《健美运动》理论课教学大纲

《健美运动》理论教学大纲

（供运动人体科学系本科专业使用）

前言

本课程教学大纲是根据“山东省高等学校体育课教学大纲”规定与要求，结合《运动人体科学系本科培养方案》制定的。

根据高等学校体育教学的要求，健美运动的教学内容包括形体健美与健美操两大部分。以教育学、人体解剖学、运动生理学、体育美学、运动训练学、学校体育学等多学科理论为指导，从理论和实践两个方面介绍了形体健美和健美操的基本理论、锻炼方法和练习套路。

形体健美又称“健美运动”（Bodybuilding），是一门改造人体体型的体育科学。以徒手、哑铃、杠铃等其它轻器械或特制的健身器械作为工具，采用专门的动作方式和方法进行锻炼，以此达到加强体质、增长体力、发达肌肉、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。

本课程主要学习健美运动的基础理论知识和正确的练习方法，学会有针对性的制定健美运动处方，发展肌肉，增强体力，塑身减脂，培养学生欣赏美、追求美、创造美的能力，以及持之以恒、勇于挑战、战胜自我的优秀品质。并在教学中，通过把健美运动与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，实现学生身体、心理、社会的整体健康。

健美操是伴随着人类文明的发展而兴起的一项群众性的体育运动项目。它集音乐、体操、舞蹈的韵、力、美特点于一体，通过身体自抗力的运动，达到增强体质和塑造形体美的目的，因而深受人们的喜爱。

本课程教学目的是使学生了解健美操运动的基本知识、编排原则与方法，培养学生的自编能力、团结协作精神和创造力。通过健美操练习，增强学生的心肺功能，改善学生的形体，培养学生良好的节奏感、优美感和表现力。通过健美操教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。教学中，通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，实现学生身体、心理、社会的整体健康。

一、学时分配表

健美运动共有72学时，其中理论学时为12学时，实践学时为60学时。理论学时分配表：

二、教学内容

第一章健美运动的概述

（一）目的

1、掌握：健美运动的概念、种类、特点及锻炼价值

2、熟悉：健美运动的发展概况

3、了解：健美运动锻炼效果的测量与评价

教学时数：2学时

（二）教学内容

一、健美运动的概念与分类

二、健美运动的锻炼价值与特点

三、健美运动的发展概况

四、健美运动锻炼效果的测量与评价

教学重点：

健美运动的概念、分类、特点及锻炼价值

第二章健美训练的基本原则与方法（一）目的

1、掌握：健美训练的基本原则与基本方法

2、熟悉：健美训练计划的制定

3、了解：健美训练的运动负荷

教学时数：2学时

（二）教学内容

一、健美训练的基本原则

二、健身训练的基本方法

三、健美训练计划的制定

四、健美训练的运动负荷

教学重点：

健美训练的基本原则、基本方法

第三章健美的竞赛规则（一）目的

1、掌握：健美竞赛规则

2、熟悉：健美竞赛通则和评分方法

3、了解：健美先生、健美小姐竞赛规则

教学时数：2学时

（二）教学内容

一、健美竞赛规则

二、健美竞赛评分方法

三、健美先生、健美小姐竞赛规则

四、健美竞赛欣赏

教学重点：

健美竞赛规则；健美竞赛评分方法

第四章健美操的概述

（一）目的

1、掌握：健美操的概念、分类、特点及锻炼价值

2、熟悉：健美操的发展概况

3、了解：通过健美操欣赏，了解健身健美操与竞技健美操的特点教学时数：2学时

（二）教学内容

一、健美操的概念与分类

二、健美操的锻炼价值与特点

三、健美操的发展概况

四、健美操欣赏

教学重点：

健美操的概念、分类、特点及锻炼价值

第五章健美操的创编

（一）目的

1、掌握：健美操音乐与健美操的创编原则和创编步骤

2、熟悉：熟悉健身健美操的创编步骤

3、了解：竞技健美操的创编步骤

教学时数：2学时

（二）教学内容

一、健美操音乐

二、健身健美操的创编

1、健身健美操创编的原则

2、健身健美操的创编步骤

三、竞技健美操的创编

1、竞技健美操创编的原则

2、竞技健美操的创编步骤

教学重点：

健美操音乐与健身健美操创编的原则、步骤

第六章竞技健美操的竞赛规则

（一）目的

1、掌握：竞技健美操的竞赛规则的总则

2、熟悉：艺术裁判、完成裁判和难度裁判的职责及评分标准

3、了解：违例动作、难度动作表及速记符号

教学时数：2学时

（二）教学内容

五、FIG竞技健美操竞赛规则的总则

六、成套动作编排

七、艺术裁判的职责和评分标准

八、完成裁判的职责和评分标准

九、难度裁判的职责和评分标准

十、违例动作、难度动作表及速记符号

教学重点：

FIG竞技健美操竞赛规则的总则；成套动作编排；艺术裁判、完成裁判和难度裁判的职责及评分标准

三、使用教材及主要参考书：

1、张先松《健身健美运动》华中科技大学出版社2009

2、埃格尔（澳）《健身训练教练员手册》北京体育大学出版社2002

3、CBBA健美竞赛规则2004

4、黄宽柔等《舞蹈与健美操》高等教育出版社2001

5、《形体健美与健美操》高等教育出版社1995

6、FIG竞技健美操竞赛规则2009--2012

7、肖光来主编《健美操》体育院校专业教材，人民体育出版社2004

本文来源：https://www.bwwdw.com/article/da0q.html