长寿法则的定义

长寿法则

前言：当今世上，长寿法众多，但缺总纲。今以长寿法则，作为人们日常长寿纲要，请多指点。

饮食篇

天体损宇宙之气，补自身不足。

人应之，损万物之有余，补人之不足。

万物：玉石草木虫兽。

取其中有余者，作为食物以应自然。

万物有余：谷豆瓜果菌，油蜜乳蛋花；取当季、本地产、物种为宜。

食物宜热、软；

食量宁不足、莫有余。种类勿杂、微进微出为益。

如能吸天阳精气、饮水而活者，无需它物。

起居篇

起居总律：日出而作，日落而息。

起：遇风寒数燥湿时，需避之、如需出行及时增减衣物；

居：困乏就去衣，和被，闭上眼。一切顺其自然。

房屋建筑：应居善地为总则、切勿在自然灾害频繁、社会混乱之地为居。 房屋需能避风寒暑燥湿火。如有条件，在山青水秀之地为家。

如能在水土中而居者，则居水土中，无需房屋。

运动篇

好动之人：少林拜师，学习武术。 http://www.shaolin.org.cn/

好静之人：武当拜师，学习太极内功、辅之太极拳 http://www.taoistkungfu.com/

修炼本元：模仿自然。将自然赋予人类生长和繁荣的本能发挥到极限。

人如在胞胎中一样，用脐呼吸。

吸：以意念引丹田能量，沿督脉而上。

日本人的寿命连续20年世界第一 长寿法则曝光 (图)

世界卫生组织发布的2015年版《世界卫生统计》报告显示，2014年日本女性的平均寿命为86.83岁，男性为80.50岁，均刷新了历史最高记录。日本人的平均寿命连续20多年位居世界第一。

日本人为什么就全球最长寿? 除了较高的医疗水平和医疗保障外，他们遵循了这六条长寿法则! 1、追着太阳走，才能活得长

在过去的日本，有一个非常有意思的现象，那就是画家命长，作家命短。同样都是投身文艺界的人，为什么寿命长短却差很多呢?

画家为了上色时看清楚，通常太阳一出来就开始工作，尤其过去缺乏照明工具，非得这么做不可。

可是对作家来说，只要看得见字就可以做事，夜晚依赖昏暗的照明，刺激着眼睛继续写下去。一句话总结，就是画家的生活追着太阳，而作家却躲着太阳，追着太阳的人比躲着太阳的人活得长。

近50年来，由于科技的发达，人们晚上可以继续工作或者读书，也可以待在家中看电视或影片，互联网更是无限延伸，娱乐选项越来越多了。

可是夜晚时分，副交感神经处于优势，血流恢复的同时，

体内老旧废物到处流窜，于是淋巴球异常增加，以清除自体细胞。对于消除一整天累积下来的疲劳而言，傍晚是十分重要的

神奇的长寿巨树

地球上的生物中,存活时间最长的,要算是一些植物了,它们有的已生长好几千年?在美国加利福尼亚州的霍伊德山上生活着一棵长寿古松树,其树皮已脱落,白花花的木质部显露出来,看上去像枯死一般,然而,树枝却枝叶繁茂,生机昂然,这种树的拉丁名就是长寿树之意?

另外在加洲的另一座山上也发现了名为长寿的松树,从其年轮判定,该树龄约5100岁,也就是说在古埃及建造金字塔时,这棵树就在地球上存在了?而且在耶稣的诞生之地(今巴勒斯坦一带)也有寿达3000岁的树木?

墨西哥的奥阿哈卡附近的教堂旁有一颗巨树,1982年测量定时距地面1.5米处,树干周长为35.8米,是世界上最粗的树,而且植物学家们估计这棵树约有1万岁?

18世纪后期,意大利的西西里岛有一棵橄榄树,树干周长有57.9米?同时,生长在南非北部的猴面包树的树干周长能达50米?

北美红松从美国俄勒冈到南部加州高约700到1000米的山地上均有生长,被称为世界上一种最高的裸子植物,1996年测定,有112米高的个体?这种高100多米的衫树与澳洲的巨大的桉树并称为世界上最高的植物?

美国塞科亚国家公园上有种巨衫,这种巨杉树龄可达2000~4000年,该公园中

日本人健康长寿的秘诀
在日本，你可以发现这里的老年人都很健康、活跃。据统计，日本百岁以上老人超过两万，男女平均寿命均为世界第一。日本人为什么会长寿，让我们带着这一问题，一起去走访几位在职老人，同时了解一下老年人们的日常生活，从而对日本丰富的生活文化作一浏览。
日本人为什么长寿？
——92岁的在职医生日野原重明访谈



日野原重明
生于1911年。1937年毕业于京都帝国大学医学部。1941年成为圣路加国际医院内科医生，后历任内科主任医生、院长等职。现为圣路加国际医院名誉院长、同院理事长以及圣路加护士大学名誉校长。



日本人的男女平均寿命，在数值上都占世界第一位。但是，从总体来看，这并不是说日本长命的人多，因为其中也有着「生育少」这一要素的影响。婴儿的死亡率较低，这就必然使儿童少的国家的平均寿命数值提高。所以，不能一概地说“日本人都长寿”。不过，确实，40年前日本的百岁老人仅一百零数人，而今天已经超过两万人。按照这个趋势，百岁老人不久将会超过三万人。
日本长寿老人增多的最大原因在于饮食生活。经历过战争年代的、如今60岁以上的人们，一般来说饮食比较简单，因为他们的饮食中热量和胆固醇成分较少，所以，他们较少患有会导致各种疾病的动脉硬化。
凡长寿者都有一些

在我的童年里，有许多发现让我难以忘怀，虽然不怎么惊天动地，但我依然感到十分兴奋。

有一次我们全家都出去玩，连续玩了两个星期左右，花花草草也没嘱咐给邻居帮忙浇水，爸爸妈妈十分担心家里的这些花花草草的生长。可是当我们回到家时，家里的这些宝贝让我们感到不可思议。大部分的花不再那么神气十足，有的都已经开始枯黄了。我用眼睛扫视作文了一下周围，发现唯独长寿花一枝独秀地开着，上面还有两只小蝴蝶在上面翩翩起舞，叶子依然绿油油的。

我迷惑不解地问爸爸为什么长寿花可以在这么长的时间里不浇水也能开花，爸爸告诉我长寿花虽然没有紫罗兰艳丽，但是生命力很强，可以在一个月不浇水不施肥，只要有阳光就能正常开花，而且花期长达四个月。长寿花，不只代表花期长，还意味着生命具有顽强、坚强的品格和超强的生命力。

我喜欢长寿花，不光是因为它有美丽的外表，更重要的是那种顽强的生命力。它告诉我们无论在什么环境下，每个人只要不放弃，努力拼搏，就会实现自己的梦想。

(all27) 午夜惊魂 (惊悚类)

健康长寿的秘诀等.txt蜜蜂整日忙碌，受到赞扬；蚊子不停奔波，人见人打。多么忙不重要，为什么忙才重要。 一、健康长寿的秘诀：运动和地中海饮食风格

拥有健康的身体是人们最渴望的。为了能够实现这个愿望，他们有规律的进行锻炼并结合健康的饮食。根据最新的研究，地中海风格饮食可以延长寿命，并使生命充满活力。 地中海饮食风格包括：

大量的水果，蔬菜，面包和其它谷类，豆类，坚果和籽类

少量乳制品

高橄榄油消费量

每周吃一些鱼肉

少量食用红肉

每日一杯或两杯红酒

我们可以看出该饮食中含单元不饱和脂肪（鱼肉和橄榄油）量很高，而饱和脂肪（红肉和乳制品）含量很少。单元不饱和脂肪相对饱和脂肪来说，不会提高血液中胆固醇水平。同时，该饮食中有很多新鲜水果蔬菜 可以提供大量的维他命和抗氧化剂。另外，红酒如果饮用适量，规律的饮用可以使血管扩张减少中风的发生。

根据那不勒斯第二大学新陈代谢专家 Dario Giugliano博士的研究，发现地中海风格饮食可以使代谢性症候群发生率降低一半。代谢症候群的症状包括肥胖，高血压，高胆固醇，高血糖，高血胰岛素和高甘油三酸脂水平。

研究者发现，在食用地中海饮食风格两年后，在体重，血压，血糖水平，胰岛素水平，胆固醇和

篇一：百岁名人的长寿秘诀大揭秘

百岁名人的长寿秘诀大揭秘

摩斯奶奶(1860-1961)，101岁———忙碌起来，心态年轻

美国著名画家摩斯奶奶直到87岁时才开始绘画创作，直到今日还能在美国各个博物馆见到她的画作。她曾说，绘画并不是重要的，重要的是让自己忙碌起来，而且要多与年轻人相处，这可以让你保持一颗年轻的心，也会让笑容常停驻在你的脸上。

很多人“人未老，心已老”，总把“我都这么大把年纪了，还能干嘛呀”、“这是年轻人做的事，我做多不合适”这样的话挂嘴边。其实，年龄不应成为借口。北京老年医学研究所原所长高方堃说，虽然人的记忆、运算等流体智力会随着年龄增长而减退，但判断力、联想力等晶体智力反而更有优势。老年人可以通过上老年大学、参加志愿者活动等，让自己的生活更充实，同时加强社会交流，保持心态年轻。照看孙辈也有助于保持年轻心态。澳大利亚研究发现，每周照看一天孙辈的祖母，心态更年轻，记忆力和认知能力更强。 伊丽莎白王太后(1900-2002)，102岁———健康计划要趁早

作为英国女王的母亲，她在官方传记《伊丽莎白女王的母亲》中透露了长寿的秘密：直到你晚年被疾病困扰时，才会意识到年轻时不饮酒、不吸烟、不吃垃圾食品、做大量运动的重要性。要想长寿，不要打事后如意

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职场“小强”的生存法则

首先培养不可替代性——让一些工作只有你才能做到

现实不如宫斗剧那么夸张，但职场之中确实存在“禽兽”横行的现象。作为当中的一个小人物，拥有顽强的生命力，不轻易被别人吞掉，是亟需学习的生存法则。撵不走、踩不着、干不掉 说的不是“小强”，说的就是职场中的你！

去年11月，百度CEO李彦宏给员工发了一封名为“改变，从自己开始”的内部邮件，信中要求“鼓励狼性，淘汰小资”。而关于狼性的定义，不外乎敏锐的嗅觉、不屈不挠奋不顾身的进攻精神、群体奋斗。然而，每个人都有自己的优势和劣势，不是所有人都能成为一只合格的狼，或许更多人，只是一只“小强”。

剩者为王

让自己变得不可替代

如果不是一场“陷害”，Michael没有想过自己会离开这个让人艳羡的岗位。

几年前开始，房地产日渐红火，楼价节节高升，管理类专业毕业的Michael也适时投身于这个行业。他所在的岗位负责向客户设计销售方案，是整个销售链条的重要环节之一。但就在几个月前，直属领导不满意Michael主笔的一份销售方案：“他自己重新起草了一份方案，但客户否决了。”Michael原本以为这件事已经结束，但他万万没想到，直属领导私下要求他担责，承认失败的方案出自Micha

广义的讲，音乐就是任何一种艺术的、令人愉快的、神圣的或其他什么方式排列起来的声音。所谓的音乐的定义仍存在着激烈的争议，但通常可以解释为一系列对于有声、无声具有时间性的组织，并含有不同音阶的节奏、旋律及和声。 音乐可以通过几种途径来体验，最传统的一种是到现场听音乐家的表演。现场音乐也能够由无线电和电视来播放，这种方式接近于听录音带或看音乐录像。有些时候现场表演也会混合一些事先做好的录音，如DJ用唱片做出的摩擦声。当然，也可以制作自己的音乐，通过歌唱，玩乐器或不太严密的作曲。 甚至耳聋的人也能够通过感觉自己身体的震动来体验音乐，最著名聋音乐家的例子便是贝多芬，其绝大部分著名的作品都是在他完全丧失听力后创作的。 人们想学习音乐的时候会去上音乐课。音乐学是一个历史的科学的研究音乐的广阔领域，其中包括音乐理论和音乐史。 音乐作为一门古老的艺术，各文化也都有其独特的音乐系统，民族音乐学是一门以该领域为讨论对象的学科。

音乐是情感的艺术，任何一首歌曲或乐曲都是艺术家的情感产物，它通过音乐特有的方式来表现或活泼或婉转或庄严或凄凉的情感，使人们从中受到美的熏陶和情操的冶炼。“乐由情起”这是说音乐由情感而起，也正是这种“情”牵动着听者的那颗心

篇一：POP的制作基本要点

POP的制作基本要点

一、POP的定义

在国际贸易中POP的意思是:产品证明 Proof of Product 也就是货物证明 ＰＯＰ(Point Of Purchase)本来是指商业销售中的一种店头促销工具，其型式不拘，但以摆设在店头的展示物为主，如吊牌、海报、小贴纸、大招牌、实物模型、旗帜等等，都是林立在ＰＯＰ的范围内。ＰＯＰ的中文名字又名「店头陈设」。

二、POP手绘海报的兴起

近年来，由于日本引进店头展示的行销观，店家们开始重视门面的包装，而店面上出现大量以纸张绘图告知消费者讯息的海报出现，也许是大量印刷的或是手工绘制的，形成一波流行的潮流。而之中最令人侧目的是手绘POP的兴起。

早期由十分简单，不重视美观仅在乎告知讯息的文字POP，到最近演变出的一波手绘POP文化，大量的图案及素材活泼地呈现在海报纸上，色彩丰富吸引人的目光，手绘POP是近年来的一项艺术。而除了在商业上应用之外，校园内也逐潮流行起海报绘制的工作，举凡社团活动、学会宣传、校际活动周知，无不利用最简单的工具来绘制出五花十色的海报。而手绘海报也由最初的「大字报」时期变型成为文图并茂的「图文看板」。

三、POP手绘海报常使用的工具

绘制一张精美的POP海报，可以利