0-3岁宝宝食谱汇总

目 录

婴儿食谱........................................................................................................................................... 2 四款婴儿补钙食谱 ........................................................................................................................... 2 鸡肝糊 .............................................................................................................................................. 2 鲜虾肉泥........................................................................................................................................... 2 8个月宝宝营养需求特点 ................................................................................................................ 2 9个月宝宝营养需求特点 ................................................................................................................ 4 维生素对10个月宝宝大脑发育的影响 ......................................................................................... 6 11个月宝宝一天食谱餐单 .............................................................................................................. 8 12个月宝宝营养需求特点 .............................................................................................................. 9 1岁3个月宝宝发育特点 .............................................................................................................. 11 1岁6个月宝宝营养需求特点 ...................................................................................................... 12 1岁9个月宝宝生长发育特点 ...................................................................................................... 13 2周岁宝宝的饮食有何特点？ ...................................................................................................... 14 2岁6个月宝宝饮食注意事项 ...................................................................................................... 15 3周岁宝宝每日所需营养 .............................................................................................................. 16 什么是小儿腹泻，小儿腹泻的原因和症状是什么？ ................................................................. 18 小儿腹泻食谱 ................................................................................................................................. 20 公英芦根粥 .................................................................................................................................... 20 什锦果泥 ........................................................................................................................................ 21 小儿便秘食谱 ................................................................................................................................. 22 小儿鼻出血食谱 ............................................................................................................................. 24 小儿感冒食谱 ................................................................................................................................. 26 暑湿感冒食疗 ................................................................................................................................. 28 小儿补蛋白质食谱 ......................................................................................................................... 29 DHA ................................................................................................................................................ 32 小儿补维生素食谱 ......................................................................................................................... 35 小儿补铁食谱 ................................................................................................................................. 38 小儿补锌食谱 ................................................................................................................................. 41 小儿补钙食谱 ................................................................................................................................. 43 垃圾食品......................................................................................................................................... 47 小儿贫血食谱 ................................................................................................................................. 48 健脑食谱......................................................................................................................................... 50 小儿健脑食谱 ................................................................................................................................. 53 小儿咳嗽食谱 ................................................................................................................................. 54 小儿汗症食谱 ................................................................................................................................. 59 小儿肥胖食谱 ................................................................................................................................. 61 小儿遗尿症食谱 ............................................................................................................................. 63 小儿厌食食谱 ................................................................................................................................. 64

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婴儿食谱

四款婴儿补钙食谱

导读：给宝宝补钙一直是父母们关注的话题，如果平时多给宝宝食用一些含钙丰富的时候，在一定程度上也能起到补钙的作用哦，下面就为您介绍四款婴儿补钙食谱，也是四种非常常见的婴儿辅食，简单易做。

关键词：小儿补钙食谱 7-12个月 小儿长高食谱 宝宝食谱 鸡肝的做法 虾的做法

鸡肝糊

食谱原料： 鸡肝15克，鸡架汤150毫升，酱油、蜂蜜各少许。 制作方法：

将鸡肝放入沸水中去掉血水，再煮10分钟，取出剥去外衣，放容器内研碎备用。将鸡架汤放入小锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状，加入少许酱油和蜂蜜，搅匀即成。

适用人群： 适合6个月以上婴儿补钙食用。

健康提示： 富含钙、磷、铁、锌及蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2和尼克酸等多种营养素。

鲜虾肉泥

食谱原料： 鲜虾肉(河虾、海虾均可)50克，香油1毫升，精盐适量。 制作方法： 将鲜虾肉洗净，剁碎，放入碗内上笼蒸熟加入适量精盐及香油拌匀即成。

用法：每日1-2次，每次20克-25克。 适用人群： 适宜7个月以上婴儿补钙时食用

健康提示： 富含钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、尼克酸、优质蛋白质、优质脂肪等。

8个月宝宝营养需求特点

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宝宝看到大人吃东西时会流口水，而且会挥手表示要拿，或者在大人吃饭时哭叫不已，表示也想尝尝，这就到了宝宝需要添加辅食的重要时期。 1. 热量 这个时期的宝宝的体重如果大幅度增加，80%是摄取了过多的热量，如果宝宝很瘦小或发育很慢，很可能是热量不足。 宝宝所需的热量开始大半从母乳或奶粉中摄取，后逐渐转变为从固体食物中摄取。 2. 蛋白质 肉、鸡、鱼以及豆腐里都含有优质蛋白质，可以把这些做成宝宝能吃的食物喂给宝宝，但一次不要太多，应给宝宝调剂着吃。 3. 谷类和其他碳水化合物 一天给宝宝吃2～4匙的谷类食品，就能提供给宝宝基本的维生素、矿物质及蛋白质。谷类食物中有全谷类麦片、米片、粥或面条等。 4. 水分 不要因为母乳或奶粉量的递减而减少宝宝对水分的摄取，尤其在夏天，更要多喂水或稀释过的果汁。 5. 铁质 由于这个时期宝宝储存的铁质已快要耗尽，需及时补充含铁质的食物。 8个月宝宝喂养原则和注意事项 每日两顿，第一顿上午11点左右，第二顿下午6点左右，一天可穿插两次点心。 1、辅食的量要根据婴儿的食量而定，一般情况下每次是100克左右。 2、辅食的种类可以是多种多样的。主食有面条、粥、馄饨、饺子、面包。有的婴儿能吃米饭和馒头等固体食物。只要婴儿能吃，也喜欢吃，是完全可以的，米饭要蒸熟些。 3、副食有各种蔬菜、鱼、蛋、肉类，可以吃猪肉和鸡肉，肉制品必须剁成肉末，至少也要剁成肉馅那样大小。 8个月宝宝可以添加什么辅食？ 8个月宝宝辅食，可食用碎菜、鸡蛋、粥、面条、鱼、肉末等。辅食的性质还应以柔嫩、半固体为好，少数宝宝此时不喜欢吃粥，而对成人吃的米饭感兴趣，也可以让宝宝尝试吃一些，如未发生消化不良等现象，以后也可以喂一些软烂的米饭。 给宝宝做的蔬菜品种应多样，如：胡萝卜、西红柿、洋葱等，对经常便秘的宝宝可选菠菜、卷心菜、萝卜、葱头等含纤维多的食物。宝宝只有处在饥饿状态时，更容易接爱新的食物，所以，新增加的食物应当在喂奶前吃，喂完食物以后再喂奶。 8个月宝宝辅食应如何添加？ 主要食物 母乳或配方奶 白开水、鱼肝油（维生素A、维生素D比例为3:1）、水果汁、菜汁、菜汤、辅助食物 肉汤、米粉（糊）、蒸全蛋、菜泥、水果泥、肉末、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、肉泥、动物血、豆腐 餐次 每4～５小时一次 6：00母乳喂哺10～20分钟（牛奶或配方奶150～200毫升），面包一片； 上午 8:00喂温开水或水果汁或菜汁120毫升，鱼肝油3滴（或遵医属）； 10:00喂牛奶200毫升，蒸鸡蛋1个，饼干2块； 12:00喂肝末（或鱼末）粥一小碗； 3 / 67

14:00喂母乳10～20分钟（牛奶或配方奶150～200毫升），馒头下午 一小块； 16:00喂菜泥或果泥30～60克，肉汤50～100毫升； 18:00喂烂面条或软饭一小碗，碎菜末或豆腐或动物血30克； 夜间 20:00喂温开水或水果汁或菜汁100～120毫升； 22:00喂母乳10～20分钟（牛奶或配方奶150～200毫升）； 备注 8个月宝宝食谱精选推荐 1.玉米云豆粥 鱼肝油每天1次，每次400μ 营养分析：玉米与云豆可以给宝宝补充粗粮中的维生素，可以锻炼宝宝的消化系统。 制作方法： 玉米、云豆适量。玉米和云豆用水泡两三个小时后。 再放入锅内煮上一两个小时，煮至黏稠时为止。 2.肝末 营养分析：猪肝中含有丰富的蛋白质，有助于宝宝的智力发育和身体发育，是营养多多的辅食食材。 制作方法： 1、新鲜猪肝，胡萝卜50克葱头100克，西红柿50克，菠菜25克。 2、洗净，水焯后碎。切碎的肝，葱，胡萝卜入锅内，加适量肉汤煮熟。 3、最后加入西红柿和菠菜，继续煮开即可。 9个月宝宝营养需求特点

9个月宝宝发育特点

生理指标：满九个月时，男婴体重达7.2～11.3千克，身长67.0～77.6厘米.女婴体重达6.6~10.5千克 ,身长65.0～75.9厘米。牙齿2～4颗。

养育要点：母乳喂养的婴儿白天尽量喂鲜牛奶或奶粉代替母乳，早晨起床后和完善临睡前以及半夜醒来时可喂母乳。不必给宝宝果汁了，可直接喂西红柿、橘子、香蕉等水果。可喂酥脆的点心、饼干、蛋糕等，不要喂糖块，这是危险的。

9个月宝宝要怎样喂养？

9个月宝宝正式进入离乳期，规律的进食将会慢慢替代乳品的营养地位。经过几个月的辅食添加训练，宝宝可耐受的食物范围在扩大，觉的食物已不在话下。加上他的牙齿已陆续萌出，有咀嚼能力了，对食物表现出明显的喜好。可以通过宝宝喜欢的进食的方式，给他可以用牙床捻碎柔软的固体食物，或给一些酥软的手指状食物，如碎菜、碎肉、烂面、饼干及面包等，这样不仅可以锻炼宝宝的咀嚼功能，也可以训练宝宝的吞咽动作和他的手指抓握感。辅食食品的选择范围一下子大了很多，在制作辅食时，可以加入少许调味料，以促进宝宝的味觉发育。

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他们开始在餐桌上占有一席之地，但一切还是要遵循循序渐进的原则，不可心急，因为这仅仅是让他们领会正常进食规律的一个重要过渡。

9个月宝宝适合吃什么食物？ 9个月婴儿一天饮食参考食物 奶类：母乳、奶粉500毫升～600毫升；

谷类：饼干、馒头、米粥(大米或小米)、杂粮粥、烂面条，50克～60克； 肉类：肉泥、肝泥、肉末、血豆腐，30克～40克； 鱼类：鱼泥、虾泥，15克～20克； 豆类：豆浆、豆腐脑，30克～40克； 蛋类：鸡蛋黄，50克；

蔬菜：菠菜、白菜、萝卜、胡萝卜、西红柿，50克； 水果：苹果、香蕉、西瓜、桃汁(泥)，55克。 9个月宝宝辅食应如何添加？

主要食物 母乳或配方奶 白开水、鱼肝油（维生素A、维生素D比例为3:1）、水果汁、菜汁、菜汤、辅助食物 肉汤、米粉（糊）、菜泥、水果、肉末（松）、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、动物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品 餐次 母乳或配方奶2次，辅食3次 6：00母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶150～200毫升； 8:00喂粥一小碗（加肉松、菜泥、菜末等2～3小勺）； 上午 10:00喂温开水/菜汁100～120毫升，水果1～3片； 12:00喂蒸鸡蛋1个，饼干2块； 14:00母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶150～200毫升；米粉一小碗； 下午 16:00喂碎菜末/豆腐/动物血30克～60克； 18:00喂烂面条或软饭一小碗，肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉汤50～100毫升； 5 / 67

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