大学生与心理健康第一讲

大学生和谐心理与健康

主讲：郭明殊 QQ:115942082 TEL:15959134502

从性格意味着命运说开去——大学生要养成自觉的心理保健意识 心若改变，习惯跟着改变； 习惯改变，性格跟着改变； 性格改变，你的人生会跟着改变。

主要内容：第一章：关爱心灵——大学生心理健康与 自我发展 第二章：完善自我——大学生的自我意识 第三章：学会交往——大学生的人际关系 第四章：掌控情绪——大学生的情绪管理 ……学会适应、走进两性、理解爱情、应 对挫折、规划生涯、珍爱生命等。

第一章：

关爱心灵——大学生心理健康与自我发展

本章学习讨论重点： 1、理解心理健康对大学生发展的意义 2、了解大学生的常见心理问题及特点 3、探寻大学生心理问题产生的原因 4、学习解决心理问题的方法

案例——从北大女学生跳楼说起我列出一张单子，左边写着活下去的理由，右边写着离开世 界的理由。我在右边写了很多很多，却发现左边基本上没有 什么可写的：

回想20多年的生活/真正快乐的时刻，屈指可数/记不清 楚上一次发自心底的微笑是什么时候/记不清楚上一次 从内心深处感觉到归宿感是什么时候/也许是我自己的 错吧/不能够去怪别人/毕竟习惯决定了性格/性格决定 了命运/我并不是不愿意珍惜生命/如果某一时刻你发现 活下去/二十年，三十年/活着，然而却没有快乐，没有 希望/不愿去想象/还要这样几十年下去/去接受命运既 定的苦难/

我不明白/为什么小学的时候无比盼望中学，曾经以为 中学会更快乐/中学的时候无比盼望大学，曾经以为大 学会更快乐/盼望离开欺负与讥讽自己的人/盼望离开被 彻底孤立的环境/人生每一个阶段的最后，充满难以再 继续下去的悲哀/不得不靠环境的彻底改变来终结/难道 说到了现在/已经走到了终点/对于亲人我只能够无奈/ 或许死后的寂静/就是为了屏蔽他们的哭声/就是能让人 不会在那一刻后悔/是的，二十年/但是却无法忍受这种 行尸走肉一般的生活/觉得生活如同死水一潭一般/而我 自己其中/猥琐、渺小而悲哀/不可能再做出任何改变 /

关注心理健康

请各位认真地想一想: 你有过心理困惑吗？ 你认真对待过你的心理困惑吗？

……

第一节 大学生拥有健康心理的重要意义

一、什么是心理健康？ 所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与 他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境 发展成最佳状态。(1946年国际心理卫生联合 会) 具体表现为：

身体、智力、情绪十分协调； ② 适应环境，人际关系中彼此谦让； ③ 有幸福感； ④ 在工作和生活中，能充

分发挥自己的能力， 过着有效率的生活。①

一、什么是心理健康？

心理健康是能够充分发挥个人的最大潜能， 以及妥善处理和适应人与人之间、人与社 会环境之间的相互关系。具体说，包括两 层含义：一是与绝大多数人相比，其心理 功能是正常的，无心理疾病；二是能积极 调节自己的心理状态，顺应环境，能有效 的富有建设性发展完善个人生活。

一个人对自己的主观评价越接近自己的 实际情况，心理健康水平越高。相反， 心理健康水平越低。

二、大学生心理健康标准

由于大学生特有的年龄段和角色特征，决 定了大学生的心理健康状态具有独特性， 有着区别于其他人群所特有的内在特质与 外显表现。概括起来讲，大学生要拥有健 康的心理状态，需符合以下六项标准。

(一)正确认识自我和悦纳自我

每个人都各有长处和不足。一个心理健康的 大学生应对自我有恰当的认识，既能欣赏自 己的长处，也能接纳自己的不足，因而既不 会盲目自满，也不会盲目自卑。在此基础上 制订的目标适合于自己的实际情况，既不会 苛求自我，也不会和别人盲目比较。他们善 于调整自我，能够保持自我的和谐与统一。

I + We = Fully I

(二)拥有和谐的人际关系心理健康的大学生能尊重他人，愿意接纳 别人与自己的不同，对他人真诚、宽容， 能与他人进行较好的沟通和交往，保持和 谐的人际关系。

(三)拥有良好的适应能力

大学生应对环境具有较强的适应力，能够 接受和适应现实环境，在面对不理想的环 境时，能够做到不抱怨、不逃避、能根据 现实环境的要求，及时调整个人的需要和 愿望，使自己的思想和行为与环境相协调， 从而能在各种环境中获得成长与发展。

(四)拥有顽强的意志品质

大学生应当具有坚强的意志品质，能够正 确对待学习、交往、恋爱、择业及生活中 出现的各种困难，勇于承受个人成长中遭 遇的各种挫折。

(五)拥有积极、乐观、稳定的情绪

大学生应当能够接纳自己的各种情绪，包 括喜、怒、哀、乐、惧等，能够正确地管 理自己的情绪，具有较强的情绪调节能力， 保证自己基本上处于一种积极乐观的情绪 状态。

(六)具有完整和谐的健康人格

人格结构包括气质、能力、性格、理想、 信念、需要、动机、兴趣等各方面。大学 生应当努力完善自己的人格，使自身人格 的各个方面都能得到合理而平衡的发展。

真正的光明决不是永没有黑暗的

时刻，只是永不被黑暗所掩蔽罢 了。真正的英雄决不是永没有卑 下的情操，只是永不被卑下的情 操所屈服罢了。

心理健康对大学生自我发展的重要性

随着社会的快速发展，大学生面临的社会环境和

成长过程中遇到的问题更加复杂、多样，而大学生自我完善的要求更加强烈、渴望成才，服务社 会的愿望更加迫切，因而威胁大学生心理健康的 因素也会明显增多，这对大学生的心理素质提出 了更高的要求。

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