不一法师自我推拿按摩视频

不一法師《自我推拿治療法》圖解簡介

吳海慧 居士

一、前言

人不到生死關頭，絕不會拿出恆心、信心來做推拿、按摩的調理，一個人若想要不受疾病困擾一生，就要好好執行上不下一法師的自我推拿法來治療。法爾禪修中心除已製作出《不一法師自我推拿治療法》的VCD片公開供大家索取外，有鑑於某些人，由於網路視訊頻寬的問題，在上網觀看

上

不下一法師的自我推拿治療法影片時，會出現斷斷續續的現象，或有些人根本就不會上複雜的網站。故在此特對上不下一法師示範各部位推拿的影片做逐字稿的謄錄，供給無法全程觀看的大德，也能利用本文字稿瞭解法師示範時的要旨及精髓。各段示範逐字說明如下：

二、頭部推拿 1. 眉臉部

推拿一般是從臉部開做起，由於臉部皮膚比較細嫩，所以可以用手指來做，一個手指力量不夠，可以再疊一個手指。臉部推拿一般從眉峰(頭)開始做起，從這個位置做起，延著眉峰過來，到了中間的位置，會有一條神經往上延伸。如果做得準的話，會有一種觸電的感覺，升上去比較疼，那麼做的時候呢，速度要慢，一直做到眼角，這是一個比較疼痛的區域，再做到顴骨的峰處，這些骨頭的凹陷處要做得深，咀嚼肌是一個比較疼痛的地方，可以用大姆指來做，那麼對於一個以念佛修行的人來說，不一是建議邊推拿邊念佛，比如

常用推拿手法及应用

一、 常用推拿手法

用手或肢体其他部分，按各种特定的规范化动作，在体表操作的方法，称为推拿手法。 手法是推拿治病的主要手段，其基本要求是：持久、有力、均匀、柔和。根据手法的动作形态，推拿手法分为以下几类：

1．一指禅推法 用拇指指腹或指端着力于推拿部位，腕部放松，沉肩、垂肘、悬腕，肘关节略低于手腕，以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动腕部摆动和拇指关节做屈伸活动。手法频率每分钟120—160次，压力、频率、摆动幅度要均匀，动作要灵活，操作时要达到患者有透热感。本法接触面积较小，但深透度大，常用于头面、胸腹及四肢等处。

2．按法 用拇指端或指腹按压体表，称指按法。用单掌或双掌，也可用双掌重叠按压体表，称掌按法。操作时着力部位要紧贴体表，不可移动，用力要由轻而重，不可用暴力猛然按压。按法在临床上常与揉法结合应用，组成“按揉”复合手法。指按法适角于全身各部穴位；掌按法适用于腰背及腹部。

3．揉法 用手掌大鱼际或掌根或手指指腹吸定于一定部位或穴位上，腕部放松，以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动腕部和手指做轻柔缓和的摆动。操作时压力要轻柔，动作 协调而有节律，一般速度每分钟120-160次。本法刺激量小，适用于全身各部位

常用推拿手法及应用

一、 常用推拿手法

用手或肢体其他部分，按各种特定的规范化动作，在体表操作的方法，称为推拿手法。 手法是推拿治病的主要手段，其基本要求是：持久、有力、均匀、柔和。根据手法的动作形态，推拿手法分为以下几类：

1．一指禅推法 用拇指指腹或指端着力于推拿部位，腕部放松，沉肩、垂肘、悬腕，肘关节略低于手腕，以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动腕部摆动和拇指关节做屈伸活动。手法频率每分钟120—160次，压力、频率、摆动幅度要均匀，动作要灵活，操作时要达到患者有透热感。本法接触面积较小，但深透度大，常用于头面、胸腹及四肢等处。

2．按法 用拇指端或指腹按压体表，称指按法。用单掌或双掌，也可用双掌重叠按压体表，称掌按法。操作时着力部位要紧贴体表，不可移动，用力要由轻而重，不可用暴力猛然按压。按法在临床上常与揉法结合应用，组成“按揉”复合手法。指按法适角于全身各部穴位；掌按法适用于腰背及腹部。

3．揉法 用手掌大鱼际或掌根或手指指腹吸定于一定部位或穴位上，腕部放松，以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动腕部和手指做轻柔缓和的摆动。操作时压力要轻柔，动作 协调而有节律，一般速度每分钟120-160次。本法刺激量小，适用于全身各部位

头部保健的一套操作,自己整理

原创mowangfei剽窃可耻

头部推拿保健与失眠推拿治疗

一、基本手法

常用手法有：滚法、摩法、点法、推法、拍法、摇法等。

滚法：以小指侧手背滚动，肩和手腕须放松、灵活。

用于肌肉丰厚处。

摩法：四指并拢环形按摩，位置表浅，主要用于腹部。 点法：单指用力点按，用于穴位。

推法：手掌并拢在身体推动，用于腰背部和腿部。 拍法：虚掌拍打，需要灵活不用蛮力。

摇法：摇动四肢，要灵活，幅度不要过大。

二、头部常用保健手法

功效：提神醒脑，预防健忘、预防感冒等。

注意事项：

洗净双手，穿宽松衣服，打开窗户，保持空气清新。静坐片刻，达到心境平和，全身放松。保健手法不求过急，用力要均匀，每个部位3-5分钟。

操作步骤：

1.浴面法：10次

先将双手搓热

然后由迎香（鼻旁凹陷）上擦至睛明（内眼角稍上方），

头部保健的一套操作,自己整理

然后分开双手，下擦至下巴，再向上擦，重复上面步骤，10次。

2. 按揉面部穴位：每个穴位15次

用中指或食指吸定穴位，轻柔转动

睛明：内眼角稍上方

攒竹：内侧眉毛尽头凹陷处

太阳：外眼角后方凹陷处

听宫：耳屏（耳孔前方突起）前方，张口凹陷处。 颊车：咬肌正中凹陷（嘴部用力咬，摸到肌肉正中凹

陷）

3.梳头法：10次

首先双手分开，点按头部，从前

一套见效最快的耳部自我按摩方法

1、 提拉耳尖法：用双手拇、食指捍住耳朵上部，先揉捍此处，直到该处感到发热为止，然

后再往上提揪15－20次。此处主要有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节的反射区以及肝阳穴、风溪穴等。

2、 上下按摩耳轮，并向外拉：以拇、食二指沿耳轮上下来回按压和揉捏，使之发热发烫，

然后再向外拉耳朵15－20次。耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等部位的反射区。

3、 下拉耳垂法：先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15－20次，使之发热发烫。耳

垂处的穴位主要对应头、额、眼、舌、牙、面颊等处。

4、 按压耳窝：先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴，按压此

处明显的发热、发烫。然后再按压上边凹陷处，同样来回摩擦按压至感觉发热、发烫为止。此处主要有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等部位的反射区。

5、 推上下耳根：中指放耳前，食指放耳后，沿着下耳根向上耳根推，要用劲推40－50次

左右，推后不但耳部发热，面部、头部都会有明显的发热感觉，这对头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣都有非常好的疗效，而且还有明显的美容效果。一套操做下来，最多10分钟的时间，你的面部血液循环就会明显改善，同时也促进了面部代谢产

一套见效最快的耳部自我按摩方法

1、 提拉耳尖法：用双手拇、食指捍住耳朵上部，先揉捍此处，直到该处感到发热为止，然

后再往上提揪15－20次。此处主要有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节的反射区以及肝阳穴、风溪穴等。

2、 上下按摩耳轮，并向外拉：以拇、食二指沿耳轮上下来回按压和揉捏，使之发热发烫，

然后再向外拉耳朵15－20次。耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等部位的反射区。

3、 下拉耳垂法：先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15－20次，使之发热发烫。耳

垂处的穴位主要对应头、额、眼、舌、牙、面颊等处。

4、 按压耳窝：先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴，按压此

处明显的发热、发烫。然后再按压上边凹陷处，同样来回摩擦按压至感觉发热、发烫为止。此处主要有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等部位的反射区。

5、 推上下耳根：中指放耳前，食指放耳后，沿着下耳根向上耳根推，要用劲推40－50次

左右，推后不但耳部发热，面部、头部都会有明显的发热感觉，这对头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣都有非常好的疗效，而且还有明显的美容效果。一套操做下来，最多10分钟的时间，你的面部血液循环就会明显改善，同时也促进了面部代谢产

不知道为什么，我好像总是生活在别人的评价里。

自小我就很注重别人对我的评价。若是他们评价我好了，我很高兴。若是评价不好，我就有点儿不好意思，好像是做了一个评价的木偶，任它摆布。

我也有过自卑的时候。

有一次我去南京评比，选手们互相寒暄。我问一个扬州人：你知道连云港吗？”他一脸迷茫地说不知道。一脸迷茫，像一根带刺的毒针扎到我心里。我感觉自卑了。

我也有过骄傲的时候。

五年级好像是我最幸运的一年。连续两次上主席台被表彰，还是在开学典礼上，下面掌声如潮。我总会涌现出自豪感。

我也有过被比较的时候。

孩子们无非就是比较和被比较。在我被比较的时候，我永远都处在下风向。但我明白一点，没有人永远会处于上风，山外有山，作文人外有人。

我也有过被打击的时候。

人生就像饺子，难免被捏一下，被煮一下，被狠咬一下。有一次，我病了一个月，到学校就参加期末考试，结果考了66分。面对着这么吉利的数字，我却笑不出来。那一次一直在我心里挥之不去。

我也有过不在意评价的时候。

有一次我去外校演讲，有人在下面说我：切！不自量力！”班里学习最好的同学为我打抱不平，我制止了他：比赛结果不是用嘲讽说话的，看我用比赛结果说服他们吧！”最终结果是我得了第一名。回来以后，我用骄

弘一法师经典语录（二）

不让古人是谓有志，不让今人是谓无量。

有才而性缓，定属大才。有智而气和，斯为大智。

以恕已之心恕人则全交。以责人之心责已则寡过。

在事者，当置身利害之外。建言者，当设身利害之中。

处逆境，必须用开拓法。处顺境，心要用收敛法。

喜闻人过，不若喜闻已过。乐道己善，何如乐道人善？

临事须替别人想，论人先将自己想。

静坐，常思已过。闲谈，莫论人非。

对失意人，莫谈得意事。处得意日，莫忘失意时。

不尽人情，举足尽是危机。不体物情，一生俱成梦境。

不见已短，愚也；见而护，愚之愚也。不见人长，恶也；见而掩，恶之恶也。

德盛者其心平和，见人皆可取，故口中所许可者多。德薄者，其心刻傲，见人皆可憎，

故目中所鄙弃者众。

智者达观三世，念念知非；愚人只重目前，憧憧造恶。

步步占先者，必有人以挤之。事事争胜者，必有人以挫之。

以情恕人，以理律已。

恶，莫大于纵已之欲。祸，莫大于言人之非；施之君子，则丧吾德，施之小人，则杀吾身。

事当快意处，须转。言到快意时，须住。殃咎之来，未有不始于快心者。故君子得意而忧，逢喜而惧。 不为自己求安乐，但愿众生得离苦。（《华严经》）

盛喜中，勿许人物。盛怒中，勿答人书。喜时之言，多失信。怒时之言，多失体。

人生最不幸处，是偶一失言而祸不及；偶一失谋而

一单选题

1 痛经的腰背部操作除肾俞外,还应选取 ( A ) A八髎 B命门 C肝俞 D腰阳关

(70%; 熟悉)

2 肝气乘脾型泄泻宜（Ａ）擦两胁，以两胁微热为度。 Ａ 斜 Ｂ 横 Ｃ 直 Ｄ 竖 (80%; 掌握)

3、气血两亏型小儿疳积补脾经、推三关、揉中脘、捏脊能（A）

A温中健脾，补益气血，增进饮食 B温阳助运，理气和血，并加强前四法的作用 C调和气血，消导积滞 D消食导滞，疏调肠胃积滞 (75%; 掌握)

4针刺与拇指按压结合治疗腱鞘囊肿适用于（C）

A囊肿大而坚硬 B一般囊肿 C质坚，较小而扁平的囊肿 D囊肿伴有感染 (85%; 掌握)

5、痰浊阻肺哮喘的手法治疗中，横擦（Ｃ），以透热为度。 Ａ右侧胸部 Ｂ左侧胸部 Ｃ左侧背部 Ｄ右侧背部 (75%; 掌握)

6 高血压，属阴虚阳亢者，除常规手法外，可采用补肾经的方法，其采用的推拿治疗原则是（D） A 治病求本 B 治未病 C 扶正祛邪

篇一：成语

中考常见成语

整理：贾文会

目标：

1、正确规范书写

2、真正弄清成语的含义和感情色彩

3、注意根据特定的语言环境选用词义适度感情色彩恰当的成语，防止造成大词小用或小词大用或色彩误用。

内容：

1、别无长物：

【解释】：长物：多余的东西。除一身之外再没有多余的东西。原指生活俭朴。现形容贫穷。

【示例】：他们除双手外，～，其经济地位和产业工人相似。

【近义词】：空空如也、软囊羞涩、家徒四壁 【反义词】：一应俱全、应有尽有、腰缠万贯

2、大方之家 ：

【解释】：大方：大道理。原指懂得大道理的人。后泛指见识广博或学有专长的人。

【近义词】：识途老马、斫轮老手

3、万人空巷：

【解释】：空巷：街道里弄里的人全部走空。指家家户户的人都从巷里出来了。多形容庆祝、欢迎等盛况。

【近义词】：万头攒动【反义词】：穷乡僻壤

4、三人成虎：

【解释】：三个人谎报城市里有老虎，听的人就信以为真。比喻说的人多了，就能使人们把谣言当事实。含贬义【近义词】：众口铄金、道听途说【反义词】：眼见为实

5、胸无城府：

胸无城府形容待人接物坦率真诚，心口如一。

【解释】：城府：城市和官署，比喻难于揣测的深远用心。

【近义词】：胸无宿物、心口不一、光明磊落【反义词】：心怀叵测、居心不良、笑里藏刀

6、阳春白雪：

比喻高