大学生心理健康教育教案

教案 课 题： 恋爱与性心理 课 型： 讲授

周 次： 第二周 课 时：2

授课时间： 9月3日 地 点：2-3-503 教学目标：（结合岗位知识、能力、素质目标确定）

1.使学生理解爱情的基本内涵

2.帮助学生形成正确的恋爱观、性爱观

教学重难点分析：

重点：正确恋爱观的形成

难点：正确的性爱观

教学过程：

现象1：目前全国每所高校几乎都有自己的“恋爱角”，或在校园的花圃丛林里，或在湖边、河畔的小径上，或在操场的周围……在许多校园里，“恋爱角”都有与学习场所争夺空间的问题。某校有一条小河，河畔弯弯的杨柳，幽香的花朵，蜿蜒的小径，还有亭阁、小岛、石椅，这里曾经是莘莘学子们看书学习的好地方，如今却被大学生们称之为“爱河”。有好事者曾为此题诗一首：“昨夜饮酒过度，误入爱河深处，呕吐、呕吐，惊起情侣无数。”像这样的“恋爱角”，已逐步地开始向教室、图书馆、阅览室等领地延伸了，校园里原本单纯的学习场所，由于爱情的不断挺进与渗透，现在已变得越来越少了。

现象2：大学生恋爱比例达60%更甚，一些同学抛开了以往的矜持与含蓄，表现大胆，在教室、食堂、操场、草坪旁若无人地谈情说爱，美名曰：爱地轰轰烈烈！

现象3：出现一种假性的恋爱。恋爱目的以建立家庭的少，某些人把大学恋爱视为大学必修之课，从而成了，经营恋爱“实验田”，出了许多“恋爱专业户”，这些爱往往是周期短、频率快。

现象4：逐渐淡化“爱”，出现“契约式恋爱”，表现为，在校卿卿我我填补心里空白，甚有人在外租房同居，但毕业就拜拜毫无责任感和严肃感，是危险的不可取的人生态度！

现象5：59.2%的女大学生愿意嫁给“富二代”，理由是可少奋斗很多年，另外，不少女大学生有意嫁给铁饭碗……日前，一份《广州女大学生价值观调查红皮书》在首届广州地区女大学生论坛上发布。于是有人忧心忡忡，说当代女大学生的“婚姻观”倒退了。

一、爱情是什么

（一）、问世间情为何物，直叫人生死相许；看世上多少故事，最销魂是“梅花三弄” 爱情就是“为兄弟可以两肋插刀，为爱情可插兄弟两刀”

爱情，长久以来似乎是诗人和作家垄断的话题。其中有“哪个少男不钟情，哪个少女不怀春”

的感悟，有“但愿人长久，千里共婵娟”的祝福，有“一日不见，如三秋兮”的思念；有“莫道不销魂，卷帘西风，人比黄花瘦”的煎熬；有“东边日出西边雨，道是无晴（情）却有晴（情）”的困惑；有“曾经沧海难为水，除去巫山不是云”的忠贞；有“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”的苦觅；更有“人生自是有情痴，此恨不关日与月”的无畏。 爱是什么？问世间情为何物？

真正的爱情，不该是大学校园中的凶杀，不该是美国白宫椭圆形办公桌旁的偷情，不该是一件又一件的殉情自杀，也不该是桃色新闻或花边剧。真正的爱情，应当是一种发自心灵的强烈感受，而男女间的恋爱，则是一种实际的行动，是人与人之间互动的行为。

（二）、爱的谜底

1、肤浅法则（love is skin deep）

2、相似相吸法则（the principle of similarity）

3、近水楼台法则

（the principle of proximity）

4、错觉爱情原则

5、资源交换原则

二、恋爱发展的阶段及心理过程

1、异性的疏远期（12~14）

小时候，性别是“符号”而已，随着青春期的来临，第二性特征的出现和性意识的觉醒，引起了生理和心理的急剧变化。青少年开始对性别差异非常敏感，在异性面前时常会感到羞怯和不安。日常生活中泾渭分明，如走路不同行，学习不同桌，开会各一边，活动各结伴等。

2、对异性的向往期（ 15~16 ）

随着性生理上的发育成熟，性心理开始发展，男女情窦初开，产生了异性之间的相互吸引，出现彼此希望接触的意愿。

但是，这一时期的男女青年，由于其生理和自我意识的不成熟性，他们对异性向往的对象，基本上是泛化的、不稳定的、缺乏专一性的。是一种不成熟的恋爱心理。所以，有人又称此阶段为泛爱期。

3、对异性的接近期（16~18）

随着性生理上的进一步发育成熟，性心理开始进一步发展，男女开始采用各种方式接近异性，初恋开始。初恋是纯洁的，也是强烈的。

4、恋爱择偶期（18~）

在这一阶段男女青年，性心理已逐步成熟，社会阅历在不断丰富，恋爱观开始形成，对异性的向往逐渐专一，开始相互寻求和选择自己的配偶对象，建立和培育双方的爱情，进入成熟的恋爱心理。

三、大学生的恋爱动机与特点

（一）、当代大学生的恋爱动机

渴望与好奇（14.64%）：魔瓶里究竟装着什么？

心灵寂寞（26.7%）：这里人生地不熟，找个天冷可为我挡风的，互相依靠慰藉的。

从众心理—我不恋爱我有病？

宿舍里的兄弟（姐妹）都找了，我又不差也去爱一回！

看着别人恩爱,好羡慕!

大学嘛，都是谈个朋友，要不就落伍拉！

崇尚感觉（33.6%） ：“一见钟情”、触电、有感觉

渴望自身价值得到认同（5%）：学业诚可贵，恋爱身价高？

功利和实用心理（1.7%）：找个人当佣人和银行多好，就不会是月光族了！

欲望和冲动心理（11.8%）：生理欲望，受黄网、受不良制品影响型。

受人经验型：新生被老生灌输思想：赶快找一个，再等就没有美女（帅哥）了，过几个月连丑的都成抢手货了！

（二）、爱情的基本特征

爱的自主性与非自主性

爱的互爱性与差异性

爱的排他性与可容性

–爱情之酒甘而苦，两人喝是甘露，三人喝是酸醋，随便喝毒中毒

爱的专一性与选择性

爱的持久性与可变性。lasted—forever

–少年之爱如山间潺潺细流——懵懵懂懂

–青春之爱如山谷的激流——激情澎湃

–中年之爱如奔出三峡的江水——浑厚而坚韧

–老年之爱如入东海的扬子江——深邃而宽广

爱的功利性与道德性

（三）、当代大学生恋爱的特点

爱情三大步曲：恋爱—结婚—生子

爱情三小步曲：谈（了解）—恋（依恋）—爱（相爱）

注重恋爱过程，轻视恋爱结果

–不求天长地久，只求曾经拥有

主观学习第一，客观爱情至上

–恋爱专业户；儿女情长，英雄气短

恋爱观念开放，传统道德淡化

–一顿便饭、一次偶遇、一支舞曲、一个微笑等

–60年代前后走，70年代头碰头，80年代手拉手，90年代口对口，新世纪床上走 失恋态度宽容，承受能力较弱

–情感危机

–横眉冷对秋波，俯首甘为光棍

网络爱情盛行

–比列高、公开化、轻率、速成

四、大学生恋爱误区

（一）单相思和爱情错觉

–单相思又称单恋、暗恋。单相思者最大的心理误区就是把暗恋的人过分美化。实际上，他们已经把所暗恋的人看做了 “神”，而不是视为 “人”，因此他们总是不敢去接近所暗恋的人。克服的方法就是创造机会接近暗恋的人。

–青年人对爱情的错误感觉称为“钟情妄想”。即坚信自己被某一异性所爱，即使遭到对方严辞拒绝仍毫无置疑，而认为是对方在考验自己对爱情是否忠诚，仍纠缠对方不已。 用匕首“收割”爱情

一位来自贵州农村的大学生，因患单相思，导致精神崩溃，读不进去书，考试屡次不及格，并开始酗酒，一步步走向堕落，最后居然持刀威胁女生，在遭到拒绝后，竟残忍地将其刺死。

（二）恋爱动机不端正：空虚寂寞、攀比、打赌、从众等心理。

（三）恋爱中的感情纠葛

–爱情遭遇阻力，恋爱中遭到父母的反对，或者周围人的非议，心烦意乱，辗转反侧。 –爱情中的冲突，还有人恋爱中被彼此间无休止的矛盾、误解和猜疑所困扰，忧心忡忡、郁郁寡欢。

三角恋，有的学生在寻求爱情的恋爱过程中，落入三角恋爱的漩涡里，要不同时喜欢上两个人，

（四）失恋

空虚、无望、恐惧、愤怒

第一阶段：抗议－被你抛弃，我却更爱你

–挫折吸引力、“遗弃狂暴”、“爱之恨”

第二阶段：放弃/绝望

–抑郁是一种忠实、可信的信号，它告诉自己和他人，有些事情已经不可救药的错了。它是受到压力的人被迫发出的求救和呐喊，他们在为自己的强烈需求请求及时的支持。 对待失恋的正确态度和方法

发泄法

–痛哭发泄法、迁移发泄法、情感倾诉法

转移法

–对象转移法、场所转移法、情感转移法、学习转移法

反思总结法：反思法和总结法

–汪国真：没有爱情的人生是不完美的，没有痛苦的爱情是不深刻的，爱情使人生丰富，痛苦使爱情升华

–失恋并不等于失败，失恋更不能矢志

五、大学生健康恋爱心理的养成

1、树立正确的恋爱心理与行为

–提倡志同道合的爱情

–摆正爱情与事业的关系

–爱情是相互理解和信任，一种责任和奉献

2、发展健康的恋爱行为

–恋爱言谈文雅，讲究语言美。

–恋爱行为大方。

–恋爱过程中平等相待。

–善于控制感情，理智行事。

3、培养爱的能力

爱需要能力吗？

你质疑过你的爱的能力吗？在什么情况下你会质疑自己爱的能力？

表达爱的能力

——你的爱表达出来了吗？

你想要表达你的爱吗？

你有足够的勇气和信心表达你的爱吗？

你能用恰当的方式和语言表达你对她（他）的爱吗？

接受爱的能力

——你准备好接受你的爱慕者了吗？

你的爱情是突如其来吗？

对于被爱你感到高兴吗？

你接到爱的讯号了吗？

拒绝爱的能力

————你会拒绝他人的爱吗

在对的时间遇见对的人，是一种幸福。

在对的时间遇见错的人，是一种无奈。

在错的时间遇见对的人，是一种悲哀。

在错的时间遇见错的人，是声声叹息。

感情受挫时：

勉强对方、愤怒仇恨、自我贬低—— 身心伤害，甚至酿成悲剧。

以尊重的态度接纳对方的选择，恰当地回应感情挫折情境—— 展现珍爱价值观。 爱江山还是爱美人

大学生人生观不定型，爱情观模糊

大学生生活阅历浅，社会经验不丰富，缺乏应对恋爱过程中的突发性事件所需的应急能力 大学时代是人生的黄金时期

大学生经济尚未独立

大学生的未来去向不确定

恋爱的最佳时机

“四时”

–心理发展相对成熟时

–人生观相对稳定时

–社会阅历相对丰富时

–经济相对独立时

大学生恋爱中的心理调适

不要过分压抑自己的情感

调节恋爱中的情绪反应

爱情流露要自然而大方

要理解和尊重对方的意愿

抑制性欲冲动的干扰

祝愿同学们都能守得爱情的绿洲花开灿烂！

六、大学生性心理卫生

（一）、大学生性心理概述

生理：性是人类最基本的生物学特征之一，是人的自然本能。

–社会：人类的性与其他动物的区别就在于它的社会性。

弗洛伊德关于性的理论

本我（id)：

快乐原则（pleasure principle ）

初级思维方式（primary thinking process）

自我（ego）：

现实原则（reality principle ）

次级思维方式（secondary thinking process）

超我（superego )：

道德化了的自我

至善原则（principle of ideal）

性心理发展理论

弗洛伊德(Freud)性是广泛的身体快感

–口欲期（出生－1岁）：贪食

–肛欲期（2－4岁）：放肆、无礼；吝啬、保守。肛门性格

–性器欲期（4－6岁）：自恋期，阉割情结

俄狄普斯（Oedipus）情结 、“Electra”情结

潜伏期（6－10岁）：

–儿童的性心理活动进入一段安静的时期。儿童对动物、运动、自然界的好奇心和学校的学习、同伴的交往等活动日益增加。

生殖期 （10－20岁）

–此期躯体和性发育成熟，与家庭客体产生心理社会性分离，建立家庭外的亲密客体关系，个性已初步形成，认知功能继续得以发展，这些心理功能与文化和社会价值观进行同化和适应。

（二）大学生性心理误区

（1）不健康的性动机

–性作为验证魅力的手段

男性为证明自己的本领，女性为证明自己的魅力和气质。

–性作为心理“麻醉剂”

性满足是一种基本的快感，在人们生活工作单调乏味时，就可能用频繁的性关系来弥补。 –性作为可资交换的条件

人可以把性行为当作一种手段，用于交换自己用其他方法难以或无法获得的东西。如卖淫。

（2）对性的认知偏差

–认为热恋当中的边缘性行为是不洁的行为。

–认为考虑越轨是多余的。

–认为贞操观念在现实社会中已经毫无意义。

–认为失去了“童真”就不再纯洁，不配被人爱了。

–认为自己应该享受性爱，从而沉湎于不切实际的性幻想

恋爱中的性心理卫生

大学生性心理健康标准：

1、有正常的性需要和性欲望。

2、有科学的性知识。

3、有良好的性道德。

4、有正当的性行为。

合理看待婚前性行为

案例：

我是大二的女生，最近我谈恋爱了，我和他在一起非常快乐，我们都认为终于找到了自己的终身伴侣。可是上周末他希望我与他到外面旅馆去过夜，我没有同意，因此他很不高兴，说我并不是真心爱他。为此几天来我们闹的非常不愉快。我真不明白，难道爱他就一定要与他……他这样是真的爱我吗？爱到底是什么呢？

案例

一名大学一年级女生S与本班一男生建立起恋爱关系，交往几个月后，在一个周末的晚上，两人未能加以控制而发生了性关系。过后S悔恨不已，内心十分恐慌，面对事实不知所措，既怨恨自己又怨恨男友，整日神情恍惚，总感觉同学都在盯着她，没有脸面见人。她尽力回避设想的不堪后果，但又无法摆脱，怕怀孕，怕暴露，怕这次恋爱如果失败今后如何是好……最后忧虑发展到头痛，严重失眠，无法学习，情绪低落，焦躁不安，有种精神濒临崩溃和要发疯了的感觉，内心极度痛苦。

案例分析

从青年个人发展、身心健康方面来考虑，婚前性行为是不宜提倡的，双方应该严肃对待这个问题，但是一旦这种情况已经发生，也要正确对待。像S这样，既怨恨自己又怨恨对方，是不可取的，因为这是在自愿的情况下发生的，一味的埋怨只会使感情蒙上阴影，而应当与男友一起调整心态，共同努力，面向未来，使爱情更加巩固和发展。

对于自身的一些担忧导致的精神上的焦虑和痛苦，因其已经影响了正常的生活和学习，且自身已无法进行有效的调节，就应该勇敢地走进心理咨询室，在咨询师的帮助下，调节自己的情绪，把精力放到正常的学习和生活中去。

大学期间性行为态度调查

面对对方性要求的态度

婚前性行为之于女性

女生压力远大于男性

恐惧、自卑、冲突

给女生身体造成严重影响：

不能正常地恢复身体的健康状况；容易损伤生殖器官、出现意外事故；引起并发症 恋爱关系走向不利于女生

双方吸引力比过去逐渐减弱；女方再选择机会减少；男方对女方的猜疑

不利于未来的婚姻生活

怎样拒绝男友提出的性要求

（１）别的恋人之间都是这样做的，我们这么相爱，就试试吧。

———别人是别人，但是我还没有想好，我相信好多人都不会这样做，包括我在内。 （２）如果你真的爱我，就应该理解我的感情，我真的非常想和你做爱。

———我不跟你做爱，不等于我不爱你，如果你爱我的话，就不要逼我做我不想做的事。 （３）我们大家都彼此那么爱着对方，还有什么不可以做呢？

———但是，我们还没有足够的准备，我还要好好想一想。

（４）我们都是大人了，都已经成熟了，还等什么？

———成熟的人做什么事都会想得清清楚楚，并会考虑后果。不如我们先讨论一下做过之后，会有什么样的后果和责任？你说好不好？

（５）我们上次不是都已经试过吗，感觉也不错，这次你怎么又不愿意了？

———上次归上次，现在我要再想想清楚，我想你是不会逼我的，是不是？

（６）有性要求是正常的，而且性行为会带来快感，你不想试试吗？

———你付出那么多就是为了试试看？那你就别搂着我了。

（７）总之我太爱你了，有些控制不住，现在就想要。

———你太冲动啦！如果你爱我，你应该顾及我的感受。

（８）我知道你其实同我一样很想试试的，为什么不试试呢？

———其实你都不知道我想要什么，证明你都不了解我。我要的是真正关心我，并尊重我的人

（９）拥抱使我很兴奋，如果你真的很爱我，就证明给我看。

———Ｓｏｒｒｙ，我不想的，爱不是这样证明的吧！不如我们冷静一下，好不好？ （１０）如果你不肯，就说明你不是真爱我，那我就找别人了。

———我觉得你好不尊重我，你真的爱我？如果你真是这样想的，我倒要好好想想你是否真正值得我爱。

七、大学生的婚姻与心理卫生

婚姻的概念、特征及本质

大学生婚姻的由来

大学生婚姻的利与弊

大学生健康婚姻观的养成

教案 课 题： 挫折应对 课 型： 讲授

周 次： 第三周 课 时：2

授课时间： 9月10日 地 点：2-3-503 教学目标：（结合岗位知识、能力、素质目标确定）

1、理解挫折涵义；

2. 了解正确的挫折认知

3、掌握挫折应对的一般方法。

教学重难点分析：

重点：挫折应对的一般方法

难点：挫折认知

教学过程：

引入：【案例分析】

许多大学生进大学以前的学习、生活可以说是一帆风顺，进入大学后由于多种主客观因素的影响和制约，不可避免地会遇到挫折。如学习不如意、人际起冲突、专业不满意等。使他们处在紧张状态，表现出情绪激动、焦虑、不安等。

诗人艾青说过：“时间顺流而下，生活逆水行舟”，“人生逆境十有八九”，挫折是人生的伴侣，每个人都应该具有应付挫折的心理准备。要使大学生心理素质健康发展，冷静、理智地面对不期而遇的各种挫折，就应了解挫折及其产生的原因，了解挫折对大学生产生的影响，锤炼优良的意志品质，学习有效的心理防卫机制，提高挫折承受力。

挫折概述

一、挫折的概念及其种类

（一）挫折的概念

挫折是指一种情绪状态，即个体从事有目的活动的过程中，遇到障碍或干扰，致使个人动机不能实现，需要不能满足时的一种焦急、沮丧或紧张、失意的情绪状态。它并不指障碍、干扰等客观事实本身或情境。

挫折情境、挫折认知、挫折反应共同组成了挫折，它作为一种社会心理现象既有客观性，又有主观性。

（二）挫折的种类

心理学家从不同的角度，把挫折分为不同的几个类型：

1.现实性角度：实际挫折、想象挫折。

2.严重性角度：一般挫折、严重挫折。

3.持续性角度：短暂挫折、持续挫折。

4.产生原因的角度：需要挫折、行为挫折、目标挫折、丧失挫折。

二、挫折产生的原因

(一)客观因素

1.自然因素 无法预料的天灾人祸、意外事件、疾病、亲人生死离别等。 2.社会因素 政治、经济、法律、风俗、习惯、道德等方面的限制而造成的挫折。

(二)主观因素

1.生理因素。指因自身生理素质、体力、外貌以及某些生理上的缺陷所带来的限制，导致需要不能满足或目标不能实现。

2.心理因素。个体因需求、动机、气质、性格等心理因素可导致活动失败、目标无法实现，从而产生挫折，其中动机冲突是导致挫折的重要心理因素。 (1)双趋式冲突 (2)双避式冲突 (3)趋避式冲突

挫折对大学生的影响

挫折是人的心理发展由不成熟过渡到成熟的必经阶段。大学生为实现人生、学业、爱情、等方面的理想和梦想，由于主客观条件的限制，而产生种种挫折。这些挫折使大学生产生各种各样的挫折反应，对大学生的心理产生正面的或负面的影响。

一、大学生对挫折的反应 大学生挫折承受能力较弱，遇到挫折时常伴随着强烈的紧张、愤怒、焦虑等情绪，会做出各种各样的反应。归结起来可分为情绪性反应和理智性反应两大类。

（一）情绪性反应

情绪性反应是指人们在遭受到挫折时伴随出现的强烈的情绪反应，主要包括攻击、焦虑不安、冷漠、幻想、退让、推委、悲观、固执等反应，其最大的特点是盲目性和冲动性。

1.攻击 也称侵犯，指受挫折后发泄愤怒情绪，导致过激行为。

【案例分析】分析与讨论小张的攻击行为？

攻击行为有直接攻击和转向攻击，间接攻击的目标也可能是受挫折者本人。

2.焦虑 是指个体面临不良刺激或预感到某种不祥的事情或不良后果对将要发生的事情而产生的一种情绪反应。心理上主要表现为焦躁不安、畏惧、丧失勇气、自怨等，生理上则出现头昏、冒冷汗、心悸和脸色苍白等反应。适度的焦虑有一定的积极作用，过度的焦虑却是有害的。

3.冷漠 指个体遭受挫折后，所表现出来的对于挫折情境漠不关心、无动于衷等情绪反应。冷漠是一种极为消极的行为反应，所谓“哀莫大于心死”就是这种行为反应的生动写照。

4.幻想 指遭受挫折后，以非现实的方式——想象来应付挫折，在想象中寻求目标达成的满足，就好像“白日梦”。幻想虽可以缓冲受挫后的情绪，但长期以幻想来对付现实中的挫折，可能形成病态的行为反应。

5.退缩 指个体受到挫折时表现出与年龄不相称的幼稚行为，即表现童年时期的一些习惯与行为方式，或以幼稚而简单的方式应付挫折情境。退化这种受挫后的表现其根本目的在于发泄心中的不满和博取别人的同情和关注。

6.悲观 不敢正视挫折，消极逃避，有的甚至为此走上极端，突出表现是自杀。

7. 固执 固执是个体受挫后的又一种表现形式。 “撞到了墙还不知转弯”便是固执的最好注释。

(二)理智性反应

挫折是不可避免的，关键在于怎样对待挫折。

1.坚定目标，再作努力。 个体遭受挫折后，对自己的目标与行为进行冷静分析，找出原因，克服困难，继续努力，直到成功为止。

2.调整目标，再作尝试。 目标并非一经确立就不可更改，无法实现的目标，可调整目标，积极的尝试，这并不是惧怕困难，而是实事求是、灵活机动的表现。 3.化消极为积极，努力升华。 升华就是经自己的思考或旁人指点，将敌对、愤怒、悲痛等消极情绪转化为积极进取的行动。升华能使原来的动机冲突得到宣泄，消除焦虑情绪，保持心理平衡，还能满足个人的成就需要，因而应大力提倡。

二、挫折对大学生的心理影响

人生难免会遇到各种各样的挫折，挫折带来的心理影响大致可以分为积极和消极两种。

积极的可使人吸取教训、磨练意志、提高能力成为成功的垫脚石。俗话说“失败乃成功之母”就是这个道理。反之，却可能因此产生心理上的痛苦、情绪不稳、行为失态，甚至导致生理心理疾病，从而使他们从此一蹶不振，一事无成。

（一）挫折对大学生心理的消极影响

1.降低学习效率。 2.损害身心健康。 3.促使改变性格与行为偏差。

(二)挫折对大学生心理的积极影响

1.磨练意志。 2.增强情绪反应能力和解决实际问题的能力。 3.正确地认识自我，提高生活适应能力。

如何应对挫折

挫折既会给大学生以打击，带来损失和痛苦；但也能使大学生奋进、成熟、坚强。培养大学生对挫折的承受力将有助于大学生的心理健康，有助于大学生的成才。

一、挫折承受力的定义

挫折承受力是指个体适应挫折、抵抗和应付挫折的能力，是个体在遇到挫折情境时，经受打击和压力，摆脱和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。

挫折承受力是个体心理健康的一道防线，存在着个性差异，系后天习得。

二、影响挫折承受力的因素 生理因素、性格特征、自我认知、心理预期、生活经历和文化修养、社会支持。

三、提高挫折的承受能力的方法

（一）正确认识挫折 首先，要认识到挫折的存在具有普遍性。其次，应该认识到挫折的两重性。

（二）正确认识自我、评价自我

首先， 大学生应根据自己的学习要求、成长要求，恰当地分析自身的长处和不足，对自己的不足要有充分的理解，这样才能扬长避短、取长补短，实现自我价值。

其次，要根据自己外部条件和内在条件的变化及时调整自己的期望水平、抱负水平，避免一些无谓的“碰壁”、“撞墙”。

（三）善于调节自我抱负水平 大学生要学会根据自己的实际能力正确设定生活的目标，调整自我抱负水平，并在前进中及时调整自己的目标。对远大目标，要把它分解成中期、近期和当前目标。在确立自我抱负水平时，要把自己的目标与社会的客观环境、社会利益等因素综合加以考虑。

（四）加强修养，勇于实践

大学生应该主动地、自觉地将自己置身于充满矛盾的、复杂的社会环境中去磨练，向生活学习，认识社会，了解国情民情，努力培养自己的吃苦耐劳、艰苦奋斗精神，养成冷静思考的习惯，经常自我分析，自我反省，自我激励，从而完善自身的社会性人格和心理机制，增强战胜挫折、克服困难的能力。

（五）优化自身人格品质，提高自身承受能力

挫折承受力与人格特征有关，常见易引起挫折感的几种人格类型。

1.性情急躁的人。2.心胸狭窄的人。3.意志薄弱的人。4.自我偏颇的人。

提高挫折承受能力，每个人都应主动地培养自己良好的人格品质，改变不良的人格品质。重点应培养自信乐观、自强不息、宽容豁达、开拓创新等品质。

（六）建立和谐的人际关系

大学生建立和谐的人际交往，首先要掌握交往技能。其次要养成良好的交往品质。第三要把握各种交往机会。

（七）选择合理的自我调控方式

常用的挫折的自我调控方法有想象脱敏法、自我暗示法、转移调节法、音乐调节法等。

（八）掌握有效的心理防卫机制

心理防卫机制有积极、消极之分，受挫后的心理防卫机制很多，但有利于大学生成长的

积极的心理机制表现为以下几个方面：

1.升华 如把失恋的痛苦转化为学习动力；屈原被放逐以后，写出《离骚》；司马迁遭受凌辱，却以《史记》传世；歌德于失恋中写出世界文学名著《少年维特之烦恼》等。

2.补偿 如学习成绩不好，社会工作却做得有声有色；貌不出众，语不惊人，却能写出一手好文章等等。合理运用补偿对维护自我形象、增进个人安全感、提高自尊心是极为有利的，但过分地运用或运用不当，则可能产生负面效应。

3.幽默 大学生在学习和生活紧张之余，养成一分幽默感，不但有利于自身的身心健康，而且十分有利于破除人际关系的僵局，促进人际交往。

4.仿同 向成功人士学习看齐，或汲取他人的优点，有助于大学生的成长和发展。但如果为掩饰内心的自卑，而单纯去模仿他人的言行、举止、穿着，则不利于大学生个性心理品质的发展和成熟。

5.合理化 即酸葡萄心理和甜柠檬心理。吃不着的葡萄就是酸的，达不到的目标就是不喜欢的或本来就没想要的。或是夸大既得东西的好处，缩小不足之处，以减轻达不到目的时的失望。适当地运用合理化，可以缓和心理紧张，消除心理压力，减少直接攻击行为的产生，具有一定的积极作用。但如果运用过度，就会产生“自欺”现象，妨碍人们去追求真正需要的东西。

课堂活动：

(1)秘密大会串。

(2)成长五步曲。

课后练习：

1．结合亲身经历，谈谈你在生活中遭遇挫折时会采取的心理防御机制。

2．讨论：请写出近一年来遇到的对自己影响最大的10次挫折，并标明当时的反应方式，然后按反应强度和持续时间长短排序，客观分析这些反应方式在应对挫折时的积极和消极影响，探讨个人应对挫折的最佳方式。

3、做课后的承受挫折自我问卷并进行自我分析。

本章小结：

通过理论讲授和案例分析，学生对挫折有了清楚的认识，学会了常见的几种战胜挫折的具体方法。

教案 课 题： 网络心理调适 课 型： 讲授 周 次： 第四周 课 时：2

授课时间： 9月17日 地 点：2-3-503 教学目标：（结合岗位知识、能力、素质目标确定）

1、理解网络的涵义；

2、了解常见的网络心理障碍；

3、掌握网络心理障碍的调适方法。

教学重难点分析：

重点：掌握网络心理障碍的调适方法

难点：掌握网络心理障碍的调适方法

教学过程：

互联网的概述

一、互联网的形成和发展

1993年，WWW（World Wild Web）和浏览器的开发应用，为互联网赋予了新的魅力。

二、 互联网的特征

1.互联网的开放性

一是对用户充分开放。它不分国家、种族、贫富、性别、职位高低、年龄大小等。二是对服务者开放。网上的信息来自不同的提供者，人人都可以自愿地、轻而易举地为互联网提供信息服务。三是对未来的改进开放。

2.互联网的广域、资源共享性

庞大的地球在不知不觉中变成了“地球村”、“电子社区”。

3.互联网的虚拟、隐蔽性

在大学生中流行一句网络名言“在网上，没人知道你是一条狗”，这说明了网络的隐蔽性和身份的不确定性。

4.互联网的非中心化互动性

它突破了现实社会行为所具有的以自我为中心的互动特征，没有明确的国界和地区界限，没有了专家平民之分，没有了作者读者之别，没有了开始和结束，每一个网络参与者都是处于一种交互主体的界面环境之中。

5.互联网的平等性

互联网它没有所有者，不从属于任何人、任何机构，任何国家。在这里，所有的用户都是自己的领导和主人。

互联网对大学生的影响

一、大学生常见的两种网络心理需求

1． 积极的心理需求

强烈的求知欲与好奇求新心理；追求开放性和多元性；自由平等的参与意识与自我实现欲望。

2． 消极的心理需求

猎奇心理，追求感官刺激；急功近利心理；发泄欲求；逃避现实的解脱心理；虚拟的自我实现心理；自卑心理与抵触情绪；焦虑心理。

二、大学生上网的情况分析

调查和研究表明，青年大学生上网主要有以下几种情况：

1.信息查询（有53.1%同学上网是获取信息。）

2.收发邮件（92.6%的大学生经常使用电子邮箱。）

3.网上交友

4.网上娱乐（网上娱乐为重要目的者占84%。）

三、互联网对大学生的影响

1. 互联网对大学生的积极影响

（1）网络环境开拓了大学生视野、拓宽了学生的知识面、激发了学生的学习兴趣、培养了学生学习的能动性和自主性。

（2）网络发展了大学生的个性。

（3）网络拓宽了大学生的人际关系。

（4）网络是大学生宣泄情绪，寻求“归属感”的好场所。

（5）网络使大学生的民主意识增强。

2. 互联网对大学生的负面影响

（1）网络犯罪。

（3）网络文化侵略。

（2）传播色情信息。

（4）破坏国家安全。

大学生常见的网络心理问题

一、网络心理健康概念的界定和标准

1、网络心理健康概念的界定

网络心理健康就是人们在使用网络时能够保持积极的心态，离线时能够保持心理的平衡，能够较好地把握虚拟与现实之间的关系，在虚拟与现实之间以现实为导，在线和离线时能够保持人格的统一。

2、大学生网络心理健康标准

（1）要有正确的网络心理健康的意识和观念。

（2）能够保持在线和离线时的人格统一。

（3）不影响正常的社会功能。

二、大学生常见的网络心理问题

网络性心理障碍是指因无节制地上网导致行为异常、人格障碍、交感神经功能失调、社会功能受损。

1、网络成瘾问题即网络沉溺综合症（Internet Addiction Disease,简称IAD）是随着互联网的普及而出现的疾病，是指在无成瘾物质作用下的上网行为冲动失控，操作时间失控，无节制难以自拔的沉迷于网络世界，而导致个体的社会、心理功能损害。

2、网络情感问题

（1）大学生网恋。

（2）网络恐惧。

（3）网络依恋。

（4）网络孤独。

（5）网络自我迷失和自我认同混乱。

3、网络人际关系问题

（1）网络人际交往的主要特点是：

交往角色的虚拟性；交往主体的平等性；交往心理的隐密性；交往过程的弱社会性和弱规范性；交往动机多元性。

（2）网络人际交往的影响

促进人的完善和发展；构建协调的人际关系；网际关系的消极影响。

4、大学生网络人格异化

5．网络行为失范

三、网络心理问题的特点

1、病症发现的隐蔽性。

2、生理疾病的并发性。

3、治疗手段的模糊性。

4、预防和治疗的紧迫性。

大学生网络心理问题的调适

一、正确的网络认知调适

1．正确的认识网络

2．正确的认识网络人际关系

（1）认识网络与现实人际关系的本质差异

（2）网络人际关系的自主性、平等性与肤浅性、易碎性

二、大学生网络情感问题调适

1．警觉、理性的认识网恋的虚拟性和易碎性

2．虚拟和现实的辨证统一，预防情感异化

三、自律与自我管理预防网络成瘾问题

（1）了解分析上网的习惯和诱因

（2）学会时间管理和制作上网警醒卡

（3）培养替代性活动、科学规划人生

（4）积极主动的寻求帮助和接受心理辅导

思考题：

1、互联网对大学生的影响哪些？谈谈你的感受。

2、针对部分大学生过度的网络行为，我们应该如何面对？

3、如何预防和降低网络成瘾？

本章小结：

通过理论讲授和案例分析，学生对互联网有了更清楚的认识，对互联网对大学生的影响认识更加深入，能认识到网络成瘾的危害性。课程教学对学生起到了一定的警示作用。

教案 课 题： 危机应对 课 型： 团体辅导 周 次： 第四周 课 时：2

授课时间： 9月3日 地 点：2-3-503 教学目标：（结合岗位知识、能力、素质目标确定）

1、是学生在辅导中得以放松心情

2、是学生学会面对危机时的应对之策

教学重难点分析：

重点：面对危机时的应对之策

难点：面对危机时的应对之策

教学过程：

以游戏或视屏的方式进行教学

本文来源：https://www.bwwdw.com/article/wko1.html