脾气大怎么办

篇一：11脾气暴躁易怒怎么办

脾气暴躁易怒怎么办

?? 【职场压力咨询】导读：情愤是人的一种正常的情绪：当我们感?a href="http:///fanwendaquan/jianghuafayan/" target="_blank" class="keylink">讲话踩蛘哂龅搅俗璋颐悄谠诘氖澜缇突岱⒊鲂藕拧：头吲３Ｏ喟槎吹幕褂写煺鄹校庇惺裁蠢炎璧参颐鞘迪帜勘辏统鱿至恕Ｕ庑┣樾鞯淖饔每梢远卮傥颐且扇⌒卸恕?/p>

?? 【深圳燕园博思职场压力咨询案例】：

?? 老师您好，我现在情绪非常容易失控，总是脾气暴躁。我知道原因是什么，因为我刚刚换了一个工作，这个公司对员工要求较高，工作压力非常的大。另外，新到这个工作，人际关系又处理不好，常常和一个员工发生争执。回到家里总是和家人争吵，我知道这会伤害他们，但是我就是控制不住。

?? 燕园博思朝阳心理咨询中心职场压力咨询师解读：

?? 把你的挫折和愤怒表达出来是一种非常有效方式表达自己的情绪。找一个自己可以信任并且愿意倾听我们的人。在愤怒中，你要澄清你的感受和为什么它们会发生。你可以把愤怒说给自己听，或者录下来。重放你的录音，就当作自己在听一个朋友的谈话并且给他支持。写作是第二种可以表达愤怒的方法。因为我们不会把我们的作品发给任何一个人，所以你可以随意表达。如果你保持定期记录情绪的话，可以经常回顾过去曾经令你愤怒的情绪。运动也是一种表达愤怒和挫折的方式，有些人用跑步、举重或者武术和篮球的方式发泄自己的情绪。还有一些人选择更为内敛的方式，比如瑜伽或者太极。当你恢复平静并且思路清晰后，你就可以与那些搅动你情绪的人一起，试着一起解决情绪的问题。

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文章来源：燕园博思深圳心理咨询中心--http://szpkuboss.com

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篇二：脾气大该如何调节情绪

脾气大该如何调节情绪

火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服爱发脾气的坏毛病。

意识控制当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

承认自我勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

反应得体当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

推己及人凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。

宽容大度对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。

现在开始现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，此从今天开始吧。

篇三：男人脾气暴躁怎么办

男人脾气暴躁怎么办

男人为什么会脾气暴躁？

1、睡眠不足

大约50%的坏脾气老板都是睡眠不足造就的，他们会因为睡眠不足造成的疲劳而对同事大喊大叫，对下属无情斥责。普通员工也一样，因为睡眠不足，有39%的人会脾气暴躁，19%的人在工作中非常容易出错。

如果两天两夜不睡觉，大脑就会重启，并将控制中枢从平时的“冷静理智”的控制区转向了“紧急状态”的控制区，这个控制区让人的行为模式切换为更直觉的“战斗逃跑”模式，导致脾气变得急躁。

2、雄激素少

雄性激素在二三十岁时分泌最为旺盛，之后逐渐减少。男性在20岁~60岁这四十年内，雄性激素分泌量减少了1/4。当雄性激素减少时，男人也有更年期问题，情绪波动、易怒和孤僻是最常见的更年期症状。

3、吃肉太多

肉类中的动物蛋白会使大脑中的色氨酸含量减少，而导致人的情绪急躁，有侵略、好斗的倾向。

肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高，而血压升高是情绪不稳的重要诱因。

肉类会导致血液中的钙离子含量下降，血液中的钙可是情绪的降温剂，钙离子的减少增加了暴躁易怒的倾向。

4、垃圾快餐

研究发现，炸薯条和鸡肉汉堡会让男人变得坏脾气且暴力。因为长期吃垃圾食品的人大脑中会缺少Ω-3脂肪酸，从而使大脑失去灵活性，控制情绪的能力受损，导致增加暴力倾向。

5、不吃早餐

研究发现，不吃早餐让男人的情绪和视觉空间记忆变差，但对女人则没有影响，科学家认为这和不吃早餐造成的大脑能量供应不良有关。

6、压力太大

压力是男人坏脾气的最重要因素。在压力状态下，男人会处于一种战斗状态，身体中儿茶酚胺会更多，从而增加人的战斗力。过多的儿茶酚胺则会造成血中毒素增加，从而损伤肝细胞。这也就是中医说的怒伤肝。

男人怎样能改掉脾气暴躁？

1、下班了去唱歌是最好的放松，摇滚是最补肝的曲风，可以使得“肝经调达”、“气机通畅”，达到补肝健肾的功效。

2、早餐以全麦、糙米等未精制谷类为主，辅以肉类、蔬菜、水果，不但营养均衡，且要热量足够。最好有巧克力或热可可，不但能很快补充大脑的能量供应，还含有增加幸福感的物质，让坏脾气烟消云散。

3、蔬菜水果能减少男人的坏脾气，因为蔬菜、水果中含有一种血清素，多吃可以让人变得心绪平和。

4、解决睡眠问题造成的坏脾气，唯一方法就是睡觉。晚上要早点睡觉，不熬夜，不加班到很晚，中午午休10分钟就可以让你心情愉快，远离坏脾气。

5、久坐、长途开车、穿紧身裤，会使阴囊与睾丸紧贴身体，增加睾丸局部的温度，妨碍静脉血液回流，有碍性激素分泌。所以应该穿宽松的衣裤，坐了2小时后要站起来活动，让睾丸充分舒展，自由呼吸。

6、深海鱼类，比如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼，都含有丰富的不饱和脂肪酸Ω-3，对治疗暴躁脾气很有效果。

7、维生素B1是人类神经的解毒剂，掌管着情绪的稳定性，一旦缺乏，脾气就会变得暴躁。葵花子仁、腊肉（培根）、猪大排、花生仁（生）、豌豆（花）、叉烧肉、芝麻都富含维生素B1。

8、维生素B12管理着神经系统的完整性，并通过神经系统决定着人的脾气是好还是坏。精粮细米中的B族维生素比较少，而粗粮糙米（比如燕麦、小米、玉米、苦荞、全麦）中B族维生素则非常丰富。

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