聪明排湿气轻身一夏天

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转载于2009年08月12日 10:08 阅读(4) 评论(0) 分类: 个人日记 来源:手机Qzone 举报

节食、运动、各类纤体疗程都试遍,可是体重计上的指针就是不肯再退回去哪怕一点点。究竟哪里出了问题?运动量不够还是要怪每天下午三点的那块蛋糕?健康专家提示,也许是你体内的湿气在作祟。

体重,心也会不轻松。夏天的到来让我们对身体有了更高的要求,不仅仅是摆脱赘肉接受完美曲线的挑战,还有健康观念上的更新——专家发现很多恼人的额外体重是体内湿气所致。想要轻身消夏,关键是祛湿排水。盛情邀请你加入当季的排水行动。

排水减重从健脾开始

脾虚的人往往湿气更大,体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能,脾胃受损后,不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻,晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。 夏季到来,如果冰淇淋、冷饮吃得太多,会加重脾虚的问题,让体重的困扰更深。专家提醒,除了常吃山药、红枣等健脾食物外,酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使要吃也最好在中午前后,切忌早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外,冰水也不宜多喝。

适当午睡身体更轻盈

专家认为,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。尤其夏季昼长夜短,更应该有充足的夜间睡眠。适当的午睡可以弥补夜间的睡眠不足,让大脑和身体各个系统得到放松与休息。 午后一杯茶排水又减压

有些艺人用利尿剂来达到瘦身减重的目的,这是危险的不择手段。生活中,茶其实是最天然的利尿剂。专家建议,每天下午开始工作前,给自己泡上一杯茶,不仅可以提神醒脑,而且由于茶叶有利尿的作用,可及时带走体内多余的水分。 需要特别提醒的是,体内寒气重或处在经期的女性不宜饮用凉性或寒性的茶(如绿茶和铁观音等,红茶和普洱茶则属于温性茶)。

少盐帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入,很多口重的人都不苗条。虽然科普文章里常提醒夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料,这种提示是没错的,但主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人,对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,不能及时将摄入体内过多的钠排出,血液中钠离子浓度升高,更多的水进入血管,极易造成水钠潴留,水肿也就不请自来了。你虽没多吃,看上去却比别人大一号。 如果不是出汗太多,夏季仍然要坚持低盐饮食,世界卫生组织建议,每人每

日的盐摄入量不应超过6克。

按摩排水比桑拿更健康

说起排水,最容易让人联想到的懒人招数就是蒸桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季,尤其不适合频繁采用,出汗过多,不利于心脏健康。 相对于桑拿,洗个温水澡并稍做按摩是更健康的排水方式。如果有时间,每周一次的身体SPA,借由专业按摩师的理疗手法,可以得到更佳的排毒排水效果。 夏季运动后,等汗干了再用与体温相近的温水洗澡,辅以排水功效的植物精油,有助于更快缓解疲劳,放松身心。

运动排汗最祛湿

在所有的排水方法中,运动出汗是最不能被忽略的一种。健康专家认为,夏季里从事适度的运动不仅能增强体质,提高机体的抗病力,还可以助消化、促进气血流通,进而防止内生湿邪的产生。

运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行,以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。

运动过程中,出汗过多时,可适当饮用绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴。

平衡荷尔蒙让身体不再沉重

某些体重超标是甲状腺功能低下导致的。甲低的症状并不明显,所以往往容易漏诊。其实,当你发现自己吃的不多但体重增长、经常感觉精力不济、总是睡不醒、怕冷、头发干枯等症状时,就有必要去做一个激素水平尤其是甲状腺功能检测。把荷尔蒙调整到健康挡,你的身体才能重新轻盈起来。

链接小贴士

美食巧排水

雨季里的排水美食——薏米

薏米所含蛋白质远比普通米、面高,可及时补充夏季高温下的体力消耗,还含人体必需的8种氨基酸,其比例更接近人体需要。此外,薏米还具有容易被消化吸收的特点,特别适合脾胃虚弱、湿邪内盛者食用。

薏米的吃法很多,最常用的是煮粥。高温潮湿的日子里,每天来碗薏米冬瓜粥,可以达到祛湿利水的轻身效果。

经期食红豆补血排水一起来

红小豆富含铁质,有补血的作用,还含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点,不仅可消除体内多余的水分,还能起到预防缺铁性贫血的作用。

绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等也都具有很好的利湿作用。

本文来源:https://www.bwwdw.com/article/mxi4.html

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