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篇一:瑜珈人生:感悟、积极、享受

瑜珈人生:感悟、积极、享受

“走,带我走,走出纷争喧扰的生活??带我去月球,重力轻浮你我”,日积月累的压力早已不再是唱唱歌就可以排解,从容面对生活更需要卸下身体的重负,从零出发。

没有太多的时间可以每天留给运动,需解压的时候不一定有恰当的空间和器械??种种困难都不应该阻挠你。因为有瑜珈,不需要累赘的运动工具、超大的训练房,只要一个你、一颗淡定的心,还有每天一刻钟,就会有一个越来越容光焕发的自己。

瑜珈其实并不仅仅是给那些身体超级柔软的瑜珈师们的,对平常人来说,它一样具有亲和力和可行性。随着练习的深入,我明显感到体内的能量在增强,内心也会更加冷静和具有控制力。

“瑜伽”是梵文(YOGA)的译音。意思是统一、相应、对位、结合、和谐。也有著作解释为 “克服”或“自我克服”(自持、自制)之义。《瑜伽经》中,“瑜伽”被引申为“集中使之升华”、“联系使之统一”、以及“相应使之神通”等意思。

5000年以前,瑜伽的修行者在覆盖于印度喜玛拉雅山麓地带的原始森林中修行。发现与浩瀚的宇宙及大自然比较之下“我”是多么的渺小。他们审视着这个渺小的"我" 所拥有的烦恼和痛苦。同时也在思索着:这些痛苦是如何产生的?该如何做才能消除这些痛苦,使自己获得安宁?他们在沉思中意识到,人心是向外的,感官(眼、耳、鼻、舌、身)常受外界的刺激,每次受外界刺激心就为之动摇,因此人心常紊乱不安。他们发现,人们可以把浮动不安的心,和真实的自

我联结在一起。当本来的自我,在与宇宙的根本存在有浑然一体(天人合一)的感觉时,这颗心就能获得永恒的安宁。

瑜伽行者在森林修炼身心时,他们无意中发现各种动物患病时能不经任何治疗而自然痊愈。因此他们学习模仿各种动物的姿势,将此种紧张及松弛的方法运用于人体时,竟然也有意想不到的效果。这一发现,被他们当做调整身体的手段即“体位法”。他们又发现:“能控制呼吸,就能控制生命。”为调整紊乱浮动的气,因而有“呼吸法”之产生。此外, 从瑜伽哲学理解,“气”为宇宙自然万事万物化生的根本。身体小宇宙的“气”与大自然的“气”如果不和谐,就会产生疾病。于是,这个一向为感觉所驱,一直成为感官之奴隶,已失去本来面目、烦恼不堪的自我,便知道了由自我控制感觉,使自己找到真实的自我。

人与宇宙应该是统一的,不是人与宇宙的性状相似,而是它们在本质上的融合。宇宙是浩瀚的,物质不灭,能量守恒,在空间上无边无际,在时间上无始无终。它化生万事万物既变化无穷又浑然一体。它的本质是广阔、包容、创造、协调。而这些本质缩影到人身上,便是胸怀宽广,忘我无私,朝气蓬勃,助人为乐。当找到真实的自我的时候,这些品格自然而然地显现出来。

在这缓慢的有保护性的有氧运动中,让人们从繁忙的工作和生活中安静下来,一面聆听自己的"心声",一面感觉自己的身体。瑜伽健身法是一种动(练筋、骨、皮)、静(练精、气、神)结合的养生健身法,适合于各种年龄的人练习。当开始练习的那一天起,变异的基

因就开始修复,全身的细胞就会活跃起来,从而达到保健、治疗、减肥等功效,使我不但拥有健美的身材、靓丽的肌肤,同时还有一种身心愉悦、积极向上焕发青春活力的感觉,也就是一种时光倒流的感觉。 每天花点时间感受一下呼吸,享受那一刻的平静和安祥。不要为过去的恩恩怨怨耿耿于怀,也不要为未发生的事而忧心忡忡。通过呼吸可以了解自己,接受自己,做自己的朋友。学会呼吸才能把握呼吸。只要能把握好呼吸,就能把握好自己的身体和心灵。只有懂得呼吸才能感悟人生、积极人生、享受人生。

篇二:1我练瑜伽20年的体会(1-861全)

我练瑜伽20年的体会

P1 2008-2-08 先说我做过的运动。

因为父母身体都不高,而我又是家里最小的,又出生在上世纪的70年代,所以先天体质不是很好。到小学五年级,一位年轻的班主任,她喜爱运动,让我知道了世界上有锻炼这回事情。

我前前后后接触过的锻炼与运动,从田径到球类,从气功到武术,从按摩到辟谷,反正那个时候学业也不重,父母也没有时间管,约了几个好朋友,整天就搞这搞那。到了高中,对运动和锻炼的认识已经比较系统。而各种运动与锻炼方法的利弊也有了自己的体会。

总的来说,瑜伽的作用有两个:让人静下来,让人愉快起来。进而让人清醒的感觉到自己在活着,以一种关怀的心关心着自己。其次,它能比较大的改变人的体质,进而改变人的体型,气质,精神等等。

这是其他运动很难比的。

比如足球,它让人兴奋,但不是愉快。

比如太极,它让人平稳,但不是安静。

比如有氧,它让人轻松,但不是清醒。

等等。

注意,我不是说瑜伽是世界上最好的运动,而是说,每一种运动都有自己的效果。也有自己的局限。 下面说说瑜伽是如何起作用的。

首先,大家要知道,对人身体影响最大的因素:一是地心引力,二是自身体质。

地心引力因为是永远存在的,所以它从我们一出生,甚至我们还在胎里,就不间断的把我们的每一个细胞往下拉,而支持我们身体的,就是骨架,骨架的核心就是脊柱。

我们自身的体质,既有从娘胎里带出来的,也有后天的环境与饮食造成的。

好了,这两点知道了,然后就一定要知道:印度与中国的区别。

因为目前我们国家流行的,与其说是印度的瑜伽,不如说是中国的一种貌似瑜伽的运动。

为什么这么说呢?

每个国家都有其根本的哲学。所有的行为,都是这种哲学的体现。比如,中国的所有运动,都可以在易经里找到理论。而印度的哲学,是三世哲学。就是说,他们相信人有前世和来生。

他们的运动,包括瑜伽,都是对前世的了断,和对来世的准备。

说简单点,中国的运动,是希望人平衡与强壮,印度的运动,是希望人通过控制自己的身体,进而控制自己的灵魂。

再简单一点,瑜伽的作用是:控制。

如果你觉得自己太胖了?要瘦。你就需要“控制”。

说到最重要的了:瑜伽不是通过那些动作让你消耗多少卡路里,或者通过那些动作强壮你的五脏六腑而让你瘦,瑜伽是通过那些动作的练习给你一种“控制”自己身体的能力。

所以,练习瑜伽,一定要从“中国式”思维里出来。 当然,首先,就要分辨,哪些是真瑜伽,哪些是假瑜伽。 打个比方:

如果一个美国人在打太极拳,你问他:“你的太极打得对吗?”他说:“当然了,我是和一个中国人学的。”你相信他的逻辑吗?

我就遇到很多所谓从印度回来的瑜伽习者。他们认为他们在印度的某个地方学的就是真瑜伽了。可惜,他们是带着中国思维去学的。他们甚至不能控制自己的得意之情。

当然,更别说那些在某个瑜伽班学了几个月就自命为老师的。

还有把瑜伽当作“柔术”来练习的。看看谁的身体够柔软,越若软越瑜伽。

不仅中国如此,美国也好不到哪去。前几天看一个报道:美国每年有几万人连瑜伽受伤。

这些通通都是因为没有了解瑜伽的作用是怎么产生的。

现在我们来看看瑜伽要怎么练。

首先,要观察自己。

比如,如果一个人胖,他发现是因为他习惯吃零食,那么他想把这个毛病改了,他就需要观察自己是怎么去吃零食的。

然后,通过瑜伽,他把吃零食的根给拔了。

于是,他不吃或少吃零食了。 于是,他就瘦了。 这是一个简化的过程,实际上会复杂很多。 举例子:

许多女的,丈夫对她说:我也不想花心,但我本性是个花心的人。改不了。

这时候,瑜伽就起作用了。

他通过正确的练习瑜伽,就能专心。

说到这里,不知道大家是不是明白了,瑜伽的作用是:控制。

当我们能控制自己的身体的时候,我们就从以往的身体的奴隶,转变成了身体的主人。你要它瘦,它就瘦,你要它胖,它就胖。(当然,瑜伽发明的目的,不是为了这个。上文已经说了。)

P2 2008-2-13说说呼吸的事情。

人的呼吸,无外乎就是鼻子和口。所以粗分:鼻呼鼻吸,口呼口吸,鼻呼口吸,口呼鼻吸。在瑜伽里,每一种有个复杂的名字。更加细的,还分左右鼻子呼吸。

大约3-5个月后,在练习的过程中,练习者会自然的感觉到呼吸的配合。这个时候,可以考虑加入呼吸的方法。说说腹式呼吸。

有的人把它说得很玄。它确实是一种深呼吸。但绝对不是可以每天都多次做的。可以了。多做不仅无益,甚至有害。

说说冥想的呼吸。

冥想是一种瑜伽。但不是所谓的高级瑜伽。每一个初学者都可以做。但是最好在有经验的人的指导下做。因为冥想与中国的静坐,有些区别。但区别是意识方面的。尤其是通过呼吸来调整意识。所以,冥想的呼吸,如果没有什么把握,最好就是自然呼吸。

如何练习瑜伽才有效果。

这一小节,大家要多关注。

瑜伽的效果,不是来自于:你练那一种瑜伽,你练多少个动作,你把动作做得多么的复杂,你的老师是谁,等等。

有的人到处找正宗的瑜伽,或者找“正确的”瑜伽,或者找“高级”的瑜伽,还有什么“高温”瑜伽,什么“白领”瑜伽,什么“能量”瑜伽。

也许我的见识有限,我所见过的瑜伽老师,凡是在瑜伽班教的,都没有练过3年。而真正的瑜伽者,一般很少愿意到教学班去上课。因为瑜伽是一种个人的行为。是在个人“必须”的时候才练习的。而一边练瑜伽,一边口“说话”,对身体的伤害非常大。其次,练习瑜伽的时候,思维处于相当宁静的状态,对周围没有什么反应。如果练瑜伽的时候还顾及四周的状况,那更是一种“内伤”。

(当然,因本人见识有限,很可能说错了。)

瑜伽要如何练才有效呢?

二,坚持3-5年。

先说说为什么不要太多动作。

其实,我们的身体,不是通过面面俱到的锻炼达到强壮的,而是通过和谐有序而强壮的。在中国的古文《劝学》中就说过,老鼠有很多的技能,螃蟹有很多的脚,但都不如蚯蚓。蚯蚓就会“钻”这一招。

又好比生意。有的人什么生意都做,其实没有多少钱。有的就做一种生意,但做得大,做得专,也成了亿万富

翁。

比如本人所在的深圳,又想搞金融中心,又想搞旅游,又想搞港口,结果没有一个是世界很强很大的。因为没有全力以赴做一个。如果历届政府都全力以赴搞金融,深圳肯定不是这样四不象的了。

说来说去,就是说,把一个事情做好,效果好过把十件事情做个不三不四。

锻炼也是一样。

我的很多朋友,如果要学瑜伽的,我都告诉他们:先学一个动作,3个月后再学一个,3个月后再学一个,一年下来,学4个动作。然后,把这4个做好,天天做。身上的毛病,就会自然而然地慢慢消失。

有很多很多的瑜伽书说:某某动作,可以强壮什么什么部位,什么什么部位,对哪里哪里有好处。这就好像说:跑步对腿有好处,对肺有好处。那么跑步对手没有好处吗?对腹部没有好处吗?其实,瑜伽里的任何一个动作,对全身都有好处。但你没有练到那一步,当然就没有什么作用了。

有一个女孩,160斤,1.55米,非常自卑,用尽各种方法,吃了无数的药,就差没有去“抽脂”。我告诉她,不妨试一试瑜伽。她又去报瑜伽班。半年下来,没有效果。她怨我。我说,你可以试一试我的方法:先做一个手部的练习。 她看了,差点笑掉大牙:你这个动作,可以消耗多少卡路里?就是一天24小时都做,也没有用啊!我说:试不试由你。

过了一年,她实在是没有其他方法了。我说:你不妨试一试。

她答应了。我就教了她。 就这一个动作,教了她3个小时。她说:看到很简单,里面这么多讲究! 因为她决心比较大,坚持了3个月。我问她,有什么反应。

她说,手比以前灵活了。整个手臂都比以前轻松了。

我又教了她第二个腹部的动作。 3个月后,她说,整个身体轻松了。而且,人清醒了很多。食欲得到了控制。动作比以前快了。但体重没有什么变化。

我又教她一个腿部的动作。 3个月后,她已经瘦了30斤。

现在,她已经只有90斤。 3个动作,就瘦了。

这种例子,不是一个两个,凡是愿意一步一步来,不急不躁的,全都能感受到瑜伽的好处。

P32008-2-15 说说瑜伽与减肥的关系。

先说人为什么会留脂肪。

大家知道美国人的储蓄率是多少吗?是0。

为什么?因为美国的社会保障体系已经非常的完善。对个人,储蓄没有什么意义。投资才有价值。同样,人为什么会留脂肪?因为人的身体觉得需要留。

所以,很多人以为做几个运动,把脂肪烧了,就瘦了。但几个月后,又留出来了。甚至更多。为什么?因为你的身体觉得需要留脂肪。

因此,正确的减肥,就是让身体觉得留脂肪是多余的。

大家到减肥的看看,什么方法都有。

我的一个熟人,曾经想请我去他开的减肥馆去当营养顾问。他的减肥馆,承诺每次减半斤。不然不要钱。但是,作为老板,他自己180斤,(当然,他身高1.70多),他从来就不用他自己减肥馆的方法。因为他们是把细胞里的水挤出来。你回家一喝水,又回来了。

还有减少饮食。

的确,很多人吃了过多的食物。但是,为什么那些人会不停的吃呢?因为他的身体觉得需要。他的身体真的需要吗?不是。是他的身体的调节出了问题。如果不改变他的身体的调节能力,刻意的减少饮食,那人生是很痛苦的。我的一个女性朋友说,吃好东西是她的命。

还有抽脂。

一样,你抽多少,还会长会多少。身体是活的。你把脂肪抽了,它会觉得必须存储更多的脂肪。

还有把胃填一个东西。和把胃切去一部分。

这种伤天害理的做法,为了美而什么都不顾,实在是对人的身体不够了解。大家一定看过怎么吃也不胖的人。胖不是吃出来的,是身体的一种自我保护。

我的朋友找我减肥,一定要明白这个道理。

你的舌头听你的脑袋,你的脑袋听你的胃,你的胃听你的身体的反应。改变了你的身体,就改变了你的胃,就改变了你的脑袋,就改变了你的舌头,就改变了你的饮食结构和习惯。

有一位1.63的女孩,128斤。不是特别的吓人,但她觉得太胖了。不敢穿低腰裤,也不敢去游泳。而这两个都是她的“所爱”。她想了很多“速成”减肥。甚至花了700元买了一种什么药吃了减了半斤,都兴高采烈。可见她的“肥”多么的难减。每次减到120左右,就再也减不了了。过不了3月,又回来。但回到128左右,无论她怎么吃,怎么不运动,也突破不了130。

她的男朋友是我的死党。所以在他们谈恋爱后,我义不容辞的要帮她减肥了。

我首先让她去体检了一次,明白没有什么毛病。

然后,因为她心急(她甚至把工作辞了,一心一意要减肥),所以我一次就教了她3个动作。从太阳升起教到太阳落下。 然后,她每天都做。

1个月后,她的肌肉结实了,脂肪松了。但一斤都没有减。再加3个动作。

又一个月,她的腰出来了。

现在保持在105斤的样子。因为她的男朋友不喜欢“瘦骨嶙峋”。

现在可以小结了,瑜伽减肥,不是因为做瑜伽消耗了多少能量,而是瑜伽改变了你的身体对脂肪的需求,于是你的身体自然把多余的脂肪排出体外。

瑜伽怎么会改变你的身体对脂肪的需求的呢?

这样说,人可以分为:吸收能力强,吸收能力弱。

强的人,如果他的身体反应出需要很多脂肪,他就一定胖。

弱的人,一般是生病了。

而吸收能力强的人,如果其他方面差,他的身体就会存储过多的脂肪。

所以,瑜伽,能够改变一个人的“其他方面”,然后他的吸收能力会告诉身体,这些脂肪不要了。然后就会“排”出去。

记住了,脂肪“排”出去,才对身体没有伤害。如果是“燃烧”脂肪,通过运动消耗卡路里,身体会产生过多的“氧化”(燃烧就是氧化)废气。这样,必须吃很多抗氧化物才能保持身体的健康。而抗氧化物又会改身体带来其他物质(因为没有纯抗氧化物),这些物质又需要身体辨认和解决,又加重身体的负担。

大家看看,过分运动的人,没有几个是健康的。

P4 2008-2-16觉得需要先声明一点:本人是男士。

今天说说瑜伽的练习时间。

有人说,瑜伽最好是早晨太阳刚刚出来的时候练。有人说印度是凌晨4点。有人说饭后两小时,饭前一小时。等等。

请大家明白:说这些的人,是把瑜伽当作了一种运动。 瑜伽不是运动。 再说一次:瑜伽不是运动。 什么时候都可以练瑜伽。 那么瑜伽是什么?

瑜伽是一种生活方式。

在大庭广众之下,你安静的坐着,并控制自己的心,不让它随着环境的噪杂而烦躁,你就在练瑜伽。 吃饭的时候,你慢慢的吃,默默的吃,并且拒绝由动物的生命换来的食物,你就在练瑜伽。

睡觉的时候,你把所有的烦恼和对明天的不确定性的恐惧放到一边,无论你成功没有,你也是在练瑜伽。 各位看到的所谓的“瑜伽”动作,是帮助你“瑜伽”的,它们本身并不是瑜伽。

很多人买椟还珠,把辅助的动作当作了瑜伽本身。

瑜伽本身,并不是为“健身”而设计的。

请大家记住,瑜伽本身不是为了健身而设计的。

印度的瑜伽行者,很多是体弱多病。大家看看任何一本讲述瑜伽历史的书,看看有没有哪个瑜伽行者,把“高寿”当作自己的成绩。事实上,他们也并不高寿。

瑜伽是真相是什么? 瑜伽是对生命的一种认识。

瑜伽的动作,是让你控制自己的身体,体会自己的身体,感觉自己的身体。让一个清醒的身体,帮助你认识生命的真相。

现在我们可以知道,比如,为什么印度人要凌晨4点练?他们也认为是阳气上升吗?不是,是因为印度太热。如果不早一点练,那太阳一晒,受不了。

所以,很多印度瑜伽行者,到树林里练,到森林里练。

同样,为什么要穿宽松的衣服?大家看看印度人的服装就知道了。他们有不宽松的衣服吗?

同样,为什么要安静的环境?瑜伽的修行,是一种个人行为,不需要配合,所以,以往的瑜伽行者,都选择偏僻的地方。那些地方当然比较安静了。

还有很多同样同样。

一句话,大家要知其然,还要知其所以然。

不要把瑜伽,这种在印度,好像太极拳在中国一样的东西,搞得神神秘秘。每天在我上班的路上,都看得到70岁的阿婆,80岁的阿公,在打太极。天冷了,他戴手套,戴口罩,围毛巾。它那是太极吗?当然不是,但是,运动就有好处。

我知道一个瑜伽“大师”,在印度,就一个我们中国人说的“混混”。但他确实会瑜伽的动作。他从小就练。好像巴西的小孩,从小就踢足球。但是,他们对瑜伽到底有多准确的认识?难说。

等我们谈完了中国,印度,欧美,对健身的不同理解,然后再谈完了大名鼎鼎的“冥想”,我们就谈怎么练瑜伽。请大家不要急。

来日方长。先破除迷信,才会走在正确的道路上。

P5 2008-2-16 安住当下,是佛教的一种生活态度。

而瑜伽的历史,比佛教要远。瑜伽教义,是说,控制我们自己的心。不要让它成为我们的主人。而要让我们成为心的旁观者。

说说瑜伽对身体作用的局限。

瑜伽是一种静力练习,它有独特的动作,所以它有独特的健身效果。

但是,绝对不要以为,也不要相信,瑜伽是最好的运动。

首先,它不是运动。排除那些冥想不说,就是大家印象中的各种高难度的身体扭曲的动作,也不是运动。它是一种练习。

如果不配合呼吸与意念,那它的效果就是让平时没有得到拉伸的身体部位得到了拉伸和挤压。

如果配合呼吸,那它可以让内脏得到类似按摩的作用。

如果再配合意念,就可以调心,通过调心,达到改善身体由内向外的环境。

但是,瑜伽不能代替其他运动。

今天,瑜伽更像一种符号:小资的符号。时尚的符号。

练习瑜伽的人,特别是女士,通过瑜伽,找到一种社会角色的认同。

这就是一种心理需求。

最有意思的是:瑜伽的练习,恰恰是要让人放弃对社会角色的寻找。

人为什么会寻找社会角色呢?因为人需要社会的承认。而符合一种角色,就自然的获得了那种角色的所有承认。 瑜伽告诉你:你就是你。你甚至不是你的心。

好了,说得太抽象了。打住。

P6 2008-2-18说说中国,欧美,印度对健康的理解。

先说欧美,他们强调的是强壮。他们对人的身体的理解是物理性的。他们设计的锻炼方法,也是物理性的。他们认为:化学性的,比如药啊什么的,不是让人强壮。只有物理性的,通过科学的手段,才是锻炼的方法。再说中国,强调的是真正的健康。从身体,性格,精神,气质等等方面都有要求,并且认为这些方面是互相影响的。中国强调“人法自然”。锻炼的门类五花八门,及其繁杂。而且,都有很好的专项锻炼效果。

印度,强调的是灵魂。今天的印度,在首都,还有很多人安于非常清贫的生活。他们不看重此生,而看重灵魂的归宿。所以,他们的身体活动的目的,最主要是为灵魂的觉醒与干净设计的。

于是,这三种文化下的锻炼与运动,路径就有很大的差别。

比如:减肥。

欧美派:计算出你的标准体重,然后计算出你要去掉多少脂肪,然后设计每天的什么运动可以去掉多少卡路里。控制饮食。吃进去的比消耗的少,就是减了。

中国:通过奇经八脉,五腑六脏,阴阳五行,然后结合推拿按摩,导引意念,饮食锻炼,达到目的。

印度:不鼓励人减肥。不鼓励人为了身体的欲望去行动。但是,因为瑜伽修行的人,性情寡淡,无欲无求,吃得极少,又吃得极简单,身体一般都清瘦清瘦的。当然,有人把瑜伽的动作单独拿出来锻炼,又大鱼大肉,那身

篇三:瑜伽与生活息息相关的10大理念

瑜伽与生活息息相关的10大理念

时间:2010-08-05 12:09来源:印特瑜伽网 作者:瀚伟 点击:

其实,大多数人把瑜伽看成是一种很神秘的东西,更多的人则把瑜伽和生活割裂开了:练瑜伽的时候就想着瑜伽,课堂之外一切与瑜伽无关。这样无形中就把瑜伽给我们带来的益处最小化了。我们应该把瑜伽的内容融入到生活的每时每刻,用心的去实践瑜伽的每一项内容。正所谓:

瑜伽与生活息息相关的10大理念

瑜伽就是生活,生活无处不瑜伽。人们往往在课堂上想着瑜伽,而在课堂之外,瑜伽与自己没有关系。而实际上,我们每个喜欢瑜伽的人都应该把瑜伽融入到生活的每时每刻,以使我们的生活更加的轻松、快乐。相信大多数人练习瑜伽都是为了这个目的。在生活中去实践瑜伽,你会慢慢体会到瑜伽可以教会我们很多东西。

1.顺其自然

练习瑜伽任何时候都要遵从自己的身体,不要强求自己。 如果有谁急于求成,必定会受到伤害。其实在生活中何止不是这样,如果没有自知之明,一味去追求自己能力之外的东西,我们会受到多大的伤害?

2.循序渐进

身体的柔韧性的获得是需要时间的,没有人一夜之间就可以做到。在我们坚持练习的过程中,每天都在进步,我们也深深体会到了做任何事情都要循序渐进的道理。这使我们学会了在生活中做事不再心浮气躁,而是心平气和的按照事物的规律去做。

3.关注身体

瑜伽练习要求把注意力放在自己的身体上,关注身体的感觉。想一想:在日常生活中,我们每天有多少时间去关注一下我们自己,关注一下这个被称为“革命本钱”的身体?只是在身体出问题的时候,我们才真正体会到健康的重要性。从瑜伽中,我们学会了关心自己的身体,而这恰恰是美好生活的基础。

4.全力以赴

瑜伽体式练习要求每个人做到自己的极限,才能达到瑜伽的最大效果。这一点告诉我们,在日常生活中无论做什么事情,都要尽自己的最大努力,全力以赴,才可能获得最佳的结果。

5.臣服于现实

身体的柔软性与人的年龄,体质等因素有关,同样的努力,每个人达到的效果不可能一样。在瑜伽练习过程中,我们要遵从身体的实际情况,不要盲目攀比和心急。同样在生活中,我们也要接受现实,不能一味的同别人去攀比。否则只会徒增烦恼和压力。

6.关注当下

瑜伽练习要求时刻关注身体的感觉,就是要让我们养成关注当下的习惯。生活中,有多少人习惯于沉溺于过去,又有多少人想着美好的未来,却荒废了当下要做的事情。学瑜伽可以改变我们的这些不良习惯,让我们学会踏踏实实的做好当下的每一件事情,才能离我们的目标越来越近。

7.内观自己

生活中,人们习惯于关注身体以外的东西,使得意识离我们的身体越来越远,烦恼、压力、忧愁也越来越多。关注自己,可以让我们少一分攀比,避免欲望过度的膨胀,从而可以让生活更轻松、更快乐。

8.心存感恩

感恩是瑜伽里的基本理念,我们不仅要感谢给过我们帮助的人,同样要感谢曾经伤害过我们的人,感谢我们身边的一切。以这样的心态去面对生活,你会发现生活原来是如此的美好,生活会向你展示全新的一面。

9.学会面对困境

在我们瑜伽练习中,当伸展到极限时,我们会体会到酸、麻、痛等不同的感觉。这时我们不能退缩,否则将不会有进步,不会有我们想要的结果。其实生活比这要残酷的多:人生不如意十之八九。生活充满了坎坷,遇到困难我们应该如何应对?瑜伽练习可以使我们深深体会这一点,接受现实,接受挑战,勇敢前行。

10.知足常乐

很多人认为瑜伽是让人满足现状,不思进取的。“知足常乐”这个词语更是不被现代人所接受:为了更加美好的生活不要知足。其实,这是对瑜伽的误解,对这一词语的曲解。知足是要有自知之明,就是明确知

道自己的能力,而不是盲目去追求自己无法达到的东西。凡事自己尽力了,没有遗憾就好。只有这样,我们才能常常保持快乐的心情,不至于为自己做不到的事情徒增烦恼。

很多人都知道以上这些大道理,大道理谁都懂。所谓“知易行难”,其实就是缺乏一个实践的机会,或者根本不愿意去实践。瑜伽修习最重要的是实践,就是在实践中,让人们慢慢的体会,领悟以上这些道理,进而养成习惯,把这些理念应用到我们生活中去,正所谓“生活处处皆瑜伽”。

本文来源:https://www.bwwdw.com/article/s3jb.html

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