2005年成考专升本高等数学
更新时间:2024-04-16 07:37:01 阅读量: 综合文库 文档下载
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家庭护眼(近视)方案:(红色为重点)
一、动态睫状肌松弛方案:阳光亮眼操——每天在家坚持2—3遍阳光亮眼 操,学校课间同样,每遍6—7分钟,每节6个8拍,注意操的规范动作。
二、静态睫状肌松弛方案:又称复原镜护眼方案——每天只要在长时间看近
时(15分钟以上)坚持配戴复原镜,每次配戴15—30分钟,眼与书本的距离不得低于30厘米。配戴结束后要注意望远和闭眼休息。切忌用复原镜望远。
三、营养补充法:蓝莓叶黄素泡腾片——每天在家坚持服用叶黄素1-2次,
每次2—4片,饭前或饭后半小时冲服。
四、改习惯:必须养成正确的读写习惯——读书写字身体要坐正,保持三个
“一”,即握笔的食指尖距离笔尖一寸,胸部距离桌子一拳,眼睛距离书本一尺。避免每天近距离用眼时间过长,持续用眼时间过长,如上课、看书、看电脑、看电视等,应控制在30~40分钟。中间休息时要注意放松眼睛,应到室外活动,或凭窗远眺,或做阳光亮眼操。尽量不用过细的笔写作业,书写字体不要过小,尽量不要阅读字体太小的书籍。
五、外敷方案:眼贴——每天在家坚持贴眼贴2-3次,每次15分钟,每次
贴之前用热毛巾热敷眼睛3—5分钟,贴完后望远3——5分钟。每天在家坚持使用按摩膏2-3次,每次用1克的按摩膏涂于眼部周围,轻轻的打圈3——5分钟,逐渐吸收。
六、反射方案:耳穴——每天在家坚持按摩耳穴,每个穴位左转10圈,右转
10圈,每天坚持2-3次。
七、饮食方案:要做到不挑食,不暴饮暴食;每天坚持一个鸡蛋,一杯牛奶;
多吃豆类食品,如豆腐,豆浆等;每周最少吃一次鱼,多吃虾、蟹。多吃坚果类食品:如核桃、芝麻、花生、生瓜籽等。
多吃绿色蔬菜,胡萝卜,番茄和新鲜水果(水果去皮比较好);少吃油腻食品、甜食、大料等。
无锡市青少年近弱视防治研究中心
家庭护眼(弱视)方案:(红色为重点)
一、动态睫状肌松弛方案:阳光亮眼操——每天在家坚持2—3遍阳光亮眼 操,学校课间同样,每遍6—7分钟,每节6个8拍,注意操的规范动作。
二、融合功能训练:又称明眸镜训练方案——每次使用15分钟(系统设定的
关机时间为15分钟),每次配戴结束后闭眼休息2—3分钟,再望远3-5分钟,每天坚持2-3次。
三、营养补充法:蓝莓叶黄素泡腾片——每天在家坚持服用叶黄素1-2次,
每次2—4片,饭前或饭后半小时冲服。
四、改习惯:必须养成正确的读写习惯——读书写字身体要坐正,保持三个
“一”,即握笔的食指尖距离笔尖一寸,胸部距离桌子一拳,眼睛距离书本一尺。避免每天近距离用眼时间过长,持续用眼时间过长,如上课、看书、看电脑、看电视等,应控制在30~40分钟。中间休息时要注意放松眼睛,应到室外活动,或凭窗远眺,或做阳光亮眼操。尽量不用过细的笔写作业,书写字体不要过小,尽量不要阅读字体太小的书籍。
五、外敷方案:眼贴——每天在家坚持贴眼贴2-3次,每次15分钟,每次
贴之前用热毛巾热敷眼睛3—5分钟,贴完后望远3——5分钟。每天在家坚持使用按摩膏2-3次,每次用1克的按摩膏涂于眼部周围,轻轻的打圈3——5分钟,逐渐吸收。
六、反射方案:耳穴——每天在家坚持按摩耳穴,每个穴位左转10圈,右转
10圈,每天坚持2-3次。
七、精目训练方案:穿珠—— 每天在家坚持穿珠15-20分钟,150-200颗
达标,控制眼和手的距离在20-30厘米处,
八、饮食方案:要做到不挑食,不暴饮暴食;每天坚持一个鸡蛋,一杯牛奶;
多吃豆类食品,如豆腐,豆浆等;每周最少吃一次鱼,多吃虾、蟹。多吃坚果类食品:如核桃、芝麻、花生、生瓜籽等。
多吃绿色蔬菜,胡萝卜,番茄和新鲜水果(水果去皮比较好);少吃油腻食品、甜食、大料等。
无锡市青少年近弱视防治研究中心
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