着大漠，坚强的与恶劣环境作斗争，不屈不挠，我感悟到了什么是顽强与勇敢；悬崖峭壁、奇石林立，凸于石缝中的古松对着太阳微笑，没有任何抱怨，我感悟到了什么是乐观。

悟，我从世间万物汲取灵感，感悟到了人生的三宝：勇敢与顽强、乐观与自信、责任与奋斗。人的一生没有一路平坦，充满了坎坷与困难。只要凭着勇敢与顽强，一路上将会欣赏到美丽多姿的风景。看张海迪的人生，成就了轮椅上的传奇。靠着勇敢与顽强，生命之花依然在她那里绽放。看贝多芬的人生，那是永远激昂澎湃的交响曲。靠着勇敢

与顽强，生命之曲依然在他那里激荡。这即是生命的辉煌。感悟——我得到了人生一宝：勇敢与顽强。

生命的快乐多源于乐观的心态和永远的自信。当我在享受着绝美的“千手观音”时，强烈的震撼在心底流淌，我感悟到了那伟大生命的存在，她们用手臂的勾勒谱写了生命的神话。纵然她们没有同常人一样的表达，没有同常人一样的听力，但是凭借着自信与乐观，她们依旧创造着美丽与微笑。这即是生命的传奇。感悟——我得到了人生一宝：自信与乐观。

当苦难来临时，洪战辉没有退缩，没有害怕，是责任告诉他——要为挑起整个家庭的重担而奋斗；当一次次的失败降临时，黄伯云没有放弃，是责任告诉他——要为祖国的强大而奋斗；当病魔降临时，丛飞没有倒下，是责任告诉他——要为贫困的孩子活下来。是什么让这平凡而普通的生命变得熠熠生辉？有个声音告诉我是责任与奋斗成就了他们的伟大。这即是生命的平凡，却不平庸。感悟——我得到了人生一宝：责任与奋斗。

他们其实都是平凡的人，却用不平凡的一生告诉我们：生活的真谛在于不断奋斗，勇于挑战，敢于承担起生命的重量，超越生命的光华，书写大写的人生。

篇三：经典励志与生活感悟

经典励志与生活感悟 ——献给所有的年轻人

让我们真正的做一次心灵的升华

1、 不要抱怨生活给予太多磨难，不要抱怨生命中有太多曲折。把每一次失败都归结为一次

尝试而不去自卑，把每一次成功都想象成一种幸运而不去自傲。微笑着去面对挫折，去

接受幸福，去品味孤独，去战胜忧伤，去面对生活给我们带来的一切。

2、 人生最大的敌人是自己，最大的失败是自大，最大的无知是欺骗，最大的悲哀是嫉妒，

最大的错误是自弃，最可佩服的是精进，最大的破产是绝望，最大的财富是健康，最大

的债务是情债，最大的礼物是宽恕，最大的欠缺是顿悟，最大的欣慰是布施，最可怜的

性情是自卑，最大的罪过是自欺。

3、 【人生修炼】1、痛到断肠忍得过；2、苦到舌根吃得消；3、烦到心乱耐得住；4、困到

绝望行得通；5、屈到愤极受得了；6、怒到发指笑得出；7、急到燃眉定得了；8、喜到

意满沉得住；9、话到嘴边停的了；10、色到情迷守的稳；11、才到眼前看得淡。

4、 清扫心灵是一种挣扎与奋斗的过程。人生是一个不断挥手的旅程，少年要告别家乡，

伤心人要告诉伤心地，雄鹰要告别安逸，快乐要告别悲伤。没有告别就没有成长，要坚

强，就要勇于转身，离别是为了更好的相聚。

5、 大多数人其实并不在意你。真正在意你的人，往往是爱你的人。而在这个世界上，真正

爱你的人并不会太多。因此，你不要太在意别人的看法，你需要在意的是真正爱你的人

对你的看法。

6、 成功的人不要怕挨骂，因为只要你做事，就会出错，就会触动一些人，就会引起某些人

的不满。事实上，世上极少有百分之百的事情，越美的东西越容易打碎。

7、 我们不必为不能解决的问题沮丧，再不能解决的问题，也会在时间的洪流里消失。敌意

也罢，误解也罢，轻视也罢，矛盾也罢，都随着时间的推移而淡淡化开，时间可以使沧

海变沧田。

8、 【10句经典佛语，用心去参悟】1、厚德载物，有容乃大2、君子能忍，必成大器3、九

九归一，必成正果4、无色无相，无嗔无狂5、知错能改，善莫大焉6、有其因必有其果

7、能说不能行，不是真智慧8、人非草木，孰能无情9、善恶一念之间10、祸往者福来。

9、 赢在别人注意的最好方法，是不要去担心结果如何，或是在意别人是否喜欢我们。只要

我们开始行动，努力去实践那些要完成的事就好了。变强大的唯一捷径就是学习。

10、 心灵成熟的过程，是持续不断的自我发现，自我探索的过程，除非我们先了解自己，

否则我们很难去了解别人。要让自己变得成熟：认识你自己。

11、 不管多远的路，也能走到尽头；不论多深的痛苦，也会又结束的一天。背负明天的

希望，在每一个痛并快乐的日子里，才能走得更加坚强；怀揣未来的梦想，在每一个梦

想，在每一个平凡而不平淡的日子里，才能笑的更加灿烂。只要不放弃，就没有什么能

让自己退缩；只要够坚强，就没有什么能把自己打垮！

12、 做一个快乐的人。一定要快乐，不快乐也要制造快乐。笑容不一定能使世界绽放，

却可放松紧绷的胸膛。开心就笑，让大家都感染到；悲伤就哭，美容倾诉，然后一切归

零；爽朗，对内心卑微的自己笑笑，汲取安慰和力量；信赖，神清气爽，然后可以轻舞

飞扬。生活，其实没有什么大不了。

13、 生活总是这样，不能叫人处处都满意，但我们还要热情的活下去。人活一生，值得

爱的东西很多，不要因为一个不满意而灰心。

14、 坚定的信念是永不凋谢的玫瑰。信念的力量在于即使身处逆境，也能帮你扬起前进

的风帆；信念的伟大在于即使遭遇不幸，也能召唤你唤起生活的勇气。信念是蕴藏在心

中的一团永不熄灭的火焰，是保证一生追求目标成功的内在驱动力。做一个信念坚定的

人，告诉自己：命在我不在天！

15、 【记住这些话】1、人生只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌。2、天再高怎样，

踮起脚尖就更接近阳光。3、别小看任何人，不起眼的人往往会做出让人想不到的事。4、

自信的生命最美丽。5、压力都是自己给的6、好人有好报是句假话。7、没摘到春天的

花朵，一样拥有春天。8、学会放弃，更要懂得珍惜。

16、 生活就像“呼吸|”，“呼”是为了出一口气，“吸”是为了争一口气。有些失望是必

不可免的，但大部分的失望都是以为你高估了你自己。

17、 请记住，无论什么时候，你都需要给自己一个明确的底线，因为很多时候有些人他

会一点一点消磨你的底线，当你没有底线的时候，你就完全被别人控制。

18、 人——首先应该爱别人，才能真正爱自己；如果不爱别人，那么爱自己又有什么意

义呢？做人不能太自私。

19、 世界上最难开的是心门，最难走的路是心路，最难识别的是人心！大海的深度可测，

人的心灵无底。所以相识容易相处难，相爱容易，知心难！

20、 30岁之前不必在乎的26件事：1、稳定2、漂泊3、放弃4、失恋5、失业6、失意

7、失败8、错误9、缺陷10、评价11、幼稚12、不适应13、孤独14、误会15、谣言

16、疯狂17、压力18、代价19、时尚20、格调21、明星22、出国23、薪水24、房子

25、在乎26、成功。

21、 有人的地方就有江湖。每个人都是江湖里的一条鱼，而江湖总是布满了诱饵。同样

的幼儿，诱人上钩，也有人不为人所动。一起埋怨诱饵太多，不如反省自己为什么会上

钩。没有谁天生定力超强，只不过有的人头脑清醒，不贪图小便宜；而有的人总是贪图

小便宜吃大亏。钓鱼的，让他钓去吧，谁爱上钩谁上钩。

22、 你改变不了环境，但可以改变自己；你改变不了事实，但可以改变态度；你改变不

了过去，但可以改变现在；不能预知明天，但可以不耍我今天。平平淡淡才是真生活，

花自飘零水自流，世间事本来就无十全十美之事，何苦庸人自扰呢？不管怎样，输什么

也不能输了心情。

23、 人生只有三天：活在昨天的迷惑，活在明天的人等待，活在今天的人最踏实。你永

远无法预测意外和明天哪个来得更早。所以我们今天做的，就是尽最大的努力过好今天。

请记住：今天永远是昨天死去的人所期待的明天。

24、 其实上帝是公平的，有付出就会有收获。可能收获的东西不是我们当初设想的，也

可能收获时间不是我们们当初希望的，但是一定会有收获。我们付出汗水，得到酬劳；

付出时间得到知识；付出真心，得到爱情；付出代价得到经验；付出艰辛得到成长。人

生不是等价交换，凡事不要斤斤计较。

25、 人这一辈子，怎么都是过，与其皱眉头，不如偷着乐。冬天别嫌冷，夏天别嫌热，

有钱别装穷，没钱别摆阔，闲暇养养身，每日找找乐，酸辣苦甜都尝过，才算没白活！

26、 1、不是自己的东西不要，就是在喜欢也不行，要懂得放弃2、过去的事情可以不

忘却，但一定要放下3、别人说的记在脑子里，而自己的则放在心里4、你永远没有你

本身想象的那么重要5、钱能解决的问题统统不叫问题6、找点时间单独呆会7、不要感

到生活亏欠了你，其实是时机未到或你努力不够。

27、 一个人在成长和成熟的过程中，难免会受到不同程度的伤害。因为人生不可能一帆

风顺，当你的忠诚换不来同等的人回报，请不要怨天尤人。请相信，每一次伤害都是你

人生的一次洗礼，每一次伤害都是一周内个崭新生活的开始。

28、 人生之路不可能一马平川，即使在平坦的路面，也难免会有几块拌路石。有的是头

可以绕过去，有的却必须把它搬掉。只是，搬开别人放的石头很容易，因为这些石头从

表面就可以辨别出来，难救难在搬开自己那些心造的石头。多留点时间陪陪自己，经常

反省自己的内心，这样才能搬掉自己心中的那些石头。

29、 1生命挥发得越彻底，说宁自我发挥得越到位2一个做自己，胜过一百个作威作福

3成功不是随意能得到的，但是不“随意“更得不到4大幸福是创造出来的，中幸福是

交往出来的，小幸福是感觉出来的5不喜欢和未知握手的人，无知就会常和他拥抱6别

人能做你的鞋，但没人能踢你迈步。

30、 当一切似乎毫无希望是，我看着切石工人在他的石头上，敲击了上百次，而不见任

何裂痕出现。但在第一百零壹次时，石头被劈成两半，我体会到并非那一击。

31、 人的一辈子，碰不上几个自己真正喜欢的人，这次退却了，也许这一生就再也没有

机会了。世上的幸福最终都是属于主动出击的人的！

32、 世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，

对于能干的人是一笔财富，对弱者是万丈深渊！

33、 绝大多数人，绝大多数时候，人只能靠自己。没什么背景，没遇到什么贵人，也没

读什么好学校，这些都不碍事。关键是，你决心要走哪条路，想成为什么样的人，怎样

对自己的懒惰下黑手。向前走，相信梦想并坚持。只有这样，你才有机会自我证明，找

到你想要的尊严。

34、 我们有一种天生的惰性，总想吃着最少的苦，走最短的弯路，获得最大的利益。有

些事情，别人可以替你做，但无法替你感受，缺少了这一段心路历程，你即使在成功，

精神的田地里依然是一片荒芜。成功的快乐，收获的满足，不再奋斗的终点，而在拼搏

的过程，该你走的路，要自己去走，别人无法代替。

35、 老和尚问小和尚：“如果你前进一步是死，后退一步则亡，你该怎样小和尚毫不犹

豫的说，我往旁边去。——————天无绝人之路人生路上遭遇进退两难的时候，换个

角度思考，也许就会明白：路的旁边还是路！！！！

36、 1过期的不再回来，回来的不再完美2如果不坚强，懦弱给谁看3带着复杂的心情，

看复杂的人生，走复杂的路4用无所谓的态度，过好随遇而安的生活5偶尔的回忆过去

我感觉我的人生在退步6期待等待失败，人生就是那么纠结7不是我们不合适，而是你

们更合适。

37、 有时，我们常因为和朋友打个招呼，耽误了一班车；有时，我们也会因为要赶上一

班车，而不能和一个朋友打招呼；尽管这样，我们还是有可能因为没有和朋友打招呼，

而提前上了另外一班车。生活总是这样，错过错过，然后有时错过。

38、 有些人走了就是走了，再等也不会回来。有些人不爱了，就是不爱了，再勉强也只

是徒然。有些人很幸福，一眨眼，就一起过了一整个永远。有些人很幸运，手一牵就一

起走过了百年。有些人明明很努力了，却还是什么也改变不了。

39、 真正属于你的爱情不会叫你痛苦，爱你的人不会叫你患得患失，有人一票就中了个

头奖，更有人一本书就成了名。凡觉得辛苦，即是强求。真正的爱情叫人欢愉，如果你

觉得痛苦，一定出了错，需及时结束，从头再来。

40、 这些话要铭记在心——1每天都是一年中最美好的日子，一个今天胜过两个明天2

世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人3发光并非太阳专利，你也可以发光4每天

告诉自己一次，我真的很不错5出门走好路，出口说好话，出手做好事6没有口水和汗

水，就没有成功的泪水。

41、 天下有两种人。譬如一串葡萄到手，一种人挑最好的先吃，另一种人把最好的留到

最后吃。照例第一种那个人应该乐观，因为他吃每一粒都是吃的里面盛的最好的；第二

种人应该悲观，因为他吃的都是吃剩的葡萄里面最坏的。不过事实适得其反，缘故是第

二种人还有希望，第一种人只有回忆。

42、 许多人会在意别人的人看法，希望得到所有人的认可，结果平添出很多的麻烦。我

们不可能让所有的人都对着自己唱赞歌，总会有哪些不入耳的声音，千万不要因为如此，

而坏了心情。人无完人，只要我们凡事努力了，任何时候都问心无愧，那么久走自己的

路让别人去说吧。这是一种宽容，也是一种放下。

43、 有些事不愿发生，却不得不接受；有些人不可失去，却不得不放手。有时候我们等

的不是什么人什么事，我们等的是时间，等时间，让自己改变。

44、 避，不一定躲得过，面对不一定最难难受；孤单不一定不快乐，得到不一定能长久；

失去不一定不再有，转身不一定最软弱；别急着说别无选择，以为世上只有对与错；许

多答案都是不只有一个，所以我们永远有路可以走。

45、 一个人生活虽然很难，但也必须学会一个人，不要轻易依赖别人，这是为了防止你

身边的人都离开了你的时候。永远没有一个人是你离不开的，现在离不开的，不代表永

远离不开。

46、 别人拥有的你不必羡慕，只要努力你也会拥有；自己拥有的不必炫耀，因为别人也

在奋斗，也会拥有。多一点快乐，少一点烦恼，不论富或穷，地位高与低，知识浅与深。

每天累了就睡，开心就微笑。

47、 不要对一个人好，因为你终于有一天会发现，对一个人好，时间久了，那个人会习

惯。然后我这一切看作理所应当，其实本来是可以蠢到不计代价，不计回报的，但现实

总是让人寒了心。其实你明明知道，最卑微不过感情，最凉不过人心。

48、 如果你哭，你的对手就会笑。如果你笑，你的对手就会哭。人生就像愤怒的小鸟，

每次你失败的时候，总有几只猪在笑。你要做的就是无视嘲笑的声音，给自己打气。自

信的微笑，再自信的做好该做的事。勇敢一点，没有什么了不起。

49、 【有些事转身就是一辈子】有些人一直没机会见，等有机会了，却犹豫了；相见不

如不见。有些事一直没机会做，等有机会了却不想做了；有些话埋在心里好久没机会说，

等有机会说了，却说不出口了。

50、 要学着懂事了，不要总让父母担心；我们长大了就别什么事也埋在心里。真的有什

么伤心事就和朋友讲讲；我们长大了，要学会关心人。不要任何事都要别人干；真的长

大了，别再任性了，要明白，用有一天我们回单其所有的责任。

51、 1、生活就是：生出来，活下去；2、我是心眼小，但是不缺，我是脾气好，但不

是没有；3、时间不知不觉，我们后知后觉；4、我这人从不记仇，一般有仇当场我就报

了；5、已经将整个青春都用来检讨青春，还要把整个生命都用来怀疑生命。

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