公共卫生知识宣传材料
更新时间:2023-10-31 02:16:01 阅读量: 综合文库 文档下载
公共卫生知识宣传材料
一、小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间
1、学习时间(包括自习):小学生每日不超过6小时 2、户外活动时间:小学生每日不少于3—3.5小时 3、睡眠时间:小学生每日睡眠应保证10小时, 二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等
1、刷牙方法:早起晚睡要刷牙,正确方法请记下,顺着牙缝往外刷,除尽牙缝饭菜渣。 刷上牙,往下刷,刷下牙,往上刷。里里外外都刷刷,牙齿刷得白又白。
2、读书的姿势:手拿书本用心看,书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直,保护视力要牢记。
3、笔的姿势:小小铅笔手中拿,手离铅笔一寸远。食指在前拇指后,斜拿铅笔字写大。
4、写字的姿势:写字做到三个一,一寸一拳和一尺。左手压纸右手写,身正肩直头不斜。 5、生水喝不得:夏天汗多口以渴,生水不能随便喝,水中病菌多又 饮水卫生要讲究,确保健康真快乐。 6、个人卫生“四勤”:勤洗手指甲,勤洗头理发,勤洗澡洗衣,勤漱口刷牙。 7、个人卫生“五不”:不喝生水,不吃腐败变质和不清洁的食物,不随地吐痰,不随地大小便,不乱丢果皮纸屑。
8、早睡早起身体好:晚上莫贪玩,按时上床睡,天亮早起来,睡中十小时,白天精神爽,学习能力强。 9、吃饭定时定食:一日三餐不可少,定时定食要记牢。早吃好,午吃饱,晚餐适量身体好。
10、 眼保健操的操作方法及四个穴位:四个穴位:天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳个人卫生“四勤”:勤洗手指甲,勤洗头理发,勤洗澡洗衣,勤漱口刷牙。
个人卫生“五不”:不喝生水,不吃腐败变质和不清洁的食物,不随地吐痰,不随地大小便,不乱丢果皮纸屑。
早睡早起身体好:晚上莫贪玩,按时上床睡,天亮早起来,睡中十小时,白天精神爽,学习能力强。
吃饭定时定食:一日三餐不可少,定时定食要记牢。早吃好,午吃饱,晚餐适量身体好。
眼保健操的操作方法及四个穴位:四个穴位:天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴。
泰和中学 2017年9月
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