选修课24学时教案（3学时） - 图文

成 都 体 育 学 院

教 案

（一）

（2013——2014 学年第1学期）

运动训练 专业 2011 级 班

课程名称： 游 泳 运 动B

任课教师： 李 宁

2013 年 9 月

成都体院教案（一）

人数 30 第 1-3 学时（1） 2013 年 月 日 教 材 内 容 教 学 目 标 课的1、学习游泳课安全条例 2、熟悉水性：学习水中呼吸、水中行走、跳跃、浮体、滑行，进行水中游戏等 3、学习蛙泳腿部技术 1、师生相互认识与交流，规范学生的课堂纪律常规，介绍游泳基本知识，进行安全教育 2、宣布本学期的教学任务、要求，让学生明确考核内容及标准 3、熟悉水性，消除怕水心理，培养对游泳的兴趣爱好 4、初步掌握蛙泳腿部技术动作 部分 时间 3 5 3 课 的 内 容 一、课堂常规（如图一） 1、集合整队，报告人数，师生问好 2、宣布本堂课的内容与要求，以及安全教育 3、处理请假见习事宜 二、师生相互介绍，了解学生的基本的情况 1、老师自我介绍 2、点名，了解学生的姓名，学生干部，游泳技术等情况 三、宣布课堂常规与纪律要求 1、考勤： ⑴旷课达3次，期末考试不及格； ⑵迟到、早退2次计1次旷课； ⑶公假、事假需具备学生管理办公室的证明； ⑷病假需具备医院的病例证明； ⑸见习者必须到场听课，如：女生例假、皮外伤不能下水等情况 ★ 公假、事假、病假达本学期1/3学时，期末考试不及格 组 织 教 法 及 教 学 要 求 队形： ▲ ××××××××××××× ××××××××××××× （图一） 要求：快、静、齐 组织：学生原地坐在浮板上，有问题举手示意 准备部 分 课的部分 时间 5 课 的 内 容 2、课堂纪律与要求： ⑴老师随时清点人数，学生不迟⑵上课必须佩带泳镜，泳帽；上课期间不能坐压、拉拽水线；严禁跳水、潜水和随意打闹。 ★ 平时成绩的计算根据考勤、课堂表现与课后作业进行评定 四、宣布本学期的教学任务、要求以及考核内容、标准 （一）教学任务： 1、熟练掌握蛙泳技术 2、初步掌握爬泳技术 3、初步掌握出发转身技术 4、理论方面：学习游泳的意义、分类、起源与发展及游泳的安全注5、进行实验教学 （二）考核： 1、考核形式： （1）技评考试：蛙泳、蛙泳技评 （2）蛙泳达标考试： 男生：25m 女生：25m 2、成绩的计算： 总成绩＝游泳达标＋游泳技术技评技评70%＋技能30% 组 织 教 法 及 教 学 要 求 到、早退，课间起水须报告老师。 准 备 部 意事项；学习游泳基本技术原理。 分 4 一、徒手操（图二） 1.头部运动 2.扩胸运动 3.振臂运动 4.体转运动 5.体侧运动 6.腹背运动 7.弓步压腿 8.扑步压腿 9.活动膝关节 10.活动踝关节 11.起蹱 12.抡臂运动 13.拉肩 队形：四列横队散点列队 ▲ × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × （图二） 要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群 基 本 部 分 课的部分 时间 7 6 课 的 内 容 二、专项准备活动（图三） ⑴ 屈伸踝关节 ⑵ 转动踝关节 ⑶ 跪坐蛙泳腿 三、熟悉水性练习 （一）完整呼吸示范 （二）讲解呼吸技术要领： 吸气：口张大呈“O”形；猛吸、快吸后迅速闭嘴 憋气：时间较长，至少5秒钟 呼气：口鼻一起；先慢后快，猛吐（水下5秒水上5秒） 要求：呼出气泡，嘴出水同时发出“啪”的一声；出水换气时，不能用手擦脸上的水 2、水中行走 前后、左右四方方位的移动和跳跃。 要求：控制好平衡，运用双臂外展进行帮助 3、水中做呼吸练习 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织：两列学生原地坐在浮板上，听口令进行准备活动 要求：充分活动踝、膝关节；跪坐蛙泳腿时勾脚，大腿并拢，小腿外翻，屁股坐在浮板上 队形： × × × × × × × × ▲ × × × × × × × × （图三） 1、组织：先进行单个呼吸学习，后逐渐加量，同学间面对面进行练习 ▲ × × × × × × × × × × × × × × × × （图四） 2、组织： 3、浮体：抱膝浮体、展体浮体、仰浮 先深吸一口气，然后收腿埋头团身，双手抱住膝盖；然后慢慢将手臂与腿展开；仰浮则身体后仰，将肢体放松展开 4、滑行：靠在池边站立，深吸一口气，然后收腿埋头，流线型滑行前进；蹬池底滑行同理 示范：用正面与侧面示范 浮体：学生分成两列横队，相互间隔一臂；口令指挥两组一起进行水中呼吸的模仿练习。 练习：20次／组，3组。 滑行：选浅水区齐胸的水域，将学生一起在池边做模仿练习。口哨指挥练习。 练习：20次／组，4组。 要求：吸（快）——闭（长）——吐（慢） 吐出气泡，不能用手擦眼擦脸 组织：将学生分为两组，听口令两组依次技进行练习。依次做前进，后退，左移，右移和跳跃。 练习：进、退、跳等各种练习每种完成10m后进行下一个动作练习。 要求：学生相互之间不得推挤打闹，用手帮助行走 基 5 6 8 4 本 1、陆上做呼吸模仿练习（如图四） 两臂前伸夹在耳侧，双脚向后用力蹬池壁，身体拉直成部 分 课的部分 时间 4 4 课 的 内 容 4、浮体 5、滑行 6、水中游戏 （1）骑马打水仗 （2）水龙赛跑 四、学习蛙泳腿部技术动作 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织：分两组练习；依次做抱膝浮体、展体浮体和仰浮。 练习：每种浮体连续做6次后进行下一个动作练习。 要求：深吸气后闭气，浮体尽量久一点；展体浮体和仰浮直到下肢下沉为止 组织：分两组练习；依次做蹬边和蹬底滑行 练习：每人完成10次 要求：做好流线型体，用力蹬边，尽量滑行远 队形： ▲ ×××→ ×××→ 组织：教师先宣布规则，将学生两人为一组，分为若干组，在浅水区进行游戏。两人一组，一人站立，另一人骑在同伴的背上，以把其它组的对手推翻在水里为胜。 要求：男、女分开各自组织游戏；动作不可太猛烈，注意安全；可以相互拨水 组织：教师先宣布规则，将学生分为三组，在浅水区三组分道站立成列；每个学生左手扶住前一名队友的左肩，同时右小腿向后折叠，后一名队友右手扶住前一名队友的右小腿，全队依次按照此方法接成水龙（即一路纵队）；发令后，各组全力冲刺，先过终点线算胜利 要求：途中队伍不得脱节，任何一名队员的右小腿不得踩地，否则犯规，成绩无效。 讲解蛙泳腿技术要领： 收腿：小腿藏在大腿后面收紧，脚踝放松，大腿微收，与身体成约120-140度角；收腿要慢 外翻：膝关节内扣，小腿外翻，勾脚；小腿内侧与足弓向后对水 蹬夹：大腿带动小腿与脚依次发力并充分伸直髋、膝、踝三关节；外－后－内方向成弧形路线蹬水 滑行：腿伸直并拢，放松 背面与侧面示范 基5 7 5 3 本 部 分

课的部分 时间 8 课 的 内 容 1、陆上蛙泳腿模仿练习 （1）坐撑蛙泳腿模仿练习 四步骤分解练习 三步骤分解练习 （2）俯卧蛙泳腿模仿练习 四步骤分解练习 三步骤分解练习 完整练习 2、半陆半水蛙泳腿练习 （1）坐撑池边蹬腿练习 三步骤分解练习 （2）俯卧池边蹬腿练习 三步骤分解练习 完整练习 3、手扶池边漂浮蹬腿练习 4、水中扶板蹬腿练习 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误。要求：先按“收－翻－蹬夹－滑行”四个步骤练习； 再按“收翻－蹬夹－滑行”三个步骤练习。 最后衔接到完整动作“慢收快蹬”的动力定型 练习：20次／组，两组交换；每种练习每小组各2组。 基8 4 12 组织：同上 练习：20次／组，两组交换；每种练习每小组各2组。 要求：收翻后用小腿内侧和脚内侧向后对水，尽量增大对水面，体会蹬夹水的感觉 要求：完整连贯地进行收蹬练习，体会蹬腿身体漂浮的感觉，基本控制好各环节的动作 练习：15次／组，2组 队形： ▲ ×××→ ×××→ 组织：学生必须佩戴浮具；分两条泳道练习；蹬到对岸休息，完成20次呼吸再蹬腿返回。练习100－200米。 要求：身体放松，平放在水面，头切不可因怕喝水而抬高；蹬腿时，扣膝翻腿勾脚尖，慢收快蹬长滑行 课 后 小 结 本 部 分 结束部分 1、起水，集合整队，清点人数 4 2、小结本堂课的情况 3、布置课后作业 4、组织收还器材 队形：两列横队 场 地 器 材 游泳馆1、2泳道，浮板30块，浮球30副，竹竿2根 成都体院教案（一）

人数 第 4-6 学时（2） 年 月 日 教 材 学习蛙泳腿部技术 内 容 教 学 目 标 课的 进一步学习和巩固蛙泳腿部技术 部分 时间 3 4 6 5 课 的 内 容 课堂常规 1、集合整队，报告人数，师生问好 2、宣布本堂课的内容与要求，以及安全教育 3、处理请假见习事宜 一、徒手操 1.头部运动 2.扩胸运动 3.振臂运动 4.体转运动 5.体侧运动 6.腹背运动 7.弓步压腿 8.扑步压腿 9.膝关节 10.踝关节 11.抡臂运动 12.拉肩 二、专项准备活动 ⑴ 屈伸踝关节 ⑵ 转动踝关节 ⑶ 跪坐蛙泳腿 三、学习蛙泳腿部技术动作 组 织 教 法 及 教 学 要 求 准备部分 队形： ▲ ××××××××××××× ××××××××××××× 要求：快、静、齐 队形：四列横队散点列队 ▲ × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群 组织：四列学生原地坐在浮板上，听口令进行准备活动 要求：充分活动开踝、膝关节；跪坐蛙泳腿时勾脚，大腿并拢，小腿外翻，屁股坐在浮板上 队形： × × × × × × × × ▲ × × × × × × × × 基 本 部 分 收腿：小腿藏在大腿后面收紧，脚踝放松，大腿微收，与身体成约160度角；收腿要慢 外翻：膝关节内扣，小腿外翻，勾脚；小腿内侧与足弓向后对水 课的部分 时间 3 10 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 蹬夹：大腿带动小腿与脚依次发力并充分伸直髋、膝、踝三关节；外－后－内方向成弧形路线蹬水 滑行：腿伸直并拢，放松 背面与侧面示范 组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误。要求：先按“收－翻－蹬夹－滑行”四个步骤练习； 再按“收翻－蹬夹－滑行”三个步骤练习。 最后衔接到完整动作“慢收快蹬”的动力定型 练习：20次／组，两组交换；每种练习每小组各2组。 组织：同上 练习：20次／组，两组交换；每种练习每小组各2组。 要求：收翻后用小腿内侧和脚内侧向后对水，尽量增大对水面，体会蹬夹水的感觉 要求：完整连贯地进行收蹬练习，体会蹬腿身体漂浮的感觉，基本控制好各环节的动作 练习：15次／组，2组 队形： ▲ ×××→ ×××→ 组织：学生必须佩戴浮具；分两条泳道练习；蹬到对岸休息，完成20次呼吸再蹬腿返回。 练习：100－200米。 要求：身体放松，平放在水面，头切不可因怕喝水而抬高；蹬腿时，扣膝翻腿勾脚尖，慢收快蹬长滑行 1、陆上蛙泳腿模仿练习 （1）坐撑蛙泳腿模仿练习 四步骤分解练习 三步骤分解练习 （2）俯卧蛙泳腿模仿练习 四步骤分解练习 三步骤分解练习 完整练习 2、半陆半水蛙泳腿练习 （1）坐撑池边蹬腿练习 三步骤分解练习 （2）俯卧池边蹬腿练习 三步骤分解练习 完整练习 3、手扶池边漂浮蹬腿练习 4、水中扶板蹬腿练习 基10 8 45 本 部 分 课的部分 时间 22 课 的 内 容 3、蹬腿与呼吸的配合练习 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织：同上 要求：收翻——抬头吸气 蹬夹——埋头闭气 滑行——吐气 配合呼吸时，必须要注意蹬腿的技术要领和与呼吸配合的时机 基本部分课 后 小 结 4 1、起水，集合整队，清点人数 2、小结本堂课的情况 3、布置课后作业 4、组织收还器材 队形：两列横队 结束部分 场 地 器 材 游泳馆1、2泳道，浮板30块，浮球30副，竹竿2根

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人数 第 7-9 学时（3） 年 月 日 教 材 内 容 教 学 目 标 课的1、学习蛙泳臂部技术及臂与呼吸配合技术 2、复习蛙泳腿部技术 1、初步掌握蛙泳臂部技术、臂与呼吸的配合技术 2、巩固并熟练掌握蛙泳腿部技术 部分 时间 3 4 6 4 课 的 内 容 课堂常规 1、集合整队，报告人数，师生问好 2、宣布本堂课的内容与要求，以及安全教育 3、处理请假见习事宜 一、徒手操 1.头部运动 2.扩胸运动 3.振臂运动 4.体转运动 5.体侧运动 6.腹背运动 7.弓步压腿 8.扑步压腿 9.膝关节 10.踝关节 11.抡臂运动 12.拉肩 二、专项准备活动 ⑴ 屈伸踝关节 ⑵ 转动踝关节 ⑶ 跪坐蛙泳腿 三、学习蛙泳臂部技术动作 组 织 教 法 及 教 学 要 求 准备部分 队形： ▲ ××××××××××××× ××××××××××××× 要求：快、静、齐 队形：四列横队散点列队 ▲ × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群 组织：四列学生原地坐在浮板上，听口令进行准备活动 要求：充分活动开踝、膝关节；跪坐蛙泳腿时勾脚，大腿并拢，小腿外翻，屁股坐在浮板上 队形： × × × × × × × × ▲ × × × × × × × × 蛙泳臂的技术要领： 外划：前臂内旋，直臂向外划水，划至大约比肩稍宽时，屈臂向下－后方划水，边划边屈臂，逐渐形成高肘，划至两倍肩宽结束；划水速度相对较慢 内划：高肘屈臂两手向内－上做加速划水；内划结束时，提肩含胸，肘关节尽量靠拢，前臂和手抱于胸前 基 本 部 分

课的部分 时间 6 课 的 内 容 1、陆上做蛙泳划臂的模仿练习 （1）直立蛙泳完整配合模仿练习 四步骤分解练习 完整练习 （2）俯身蛙泳完整配合模仿练习 四步骤分解练习 完整练习 2、半陆半水练习 俯卧池边模仿练习 四步骤分解练习 完整练习 五、水中练习 1、扶板蹬蛙泳腿练习 配合呼吸 2、浮板划单臂练习 配合呼吸 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织：口令指挥集体练习； 练习：20次／组，3组 要求：按“外划－内划收腿－先伸臂后蹬腿－滑行”四个步骤练习 强调先伸后蹬的关键点，注意控制腿臂的技术细节（高肘和腿外翻的对水面），配合好呼吸技术 组织：同上 练习：同上 要求：同上 队形： ▲ ×××→ ×××→ 组织：学生必须佩戴浮具；分两条泳道练习；蹬到对岸休息，完成10次呼吸再蹬腿返回 练习：40米/组，4组 要求：身体放松伸直，腿部扣膝外翻勾脚尖，慢收快蹬长滑行；协调配合呼吸 组织：学生必须佩戴浮具；分两条泳道练习；游到对岸休息，完成10次呼吸再返回 练习：40米/组，4组 要求：高肘，增大对手面，加速划水； 反复练习，巩固臂部的动力定型，控制好腿部技术动作 基8 8 8 本 部 分 课的部分 时间 9 课 的 内 容 3、配合游 （1）3：3：1配合 （2）2：2：1配合 （3）1：1：1标准配合 （4）加长距离游 组 织 教 法 及 教 学 要 求 要求：蹬腿3次，划臂3次，配合1次呼吸 练习：40米/组，4组 要求：蹬腿2次，划臂2次，配合1次呼吸 练习：40米/组，4组 要求：蹬腿1次，划臂1次，配合1次呼吸 练习：40米/组，4组 要求：长滑行，多体会先伸后蹬的动作节奏，增强划水蹬水效果 练习：150米/组，6组 基 9 9 24 课 后 小 结 本 部 分 结束部分 1、起水，集合整队，清点人数 4 2、小结本堂课的情况 3、布置课后作业 4、组织收还器材 队形：两列横队 场 地 器 材 游泳馆1、2泳道，浮板30块，浮球30副，竹竿2根

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人数 第 13-15 学时（5） 年 月 日 教 材 内 容 教 学 目 标 课的1、学习蛙泳转身技术 2、复习蛙泳完整配合技术 1、基本掌握蛙泳触壁转身技术 2、巩固蛙泳技术，形成正确动作技术动力定型，逐渐增加游进距离 部分 时间 3 4 6 4 课 的 内 容 课堂常规 1、集合整队，报告人数，师生问好 2、宣布本堂课的内容与要求，以及安全教育 3、处理请假见习事宜 一、徒手操 1.头部运动 2.扩胸运动 3.振臂运动 4.体转运动 5.体侧运动 6.腹背运动 7.弓步压腿 8.扑步压腿 9.膝关节 10.踝关节 11.抡臂运动 12.拉肩 二、专项准备活动 ⑴ 屈伸踝关节 ⑵ 转动踝关节 ⑶ 跪坐蛙泳腿 ⑷ 肩部牵拉 ⑸ 腰腹部牵拉 三、学习蛙泳转身技术动作 组 织 教 法 及 教 学 要 求 准备部分 队形： ▲ ××××××××××××× ××××××××××××× 要求：快、静、齐 队形：四列横队散点列队 ▲ × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群 组织：四列学生原地坐在浮板上，听口令进行准备活动 要求：充分活动开踝、膝关节；跪坐蛙泳腿时勾脚，大腿并拢，小腿外翻，屁股坐在浮板上 队形： × × × × × × × × ▲ × × × × × × × × 蛙泳转身的技术要领： 1、触壁 两臂前伸触壁，屈肘缓冲，头、肩出水换气，身体绕纵轴侧转，同时收腿、屈膝、团身，双脚贴近池壁； 2、转蹬 两手推离池壁，一手经空中甩向异侧，另一手由下而 基 本 部 分 课的部分 时间 6 课 的 内 容 1、对墙触壁、转蹬模仿练习 2、长划臂接起游模仿练习 （1）分解练习 （2）连贯技术练习 3、转身接长划臂起游完整技术模仿练习 四、复习蛙泳完整配合技术 1、陆上模仿练习 （1）分解练习 （2）完整练习 2、半陆半水练习 （1）分解练习 （2）完整练习 组 织 教 法 及 教 学 要 求 上拨水。屈臂夹头，两脚用力蹬离池壁，身体侧转俯，呈流线型姿势滑行。 3、长划臂接起游 水下做类似蝶泳臂的划水动作，即双臂向外－下分开后立即转腕屈前臂内划抱水，形成高肘动作对水，经腹部向后划水，最后从大腿两侧将水推出； 双臂贴近身体前伸呈流线型，同时做一次蹬腿； 第二次划水时，头出水，衔接蛙泳的完整技术游进。 队形： × × × × × × × × ▲ × × × × × × × × 组织：将学生分为两小组，一组练习，一组帮助与纠错； 练习：10次/组，小组交换，各完成3组 要求：面对墙站立，两手前伸触壁后，模仿蛙泳转身动作。脚贴墙时，一脚支撑，另一脚贴墙蹬出。 组织：学生集体进行练习，口令指挥与提示纠错 练习：20次/组，2组 要求：按抱水－划水－水下移臂－蹬腿－接起游五个步骤进行分解练习；强调高肘屈臂和加速划水，水下移臂要贴近身体，减小形状阻力 把五个分解步骤连贯起来完成，注意各个环节的具体技术细节和要求 组织：同上 练习：同上 组织：口令指挥集体练习； 练习：每种30次/人 要求：按“外划－内划收腿－先伸臂后蹬腿－滑行”四个步骤练习 强调先伸后蹬的关键点，注意控制腿臂的技术细节（高肘和腿外翻的对水面），配合好呼吸技术 组织：同上 练习：同上 要求：同上 基 6 6 4 4 本 部 分 课的部分 时间 10 课 的 内 容 五、水中练习 1、蛙泳转身练习 （1）水中站立练习 （2）完整技术练习 2、长划臂接起游练习 3、转身接长划臂起游完整技术练习 4、配合游 （1）1：1：1标准配合 （2）快速游 （3）加长距离游 1、起水，集合整队，清点人数 2、小结本堂课的情况 3、布置课后作业 4、组织收还器材 组 织 教 法 及 教 学 要 求 队形： ▲ ×××→ ×××→ 组织：学生站立于水中进行触壁、转身，然后蹬池底滑行 组织：学生游进池壁，按技术要领要求进行练习 练习：每种练习20次/人 组织：学生按技术要领要求蹬池壁后在水下进行练习 练习：20次/人 要求：控制身体在水中的沉浮位置，切忌在水面做长划臂 练习：20次/人 要求：长滑行，多体会先伸后蹬的动作节奏，增强划水蹬水效果 要求：提高频率，快速游进，要有滑行动作 练习：40米/组，4组 练习：200米/组，3组 队形：两列横队 基 10 12 15 8 18 课 后 小 结 本 部 分 结束部分4 场 地 器 材 游泳馆1、2泳道，浮板30块，浮球30副，竹竿2根

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人数 第 6 次 课 第16-18学时 年 月 日 教材 1、复习蛙泳完整配合 2、学习实用游泳与间接救生技术 内容 教学 目标 课的 部分 开 始部分 1、复习蛙泳配合技术动作，强调手臂配合的节奏，90%的学生能基本掌握蛙泳完整配合技术动作。 2、90%的学生能掌握实用游泳技术，并能做到自救。 3、培养学生刻苦学习和吃苦耐劳的精神。 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 4 队形：○○○○○○○○○○ 1、教师集合整队，点名落○○○○○○○○○○ 实下水人数 2、安排见习生 ▲ 3、宣布本次课的内容和要 求 要求：全体学生集合做到快、静、齐 4、强调纪律和安全问题 一、徒手操（体操） 8节（4×8拍） 1、头部运动 2、振臂运动 3、扩胸运动 4、腰腹运动 5、体侧运动 6、弓步压腿 7、扑步压腿 8、肩绕环 二、牵拉练习（牽引練習） 1、肩部牵拉 2、腰腹部牵拉 3、跪蛙泳腿 4、跪仰泳腿练习 练习队形：成二列横队左右散开 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 组织教法：班长喊口令，领操 教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止入水后肌肉抽筋 组织教法： 1、喊口令，共同做练习。 2、两人一组，相互牵拉。 要求： 1、动作幅度大，尽量使肩部、腰部、踝关节的韧带伸展。 准备部分 8 基 本 部 分 10` 一、陆上练习 1、复习蛙泳臂技术 2、池边蛙泳腿练习 基 本 部 分 35 3、复习蛙泳臂与腿的配合。 动作要领：采用划臂一次、蹬腿一次配合，两臂外划时腿不动；内收时收腿；臂向前伸直时蹬夹腿；臂腿伸直滑行。 4、复习蛙泳完整配合技术。 动作要领：采用划臂一次、蹬腿一次、呼吸一次的配合，两臂外划时腿不动，抬头吸气；内收时收腿，闭气；臂向前伸直时蹬夹腿，头还原；臂腿伸直滑行呼气。 二、水上练习 1、蛙泳腿练习。 2、臂与腿配合练习 常见错误； 1、划臂的同时收腿。 2、蹬腿的同时伸臂。 4、蛙泳完整配合练习。 2、两人相互牵拉时，要注意用力不要过猛，以免受伤。 组织教法： 1、听教师口令，共同做练习。练习时自己呼“外划、内划、收手、前伸”的口令 2、分成两组做练习。一组做，另一组观察，为对方纠正错误动作。 要求：一个动作周期结束，有短暂的在水中漂浮的动作。 组织教法： 1、教师示范、讲解。 2、学生同教师一起做练习。 3、学生做练习，教师纠正错误动作。 练习法： 1、站立模仿分解动作练习，分成4拍。 划手——收腿——伸臂——蹬腿与漂浮 2、俯卧在高台上做练习。 3、基本掌握要领后，做完整动作练习。 要求： 1、背诵口诀：划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直漂一会。 2、注意动作腿臂配合的节奏。 难点：臂腿配合。 练习方法： 1、浮板腿与呼吸3：1、2：1、1：1的练习。 2、徒手3：1、2：1、1：1的蹬腿练习 要求：逐步体会呼吸动作，尽量使呼吸顺畅 组织教法： 1、教师示范、讲解。 2、学生做练习，教师纠正错误动作。 3、选动作规范的学生做示范。 练习方法： 1、俯卧水中，一手扶浮板臂前伸，另一臂与腿配合，做蛙泳腿与单臂配合练习 2、闭气臂腿配合练习 蹬壁滑行后，头没入水中，做臂与腿的练习。 比例由3：1、2：1过渡到1：1。 练习方法； 58 5、学习实用游泳技术 抬头爬泳：爬泳姿势基础上，头始终在水面的姿势。特点是游速快，并能看清目标。 侧泳：（横泳ぎ）身体侧卧在水中，两臂交替划水，两腿做蹬剪水的姿势。是救生员拖带溺者时所采用的主要游泳姿势。 反蛙泳：（反平泳ぎ）身体仰卧水中，两腿同时向后蹬夹水，两臂在体侧同时划水。一般在水中拖带溺者或物品采用这种技术。 踩水：(立泳ぎ)也叫立泳，是初学者应掌握的自救技术之一。踩水时，身体直立，两腿交替或同时蹬夹水，两手由内向外，由外向内划水。 6、学习间接救生技术 间接救生：指救生员利用救生器材，对较清醒的溺者施救的一种技术。采用的器材包括有救生圈、竹竿、泡沫板、绳子及输氧设备。 1、先闭气游，采用3：3：1的配合划臂、蹬腿配合3次呼吸一次。 2、逐渐减少 教学要求： 1、强调蹬腿是配合游的主要动力 2、注意划臂的路线，纠正划臂过大，过后，平划的错误动作。 教学方法： 1、示范并讲解实用游泳各种姿势的技术要点和特点。实用游泳是指非竞技泳式，但具有实用价值的游泳技术。包括有抬头爬泳、侧泳、反蛙泳、潜泳、踩水等。 2、陆上模仿练习。 3、水中动作体验。 （1）分成两个大组，一组练习，一组休息、观察，轮流练习。 （2）教师纠正错误动作。 （3）选做得好的学生示范。 教学要求： 1、抬头爬泳两腿要不停的打水，判断好目标后，看准目标游去。 2、侧泳要注意两臂与两腿动作的协调配合。 3、反蛙泳，头体位置可以稍微偏高，蹬夹腿完后，要注意滑行，不要着急做下一动作，也可配合两臂同时划手 4、踩水时要双腿不要伸直，两腿交替踩水更轻松。 教学方法： 1、示范、讲解。 救生圈：在救生圈上系好绳子，当发现溺者时，可将救生圈抛给溺者，溺者得到救生圈后，拖至池边。 竹竿：溺者离岸较近时，可用竹竿伸给溺者，拖至岸边。 绳子：在绳索的一头系一漂浮物，将盘好的绳子掷在溺者的前方，使溺者握住绳子上岸。 2、学生使用救生圈、竹竿、绳子练习间接救生。 3、学生间相互交流经验，并指出错误动作。 结 束5 部 分 1、集合整队、上岸清点人队形： ○○○○○○○○○○ 数 ○○○○○○○○○○ 2、小结本次课学习情况，▲ 对学生的提问进行解答。 要求： 3、布置课后作业 1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐 4、组织学生归还器材 2、解散后要迅速冲洗，5分钟后离开更衣室。 5、组织学生离开游泳池 场地器材 口哨一个、竹竿一根 浮板、浮漂每人一块 课后小结

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教材 内容 教学 目标 课的 部分 开 始部分 时 间

人数 30 第 7 次 课 第19-21学时 年 月 日 1、复习蛙泳完整配合 2、学习直接救生技术 1、复习蛙泳配合技术动作，掌握蛙泳完整配合节奏。 2、完全掌握间接救生技术，初步掌握直接救生技术。 3、培养学生刻苦学习和吃苦耐劳的精神。 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 4 队形：○○○○○○○○○○ 1、教师集合整队，点名落○○○○○○○○○○ 实下水人数 2、安排见习生 ▲ 3、宣布本次课的内容和要 求 要求：全体学生集合做到快、静、齐 4、强调纪律和安全问题 一、徒手操8节（4×8拍） 1、头部运动 2、振臂运动 3、扩胸运动 4、腰腹运动 5、体侧运动 6、弓步压腿 7、扑步压腿 8、肩绕环 二、牵拉练习 2、肩部牵拉 2、腰腹部牵拉 一、陆上练习 1、复习蛙泳臂技术 2、坐在池边做蹬蛙泳腿的练习队形：成二列横队左右散开 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 组织教法：班长喊口令，领操 教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止入水后肌肉抽筋 组织教法：同上 要求：动作幅度大，尽量使肩部、腰部韧带伸展。 组织教法： 3、听教师口令，共同做练习。练习时自己呼“外划、内划、收手、前伸”的口令 4、分成两组做练习。一组做，另一组观察，为对方纠正错误动作。 准备部分 8

基 本 部 分 10` 基 本 部 分 25 练习 3、复习蛙泳臂与腿的配合。 动作要领：采用划臂一次、蹬腿一次配合，两臂外划时腿不动；内收时收腿；臂向前伸直时蹬夹腿；臂腿伸直滑行。 4、复习蛙泳完整配合技术。 动作要领：采用划臂一次、蹬腿一次、呼吸一次的配合，两臂外划时腿不动，抬头吸气；内收时收腿，闭气；臂向前伸直时蹬夹腿，头还原；臂腿伸直滑行呼气。 二、水上练习 3、蛙泳腿练习。 4、臂与腿配合练习 常见错误； 2、划臂的同时收腿。 2、蹬腿的同时伸臂。 3、蛙泳完整配合练习。 要求：一个动作周期结束，有短暂的在水中漂浮的动作。 组织教法： 1、教师示范、讲解。 2、学生同教师一起做练习。 3、学生做练习，教师纠正错误动作。 练习法： 2、站立模仿分解动作练习，分成4拍。 划手——收腿——伸臂——蹬腿与漂浮 2、俯卧在高台上做练习。 3、基本掌握要领后，做完整动作练习。 要求： 1、背诵口诀：划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直漂一会。 2、注意动作节奏 难点：臂腿配合。 练习方法： 3、浮板腿与呼吸3：1、2：1、1：1的练习。 2、徒手3：1、2：1、1：1的蹬腿练习 要求：逐步体会呼吸动作，尽量使呼吸顺畅 组织教法： 1、教师示范、讲解。 2、学生做练习，教师纠正错误动作。 3、选动作规范的学生做示范。 练习方法： 1、俯卧水中，一手扶浮板臂前伸，另一臂与腿配合，做蛙泳腿与单臂配合练习 2、闭气臂腿配合练习 蹬壁滑行后，头没入水中，做臂与腿的练习。 比例由3：1、2：1过渡到1：1。 练习方法； 1、先闭气游，采用3：3：1的配合划臂、蹬腿配合3次呼吸一次。 2、逐渐减少 教学要求： 5、强调蹬腿是配合游的主要动力 68 4、学习直接救生技术 （1）入水：八一式入水，起跳后两臂侧前举，一腿前伸微屈，一腿后屈成弓步状，当身体接近水面时，两腿夹水，掌心压水 （2）游近溺者：抬头爬泳或蛙泳，当距离溺者2~3米时，潜水接近溺者，扶住起髋部，将他背转自己，进行拖带 （3）反蛙泳拖带：仰卧水面，两手扶住溺者两颊，腿做反蛙泳动作使其前进 （4）水中解脱法：虎口反抓解脱法、托肘解脱法、推扭解脱法、外撑解脱法、扳指解脱法 （5）上岸 5、学习急救技术 心肺复苏急救步骤： 观察现场周边情况——确认有无意识——呼叫救助者——畅通呼吸道——确认有无呼吸——进行人工呼吸——检查有无脉搏——寻找心脏按摩压迫部位——手掌指根放置压迫部位——进行胸外心脏按摩 6、注意划臂的路线，纠正划臂过大，过后，平划的错误动作。 教学方法： 3、示范、讲解。 4、学生分成4个小组进行救生练习 5、学生间相互交流经验，并指出错误动作。 6、教师循回指导，并纠正错误动作 结 束5 部 分 1、集合整队、上岸清点人场地 器材 队形： ○○○○○○○○○○ 数 ○○○○○○○○○○ 2、小结本次课学习情况，▲ 对学生的提问进行解答。 要求： 3、布置课后作业 1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐 4、组织学生归还器材 2、解散后要迅速冲洗，5分钟后离开更衣室。 5、组织学生离开游泳池 口哨一个、竹竿一根 浮板、浮漂每人一块 课后 小结

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