不一法师《自我推拿治疗法》图解简介

不一法師《自我推拿治療法》圖解簡介

吳海慧 居士

一、前言

人不到生死關頭，絕不會拿出恆心、信心來做推拿、按摩的調理，一個人若想要不受疾病困擾一生，就要好好執行上不下一法師的自我推拿法來治療。法爾禪修中心除已製作出《不一法師自我推拿治療法》的VCD片公開供大家索取外，有鑑於某些人，由於網路視訊頻寬的問題，在上網觀看

上

不下一法師的自我推拿治療法影片時，會出現斷斷續續的現象，或有些人根本就不會上複雜的網站。故在此特對上不下一法師示範各部位推拿的影片做逐字稿的謄錄，供給無法全程觀看的大德，也能利用本文字稿瞭解法師示範時的要旨及精髓。各段示範逐字說明如下：

二、頭部推拿 1. 眉臉部

推拿一般是從臉部開做起，由於臉部皮膚比較細嫩，所以可以用手指來做，一個手指力量不夠，可以再疊一個手指。臉部推拿一般從眉峰(頭)開始做起，從這個位置做起，延著眉峰過來，到了中間的位置，會有一條神經往上延伸。如果做得準的話，會有一種觸電的感覺，升上去比較疼，那麼做的時候呢，速度要慢，一直做到眼角，這是一個比較疼痛的區域，再做到顴骨的峰處，這些骨頭的凹陷處要做得深，咀嚼肌是一個比較疼痛的地方，可以用大姆指來做，那麼對於一個以念佛修行的人來說，不一是建議邊推拿邊念佛，比如…阿彌陀佛…阿彌陀佛…。包括這些位置：（註：承漿穴、人中）。

一個手指力量不夠可以再疊一個手指 臉部推拿一般從眉峰開始做起

2. 按摩下巴

那麼下巴的這個位置一連串的痛點，可以用這個位置來做，下巴的下面用大拇指來做，整個面部有一個位置是要特別強調的，就是在耳朵的周圍這些位置會比較疼，…阿彌陀佛…，尤其是在耳朵的後面，頸部和臉部接觸的骨頭的這個位置是非常疼的，大家要多做，由於這個位置實在是太疼了，按摩起來會吃不消，所以可採用按住不動的這個辦法實在疼得忍受不住了，歇一歇然後再換一個位置，耳朵周圍這些位置的推拿是非常重要的，尤其是可以防治我們聽力的衰弱，（註：這裏耳後按摩的位置是屬於手少陽三焦經的天翳風、瘈脈…等穴位）。

下巴的這個位置一連串的痛點，可以用拇指基部位置來做

3. 腦後部位

臉部的推拿還可以做到這些區域，由於太陽穴比較薄弱，所以做的力量可以輕一點繼續做到腦後，腦後有一些比較疼痛的位置，可以採取按住不動的辦法，比如說在這裏（註：風池穴），還有這個位置（註：腦空穴）（註：足少陽膽經在頭耳後部有幾個穴位按住會有痛感，各位大德可以親自試做感覺看看），這個臉部的推拿演示的時候做得比較快，實際做的時候要比較慢，越慢越好，力越透越好，由於推拿是自己給自己做，自己對身體上包括面部什麼地方痛會更加清楚，那麼一個痛點一個痛點的按，不要放過任何一個痛點，面部的這一組推拿做過後，會有一個效果那就是臉會通紅，對美容是非常有好處的，我們一般人所做的美容，是在皮膚上彈撥，而這一組推拿由於做到肌肉的深層，美容的效果會持久一些，徹底一些，同時對於比較容易長粉刺，長青春痘的人來說，這套方法可以幫我們去痘。

頸部和臉部接觸這個位置是非常疼的 可採用按住不動的這個辦法

4. 頭頂按摩

當推拿做到頭部，可以採用這麼一個辦法，在頭上墊上毛巾，毛巾的厚度每一個人可以自己決定，把棍尖這一頭支在牆角，另一頭靠在頭上，找到一個痛點，雙手輕輕的往下按(下圖上左)，這一個辦法可以比較自由地按到頭部的許多位置，還有一個更省力的辦法，就是把這根棍子橫著架在頭上(下圖上右)，手的握式不要採取這個方式，因為這種握式雙手時間久了容易酸，把手臂自然地伸開，這樣就有一個自然的張力，為了大家能看清楚，不一把毛巾拿掉，但是平時做的時候一定要墊上毛巾，不然的話，會出現皮下淤血，

把這根棍子架在某一個痛點上，雙手輕輕地用力按住一個痛點不要輕易地離開，要停留十秒或者十五秒鐘，甚至更長，直到稍微有點忍受不了，就稍稍滾動一下棍子換到另一個痛點，那麼不一個人的建議是邊推拿邊唸佛：阿彌陀佛…阿彌陀佛…頭稍微歪一歪，也可以改變按的位置…阿彌陀佛…頭的側面怎麼按呢？把棍子豎起來靠上頭去…阿彌陀佛…滾動棍子就可以換按摩的位置，頭部的按摩要求大家有耐心，因為一個頭部你可能會發現幾十個痛點，尤其是這個位置（註：足少陽膽經在頭部的穴位）和百會穴的連線上有一系列的痛點，你如果把這一系列的痛點消除掉了，對身體是非常有利的。

在頭上墊上毛巾推拿 手的握式把手臂自然地伸開，這樣就有一個自然的張力

側面按摩把棍子豎起來靠上頭去 和百會穴的連線上有一系列的痛點

三、頸椎背推拿 1. 頸部脊椎

現在我們開始講解演示頸部的推拿，可以採用站著的方式把棍子支在牆角，然後把棍尖頂在頸部，要蓋上毛巾或者把衣領拉起來，在脊椎兩邊的肌肉上進行按摩，更多的是可以採取坐的姿勢，延著脊椎的兩邊，一邊按摩一邊念佛…阿彌陀佛…做的速度要慢，同時可以做到肩部。那麼在頸部有一個位置是要特別強調的，大概在這裏，大約離脊椎一寸左右整整一條，這個區域是非常疼痛的，（註：足太陽膀胱經在頸部這一段的經絡）所以就採取按住不動的方法，時間保持長一點等到實在疼得吃不消了，就換到另一邊過來，那麼這個區域如果都按完成以後，對我們的身體是非常有利的，不一個人思考，我們每一個人用腦細胞代謝的廢物主要就往下存積在這一條，包括肩部的這一塊肌肉上，所以對大多數人來講，用腦比較多，或者年齡增長以後，這一條都會非常的痛，無論你有沒有頸椎毛病，那麼頸部和肩部按摩對治療頸椎病和肩周炎是必需的，同時對治療頭痛或者防治中風，也是非常有效的。

棍尖頂在頸部蓋上毛巾或者把衣領拉起來按摩

約離脊椎一寸左右整整一條，這個區域是非常疼大 痛的

2. 背脊椎部位

我們接著把推拿往下做，脊椎的兩邊，由於此位置比較高，可以採取這個方式來做，沿著脊椎兩邊的肌肉做下來做到腰部，右側做完了再做左側，有一點要說明的，就是這根棍子的動法不是單純的手在動而是用身體和手一起在動，這樣子按摩的效果會更好一點，棍頭不會滑到脊椎骨上，用這個方法還可做到背部其他位置，比如說肩胛，這個位置是非常疼的，做的時候大家要留意，邊做邊念佛…阿彌陀佛…。

背部的推拿還有一個比較快捷的辦法，就是把棍子背過來進行大面積的放鬆…阿彌陀佛…大家要注意棍子握的方式，是這種方式，這樣可以推拿到肩膀、身體的側面、身體的

一條筋就出來了，而且這一段就放鬆了，用大拇指的這個方向抓進去，你會發現一條非常疼的筋，我們多做按摩，還有內側也是一樣非常的疼，再抓一抓，一直要按到手臂的根部，會非常的疼，如果不用棍子怎樣來做手臂的按摩呢？外側可以採取這個辦法，蹲在地上，用這兩個膝蓋，兩隻手相握往外撐，就有力量，用這個膝蓋來按摩手的外側，兩個手一起來也是可以的，那麼小臂的內側怎麼按呢？可以把它放在地板上，如果是右手就用左小腿跪上去，採取這個辦法來做。

從上臂來回的按摩往做下來

手 臂的內側按摩要把手臂靠在膝蓋上

小臂內側的按摩

小臂外側的按摩

把胳臂曲過來，這一條筋就出來了，這一段就放鬆了，用大拇指的這個方向抓進

手臂外側按摩，蹲在地上用兩個膝蓋，

兩隻手相握往外撐

小臂的內側的按摩法

接下來建議手指保健的按摩手背對手背，手指相互夾起來，直夾到根，左手放鬆，右手指互相用力夾起，手指之間會感到很疼，堅持一段時間換手，右手放鬆，左手指互相夾起來，那麼這種手指的按摩，對我們心臟是很有利的，我們都知道十指連心，這一種手指的按摩非常便捷，平時我們在坐車的時候或開會的時候，都可以多做幾遍。（影片說明完結）

手指手指相互夾起來的按摩法

八、引用網文「自我推拿按摩」現身說法

以上以介紹自我按摩有哪些作用，應該注意些什麼，按摩中應該如何用力，按摩中應採取什麼體位姿勢、…等等。而「自我推拿治病法」已可從網上找到很多癒病者的文章，我們特別引用一位僵直型脊椎炎患者所寫的文章來做結束。他是這樣敘述著：

作為一個飽受折磨的AS(Ankylosing spondylitis )十年老兵，我曾經斷定自己再過幾年就會殘廢，心境暗淡…。然而，棍子推拿的出現，改變了我對AS治療的態度：也許這個世界上真有奇跡！

經過四十天的推拿，我的身體發生明顯的變化，全身的肌肉和韌帶變得非常柔軟，靈活性和伸縮性有比較大的提高，感覺身體非常輕鬆，沒有以前那種沉重的感覺，一句話：十年來從未這麼爽過，這種感覺太美妙！最終的結果如何，棍子能否真正擊敗AS，發生在我身上變化讓我對此非常樂觀。下面是我對棍子推拿的一些經驗和體會：關於原理和作用，除了不一大師所說的原理和作用以外，本人認為就針對AS而言，還有以下好處：

(1)棍子推拿是目前為止最好的運動方式，適當的運動對AS患者是極為重要的自我治療方式。

(2)可以逆轉已經萎縮的肌肉和韌帶，AS病人因為關節粘連，韌帶肌肉纖維化鈣化，血脈不能暢通，各個肢體和器官的新陳代謝減弱，久而久之會造成肌肉萎縮，體質逐日下降，棍子的全身推拿可逆轉這個過程。

(3)可以大大緩解關節的活動受限，當關節周圍已經纖維化鈣化的韌帶和肌肉恢復正常，血脈暢通後，力量和柔軟度會大大增強，關節的活動受限則會極大緩解，已經變形彎曲的關節則可以容易挺直。

(4)可以使強直的關節恢復正常。

現在的問題是《不一法師自我推拿治療》實踐力的問題，要能達治療疾病，關鍵點是要認真嚴格地、不打折扣地執行，按照不一法師所教的方法去做。網上有經驗者提出一些看法，摘錄如下：

(1)不一法師為什麼要一個月左右效果才好？不一法師在視頻中說過推拿一個月後，等到微循環打開效果就出來了，因肌肉血管等的細胞在被按摩揉搓後，重新生長，可能週期在一個月才完成更新，而重病要全部經絡恢復正常，估計要半年以上。

(2)每次按摩時間如何把握？不一法師認為每次要做一個半到兩個小時，但依各人病情而增加，時間的掌握原則是全身每一寸地方都仔細做過，早中晚不限，每個星期做四天、休息三天。若沒工作的重病病人因為病變多，需要更加仔細、更加耐心，全身每一處都按過可能要超2個小時，有人耐心用於全身按摩，前段時間就用了3個半小時才按完，

而且可做一天休息一天。所以按摩強度，越仔細越用力越好，但是要注意力量的分配，因為用力久了手臂會酸而累。

(3)身體上特別痛的痛點如何處理？越是痛的地方越要推拿，因那是血氣不通之明顯症兆，痛得厲害的點，可以用棍子頂住一陣子，按得越痛越好，痛得要自己能忍受點。在按摩的開始階段很痛正常現象，若那一點不按也痛那是很嚴重的病點，按摩時會更痛，而且有可能比原來更痛，挺過這段時間就好．就會好一點的，有人在按了十二天到卅天一直都痛得比較厲害。

(4)棍子要多長才適合，棍子最好以稍高於身高為宜，棍子比身高短些，也可以做得完全，只要方便取得製作就可以。棍子去哪兒找？只要有心總能找到，可以去武術器材店買，可以去要農民伯伯的耙子柄、鋤頭把…等等，不然可以打電話問法爾禪修中心。

(5)還需要吃藥配合治療？若是慢性病如糖尿病、高血壓、腎臟出問題等…，做了棍子按摩法後，暫時藥物還不能放下，待整個身體經半年以上按摩後，再評估要不要再服藥。一般的病人，吃藥是沒有必要的。

(6)其他鍛煉方式也要做嗎？其他鍛煉方式因人而異，要注意對疾病的利弊。若是打坐為修行目的，那用棍子按摩後，打坐還是不能放下的。

最後講不一法師自我推拿療治療法的難處在時間、耐心和信心，若沒有改變您的身體，是您的問題，不是這個法的不好，大家要審慎理解。

請上網看錄影帶：

http://v.youku.com/v_show/id_co00XNTcyMjYxNg==.html

自我推拿治療法

-「上不下一法師」簡介

吳海慧 居士

一、前言

有一天，剛從道埸回來，家裏同修拿了一CD片告訴我說：「這可以對治你膝蓋受傷的疼痛喔！」當時立即半信半疑的放進DVD播放機來看，原來是上不下一法師的自我推拿治療法，看完後如獲至寶直呼感恩。隔天立刻把閑置在家中的木棍削成影片中模樣，往後兩三天裏再連續播放十幾次，一邊播放一邊學習這套自我治療推拿法，因用木棍推拿可歸類屬於深度按摩療法，與最近一二十年來盛行的小針刀療法頗有異曲同工的療效，對於初學打坐苦於腳痛、腰酸不知如何解決的人，可望從中獲得改善。當然這套方法不止限於對打坐的人有幫助，對一般人也一樣具有養生保健及治療的雙重功效。誠如法師所言，能有效治療頑固性風濕、各類腰腿疾病、肩周炎、頸椎病、坐骨神經痛、關節炎等，並能大大改善人體骨髓再生能力及免疫能力，由於這套方法安全易行，又不花費用，僅需多花時間，有信心持之以恒的做上數個月以上必可見效，故值得推廣。

二、本影片可粗分為三段，現就影片內容簡介如下：

(1)、前段：

先由法師說明一般推拿療法的源流及其學理根據，並提出邁阿密大學的一項研究成果證明，一個人如果每天堅持45分鐘的推拿，能有效地幫助人們提高免疫能力，能使T細胞增加，能有效地防治癌症，也利用美國太空總署Nasa拍的一個紀錄片來說明骨骼、肌肉、神經系統、及骨髓增生的機制，可藉由推拿方法來刺激其機制功能，促進循環系統、氣脈和經絡的通暢，提昇身體免疫力。

其次是敘述這套推拿療法問世的因緣，係因法師出家前愛好武術，在一次搏擊比賽中受傷，腰部重創，全身血脈不通，出家後因體弱多病，結果又被迫遷單，力求無數治療方法，均無濟於事，最後對自己色身健康絕望，無奈之餘，只好到雲南山區結一草寮閉關念佛求往生，在閉關過程中，或許是佛菩薩之加持，靜極生大智慧，不一法師無意間用一支長棍做全身按摩，不到幾個月即全身血脈通暢，體質明顯轉好，遂發明創造了這一套自我推拿療病的方法。

(2)、中段：

不一法師從頭部到頸椎、背部、臀部、腿部、腳底、前胸、會陰及手部，詳細講解及示範推拿方法，強烈建議有心保養身體維持健康的諸位大德須仔細多觀看幾次，並且依其

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