0到2岁宝宝营养完美食谱大全

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0到2岁宝宝营养完美食谱大全

1个月.2个月.3个月

4个月.5个月.6个月

7个月.8个月.9个月

10个月.11个月.12个月

12-18个月宝宝一周饮食

18-24个月宝宝一周饮食

1个月宝宝

年 龄： 6～12小时

主食及用量：可暂不喂奶，喂少量淡糖水或温开水 餐 次： 每2小时1次

年 龄： 1～3天

主食及用量：母乳：每次喂10～15分钟 餐 次：每4小时1次

年 龄 ：4～15天

主食及用量：母乳：每次喂30～90克

餐 次：每4小时1次

年 龄： 15～30天

主食及用量：母乳：每次喂30～100克。白天在两次喂奶中间，喂25～30克温开水或淡糖水。

餐 次：每3小时1次。上午：6时、9时、12时；下午：

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3时、6时、9时；夜间：12时、3时

2个月宝宝

主 食：母 乳

餐次及用量：

每3小时1次，夜间减少1次。

上午：6时、9时、12时；下午：3时、6时、9时、12时。

每次喂60～150克。

辅助食物:

温开水、淡糖水或橘子汁，每次35～60 克，于白天两次喂奶中间加用

3个月宝宝

主 食：母 乳

餐次及用量：

(800克/日)1次/3

5小时90～180克/次

辅助食物：

1开水：温开水、凉开水

2水果汁：橘子汁、番茄汁、山楂水等

3菜水：胡萝卜汤

以上饮料可轮流在白天两次喂奶中间饮用，每次90克 4浓缩鱼肝油：1滴/次，2次/日

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4个月宝宝

主 食：母 乳

餐次及用量：(800克/日)1次/35小时90～180克/次 辅助食物：

1开水：温开水、凉开水

2水果汁：橘子汁、番茄汁、山楂水等

3菜水：胡萝卜汤

以上饮料可轮流在白天两次喂奶中间饮用，每次90克 4浓缩鱼肝油：1滴/次，2次/日

5个月宝宝

主 食：母 乳

餐次及用量：(900克/日)每隔4小时1次

上午：6时、10时

下午：2时、6时

晚：10时

每次喂110～200克

辅助食物：

1温开水、凉开水、各种水果汁、菜汁、菜汤等 可任选1种，每次喂奶时加95克

2浓米汤：在上午10时喂奶时添加，1次/日，每次2汤匙，后渐加至4汤匙

3蛋黄泥：每日上午10时、下午2时各喂1次，用量适

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当

4浓缩鱼肝油：2次/日，2～3滴/次

6个月宝宝

主 食：母 乳

餐次及用量：(日均量约1 000克)每隔4小时喂1次，每次120～220克

辅助食物：

1温开水、各种水果汁、菜汤等，喂奶时每次加100克，任选1种

2浓缩鱼肝油：2次/日，2～3滴/次

3烂米粥、面片汤：1～2次/日，上午10时、下午2时，两次喂奶时间加，开始每次 1～2汤匙，后渐加至4汤匙 4鱼肉末：与烂米粥或面片汤一起食用，3～10克/次 7个月宝宝

主 食：母乳、牛奶或豆浆

餐次及用量：从7个月开始每日餐次减少1次，且其中一次用牛 奶或豆浆代替母乳

上午：6时、10时(牛奶或豆浆)

下午：2时、6时

晚：10时

辅助食物：

1水、果汁等各种饮料任选1种，110克/次，下午2时。

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2浓缩鱼肝油：2次/日，2～3滴/次。

3菜泥、碎菜：在喂粥或面片汤中加入。下午6时，加1～2汤匙。

4馒头干、饼干等，让婴儿自己啃吃，以便锻炼婴儿的咀嚼能力，帮助牙齿的生长。

8个月宝宝

主 食：母乳及其他(牛奶、豆浆、稠粥、面片、奶糕等) 餐次及用量：

母乳：上午6时，下午2时、6时，晚10时 其他主食：上午10时

辅助食物：

1、各种果汁、水等饮料任选1种，120克/次，下午2时

2、水果泥、蒸蛋羹1～2汤匙，上午10配主食用

3、浓缩鱼肝油：2次/日，3滴/次

4、肝泥、肉末选1种，1次/日(肝末15克/次，肉末20克/次)

9个月宝宝

主 食：母乳及其他(稠粥、面片等)

餐次及用量：

母乳：上午6时，下午6时，晚10时

其他：上午10时，下午2时

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辅助食物：

1、各种果汁、温开水、或山楂水，任选1种 ，120克/次，上午10时

2、浓缩鱼肝油：2次/日，3滴/次

3、豆腐脑、鸡汁、牛肉汤等，1～2汤匙，可在下午6时添加。

10个月宝宝

主 食：母乳及其他（稠粥、面片、菜肉粥等） 餐次及用量：

母乳及其他主食喂养次数与９个月相同，只是在下午６时喂奶前可增加饼干、牛奶或稠粥等，这样做是为再次减少喂奶次数作好准备，如将喂奶次数减为３次／日

辅助食物：

１水、果汁、鲜水果等，任选１种，１２０克／次，上午１０时

２浓缩鱼肝油：２次／日，３滴／次

３嫩豆腐、鱼松等，１～２汤匙，可在下午６时添加 11个月宝宝

主 食：母乳及其他（稠粥、鸡蛋、菜肉粥、菜泥、牛奶、豆浆、豆腐脑、面片、烂面条等）

餐次及用量：

母乳上午６时、晚１０时各１次

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上午１０时，稠粥或菜肉粥１小碗，菜泥３～４汤匙，鸡蛋０．５个

下午２时，牛奶、豆浆或豆腐脑等，１００克／次 晚６时，面片或烂面条１小碗

辅助食物：

１水、果汁、水果泥等，任选１种，１２０ 克／次，上午１０时

２浓缩鱼肝油：２次／日，３滴／次

３各种蔬菜、肉末、肉汤、碎肉等，适量，下午６时 ４蛋类及其制品，可在上午６时添加，鸡蛋用０．５个即可

12个月宝宝

主 食：母乳及其他（牛奶、豆浆或豆粉、面包干、馒头片、面包片、稀烂粥、菜泥、面片 、面条、蛋泥、蛋羹、鱼肉、豆腐脑等）

餐次及用量：

母乳：上午６时、晚间１０时

上午６时，牛奶、豆浆或豆粉，２００克／次

上午１０时，面包干、馒头片加稀烂粥１小碗，加菜泥１～２汤匙

下午２时，面片、面条加肉末、肉汤１小碗

下午６时，稠粥加蛋泥、蛋羹、鱼肉，或豆腐脑加鱼松

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１小碗

晚１０时，牛奶２００克／次

辅助食物：

１水、果汁、鲜水果泥、果酱等，１２０克／次，下午２时

２浓缩鱼肝油：２次／日，３滴／次

３肉类：每隔数日食１次，每次１０～３０克

４各种蔬菜、豆腐等，可逐步加大用量，每次食用５０～１００克

５白开水酌情饮用，以此锻炼婴儿用勺和杯子喝水的习惯。

12-18个月宝宝一周饮食

１岁的幼儿大多已具备６～８颗牙齿，且有较好的咀嚼功能，消化酶活力也较强。食物的形式也发生了相应的变化，如婴儿期的菜泥、肉末、鱼泥可改用碎菜、肉丸、鱼块；食物的品种也日趋多样化。因此１岁以后的宝宝多数可适应一日３餐加点心的膳食安排。

１岁～１．５岁的宝宝每日安排进食四至五次，最多不超过六次，每餐间隔四小时。

星期一

早餐：牛奶 鸡蛋羹 面包片

午餐：米饭 肉末炒油菜 豆腐汤

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点心：水果 面包片

晚餐：肉末黄芽菜煨面

星期二

早餐：牛奶 肉末豆菜粥

午餐：米饭 鸡丝炒青椒

点心：水果 煮鸡蛋

晚餐：肉菜饺子 菜叶汤

星期三

早餐：肉末青菜豆粥

午餐：米饭 清蒸鱼肉 炒碎菜 点心：水果 饼干

晚餐：肉菜包子 西红柿蛋汤 星期四

早餐：牛奶 面包片 荷包蛋 午餐：米饭 炒猪干 炒碎菜 点心：水果 枣泥粥

晚餐：千层糕 肉末白菜豆腐汤 星期五

早餐：牛奶 肉末青菜面条

午餐：米饭 肉末豆腐丸子

点心：水果 代乳粉

晚餐：面片 鸡蛋炒波菜

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星期六

早餐：牛奶 玉米面小米粥

午餐：米饭 鸡丝炒青菜 碎豆腐干 点心：水果 蛋糕

晚餐：馄饨 鲜肉末胡萝卜

星期日

早餐：牛奶 卧蛋 馒头片

午餐：米饭 烩鱼泥豆腐青菜 点心：水果 豆沙酥饼

晚餐：花卷 炒青菜 肉末西红柿汤 18-24个月宝宝一周饮食

星期一：

早餐：小米玉米面粥， 炒豆腐干 午餐：米饭，肉末炒胡萝卜

午点：水果，牛奶，饼干

晚餐：肉末面条，青菜

晚点：牛奶

星期二：

早餐：枣泥粥，煮鸡蛋

午餐：米饭，鸡丝炒青椒

午点：水果，面包片，牛奶

晚餐：千层糕，豆腐肉丸，青菜汤

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晚点：牛奶

星期三：

早餐：大米粥，卤猪肝

午餐：米饭，鱼丸青菜汤，炒豆腐 午点：水果，豆浆，小食品

晚餐：馒头，肉末蒸蛋，西红柿鸡蛋汤 晚点：牛奶

星期四：

早餐：小米豆粥，花卷

午餐：米饭，肉末炒胡萝卜黄瓜丁 午点：水果，牛奶，煮鸡蛋

晚餐：肉菜包子，豆腐汤

晚点：牛奶

星期五：

早餐：肉末菜粥，鸡蛋羹

午餐：米饭，鸡丝青菜

午点：水果，牛奶，饼干

晚餐：馄饨，虾皮青菜汤

晚点：牛奶

星期六：

早餐：牛奶，面包片

午餐：米饭，鱼片豆腐，青菜

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午点：水果，蛋糕 晚餐：肉菜饺子 晚点：牛奶

星期日：

早餐：大米粥，卤鸡蛋 午餐：米饭，肝末炒菜花 午点：水果，牛奶，小食品 晚餐：糖花卷，红烧土豆牛肉

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