体育老师的开学第一课
更新时间:2023-12-31 10:34:01 阅读量: 教育文库 文档下载
体育老师的开学第一课
又到开学季,其实不想返校的不只是你们,还有老师自己。 并不是怕风吹日晒,教学辛苦,而是不想见到你们假期后更加慵懒的体态,更加萎靡的精神。
如果老师问你们假期都干了什么,大部分人一定会说,我假期参加了数学,作文,弹琴,绘画,物理,化学等等学习班,还有写不完的作业,我也只是个宝宝,心好累。
那休闲时间呢?
去旅游了,去聚会了,在家待着看电视了......唯独少有人去运动。
对了,除了繁重的课业压力,你们还得利用仅剩一点的可怜时间——打游戏。
美好的假期生活被作业,食物,手机填满,多少学生习惯了葛优大爷的“北京瘫”。
都说新学期新气象,你们却越来越胖(捂脸) 孩子们,这样是不行的。 你还得长高,你必须锻炼!
研究表明,每周3次以上1小时大强度体育锻炼,应当是青少年生活的常态。
当青少年在参加体育活动达到1小时以上的大强度时,身体会受到明显的刺激,只有这种刺激才能有效促进他们骨骼、肌肉和运动能
力的发展和提高。
要strong不要虚胖,你必须锻炼!
低头看看你的小肚腩,掐掐同桌的大胖脸;摸摸桌堂里的小零食,晃晃桌子上的碳酸饮料。
少年,这些你是不是已经习以为常,甚至感觉自己萌萌哒? NO!
有研究报告指出,近30年来,我国的胖孩子越来越多,如果不加控制,到2030年,我国超重肥胖的青少年数量将增至4948万人。“儿童期肥胖不仅对身体发育造成严重影响,还将增加成年后肥胖相关慢性病的发病风险。”专家指出,青少年肥胖不仅意味着糖尿病、高血压和慢性肾病等一系列疾病发病率的增加,还会影响青春期发育,危害呼吸系统及骨骼,对心理、行为、认知及智力产生不良影响,甚至诱发非酒精性脂肪性肝病、癌症等。
锻炼时,大脑立刻就会感受到压力,心脏压力增大,大脑设定你在作战或是在逃跑,会释放一种名叫神经营养因子的物质,它起到保护和修复记忆神经元的作用,就像电脑死机重启,我们运动完之后也会觉得心情放松,变得开心。
与此同时,大脑会释放内啡肽,那么这些内啡肽最主要的目的是什么?科学家有一项研究称:这些内啡肽将运动产生的不舒适感降至最低,减轻疼痛感,研究还称内啡肽也许与运动后的兴奋感有关。简单一点说它们俩的作用就像糖果,吃完会使你开心。
参与体育运动,的确是件很辛苦的事情。难在日复一日地不断坚
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