如何平安度过高温高湿的“桑拿天”

更新时间:2024-03-06 23:18:01 阅读量: 综合文库 文档下载

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如何平安度过高温高湿的“桑拿天”

如何平安度过高温高湿的“桑拿天”

雨前雨后,高温高湿,天气显得格外闷热。如何应对桑拿天,是“养生的当务之急。 “桑拿天” 如何防病

专家认为,平安度过“桑拿天”,必须注意以下三点—— 第一,尽量减少高温时段外出和大运动量活动,防止人体水分随汗液大量流失。上班族应注意随时补充水分,最好喝新鲜的白开水或淡盐水,少饮冰镇饮料。此外,还要多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜,尤其是西瓜、冬瓜等。 第二,防止感冒和消化道疾病。“桑拿天”是感冒高发期,尤其是长时间在空调房里或吹电风扇,会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温空调下滞留,晚上睡觉时应尽量开窗通风,老年人进冷气房间前要把汗擦干。 第三,“桑拿天”闷热、潮湿、气压低,细菌霉菌滋生繁殖快,应特别注意饮食卫生。如果你是属于体质虚寒者,或是患有急性或慢性胃肠炎,则尽量不要吃冷饮。因为冰淇淋、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等成分,吃冷饮影响正常的食欲,又会使腹泻加重。

“桑拿天”谁应当心

“桑拿天”极易使人中暑。老人、儿童、上班族、高温作业者这4类人群尤需注意。

“桑拿天”高温高湿,很容易使老人的基础代谢增加,机体负担过重,水盐丢失,体内电解质紊乱,从而引起自身基础病变的加重,导致疾病复发。老人白天不要长时间在户外活动,应午睡以增强身体抵抗力。

由于儿童的免疫功能发育还不完善,体温中枢的调节能力要比成人差,对“桑拿天”的湿热通常很难适应,以往群发性的中暑现象往往都发生在学校。所以,要尽量减少学生的户外体育活动,运动后应适当喝一些盐开水或绿豆盐水汤。 在写字楼里吹着空调的上班族,从高温的室外进入办公室,会使开放的毛孔立刻闭塞,从而引起头晕、恶心、流涕等类似感冒的症状,也就是人们常说的“空调病”。医生建议,空调不宜开得太低,以28摄氏度左右为宜。

在“桑拿天”高温作业的工人,如不及时补充水分和盐分可导致水盐代谢障碍,极易中暑。医生建议,高温作业工人必须保证工作2至3小时后换人休息,同时还要加强个人防护。

“桑拿天”最易高发六种病

人在高温状态下,身体的新陈代谢会显著加快,情绪也容易烦躁,尤其是高温湿闷的桑拿天,空气中水分增高,含氧量降低,容易导致缺氧,诱发多种疾病。 心脑血管疾病

夏季出汗多,血液黏稠度增大,容易形成小血栓,造成心脑血管疾病发作。在空调房间,室内外温差大,冷热刺激会使血管出现骤缩骤扩,血压随之上下波动,易引发血管痉挛,导致心脑血管意外甚至猝死。 中暑

温度过高、湿度过大会导致出汗不畅,体热发散受阻,容易引发中暑。 腹泻

夏天容易贪凉,如吃冰淇淋、喝冰镇冷饮等,太凉的食物冷饮会扰乱肠胃功能,导致消化能力下降,出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等,严重时会引发急性肠胃炎。再加上夏季炎热,细菌活跃,食物易腐败变质,更为人们的肠道安全埋下了隐患。 皮肤病

最常见的就是过敏性皮炎、湿疹等。在闷热天,真菌繁殖能力增强,可致脚癣、手癣、股癣等病情加重,尤以脚癣、

股癣最明显。 热伤风

酷暑天得的感冒,老百姓叫热伤风,中医称为暑湿感冒。热伤风多发生于夏至以后,尤其是闷热潮湿的“桑拿天”,暑热蒸动湿气,湿热氤氲,留恋不解,容易侵犯人体,阻滞气机,造成身体失调,引发热伤风。有的长时间吹空调,体内热毒多,加上感受外邪,形成“寒包火”。 女性痛经

有些女孩子贪凉,把室内空调温度调得太低,喝冰镇冷饮。钱博士是妇科疑难病专家,7月以来,她接诊了40多位这样的病例,其中多为20多岁的年轻人。 “桑拿天”三大器官最受伤

中医认为,人体有六种致病因素,即“风、寒、暑、湿、燥、火”,也称六淫邪气。其中,湿邪对机体的影响,随着人们生活习惯的改变,已逐渐加重。比如,现代人多爱吃肉,运动又少,于是,体态越来越胖,脾胃越来越弱。由此直接导致的后果,就是脾的运化功能受到伤害,水湿聚积体内,形成内湿。

凡有内湿的人,一旦遇到湿度大的环境,里应外合,极易引发身体不适。特别在高温高湿的盛夏,“湿”与“热”结合,形成“湿热”。不仅会引发头晕头沉、胸闷气短、体倦乏力,还易导致消化道、泌尿系统以及皮肤病等多种问题。

消化道

最明显的影响就是没食欲,不想吃东西,有时会出现急性肠胃炎

“桑拿天”怎样食补

“桑拿天”的时候,空气湿度过高,汗液蒸发慢,体温调节更为艰难。营养素和水分损失大,消化系统功能变差,更加重了食欲不振、四肢乏力的感觉。怎样才能健康地度过酷暑呢?

多喝粥汤补充电解质

在夏季,应供给足够多的含水分食品,更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质,尤其是钠和钾。

普通甜饮料中仅仅含有糖分和水分,却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质,也不含维生素。因此,不要单靠甜饮料来解渴,而应当尽量多吃水果蔬菜,还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料,其中尤以豆汤、豆粥最佳,它们对补充钾、镁等矿物质最有帮助。绿茶、花果茶、酸梅汤等也是比较好的选择。

饮用汤水时要注意少量多次,因为暴饮可能造成突然的大量排汗,还会导致食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用,以避免引起胃肠道血管的突

然收缩,甚至发生痉挛。 牛奶鸡蛋和豆类不能少

在35℃以上的高温中,人体排汗会损失大量蛋白质,同时体内蛋白质分解也会增加。特别是闷热天气中,人们往往食欲不振,又不爱下厨烹调,很容易发生蛋白质摄入不足的现象。靠零食、饮料和冷饮不能提供足够的蛋白质。因此,每天要保证1杯酸奶或牛奶,1个鸡蛋或咸鸭蛋,再加上一份豆制品或一碗豆粥,还要经常吃些瘦肉和鱼,以补充铁质。 菜果和杂粮供应维生素

夏季每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2,缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降、工作效率下降。据测定,高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果;补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆类,以及玉米、大麦、燕麦等粗粮;维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。 专家提醒>>> ●如何预防长痱子

一定要让屋子多通风,空气流通,让风把身上的汗带走,尽量让人体处在凉爽的环境里,少出汗。

桑拿天穿衣服可有讲究,少穿化纤类、丝绸类衣物,因为不吸汗;尽量穿吸汗性强的针织类、全棉衣物。而且要勤换衣,尤其是小孩。

饮食上多吃蔬菜、粥、西瓜等利尿食物,同时注意清淡饮食,让汗腺中少些油腻成分和糖分。 ●花露水痱子粉啥时用

专家说,实际上,花露水、痱子粉对预防长痱子效果更好,夏天没长痱子之前,或者刚出痱子时,用些花露水、痱子粉比较合适。但如果痱子出得很严重,甚至开始有脓头,再用花露水、痱子粉,不仅没效果,反而会加重病情,这时候应赶紧到专业皮肤门诊就诊。 ●桑拿天洗澡有说法

天热用冷水洗澡实际上是不对的,专家指出,汗多的时候用温水洗澡更健康。而且不宜多洗,不宜搓澡。夏天皮肤出汗多,如果常搓澡,皮肤的屏障就会减弱,很容易导致病菌侵入。

http://www.hi.chinanews.com/pdcontent/2012-05-02/11704.html

http://health.cqnews.net/gnwjkxw/201007/t20100730_4505562.htm

高温对人体健康有哪些影响

医学研究表明,环境温度与人体的生理活动密切相关。人体最舒适的环境温度在20-28℃之间,最理想的温度是15-20℃,此环境中人的记忆力强,工作效率高;温度在4-10℃时,发病率较高,在4℃以下时,易生冻疮,发病率更高。环境温度高于28℃时,人们就会有不舒适感。温度再高就易导致烦躁、中暑、精神紊乱。在30℃时,身体汗腺会全部投入工作;气温高于34℃,并伴有频繁的热浪冲击,还可引发一系列疾病,特别是心脏、脑血管和呼吸系统疾病的发病率上升,死亡率明显增加。37℃以上的高温对人体的蛋白质有一定的破坏。若人体温度达到40℃以上,生命中枢就会直接受到威胁。

这是因为人体是经过大脑的中枢神经来指挥正常活动的,体内产生的热量和散发的热量基本上相等,体温一般保持在36.5-37℃之间,人体的散热,除了通过呼吸、大小便外,主要通过皮肤层散发热量。由于高温天气的出现,导致人体的热平衡被破坏而产生中暑和其他疾病。所以气象上就把当日最高气温大于或等于32℃时定为高温天气。 高温天气分为高温炎热天气和高温闷热天气两种。当日最高气温大于或等于35℃,相对湿度在60%以下称为高温炎热天气;当日最高气温大于或等于32℃达不到35℃,相对湿度在60%以上时称为高温闷热天气。在这样的天气情况

下,人体的汗水来不及从皮肤中排泄出去,热量难以发散,感觉非常难受。这是自然界升温对人体造成的直接影响。 自然界升温对人体健康也有着间接影响。一是自然界的升温为蚊子、苍蝇提供了更好的孽生条件,为病原体提供了更佳的传播环境,有利于传染病的流行。二是高温可加快光化学反应速率,从而提高大气层有害气体的浓度,进一步伤害人体健康。城市的“热岛效应”还会使城市每个地方的温度并不一样,而是呈现出一个闭合的高温中心。在这些高温区内,空气密度小,气压低,容易产生气旋式上升气流,使得周围各种废气和化学有害气体不断对高温区进行补充。在这些有害气体作用下,高温区的居民极易患上消化系统或神经系统疾病,此外,支气管炎、肺气肿、哮喘、鼻窦炎、咽炎等消化道疾病人数也有所增多。

http://health.sina.com.cn/hc/2012-06-19/080137029.shtml http://www.sina.com.cn 2012年06月19日08:01 新浪健康论坛

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